Slăbiți pentru a progresa în alpinism la vârful degetelor
Ar trebui să mănânci totul și în cantitate suficientă
Alpinismul este o activitate în care raportul greutate/putere este primordial. În consecință, este tentant să vrei să slăbești ... Totuși, cine spune greutate/putere spune greutate ȘI putere. Pur și simplu a fi ușor poate să nu fie suficient ...
Începeți prin a vă uita la IMC. Desigur, acesta este un marker relativ (masa musculară poate reprezenta o greutate semnificativă, iar calculul nu o diferențiază de masa de grăsime). Oricum ar fi, dacă sunteți de tip „normal”, faceți un pariu riscant. Pentru că încercând să slăbești, vei reduce caloriile. Și prin reducerea aportului de calorii (care în funcție de obiceiurile tale alimentare poate fi ușor de realizat), cota anumitor substanțe nutritive esențiale oferite de dieta dvs. va fi redusă, vă veți reduce potențialele câștiguri de forță, vă veți afecta rezistența și veți prelungi timpul de recuperare între antrenamente (și rănește-te mai ușor). În cele din urmă, deoarece câștigurile tale de forță sunt indirecte (rezultând mai mult dintr-o scădere a greutății), efectele sale vor fi mai greu de susținut pe termen lung.
Chiar dacă a fi mai ușor va îmbunătăți acest faimos raport greutate/putere în favoarea dvs., putem observa pe termen lung efectele contraproductive ale acestei metode ...
Vă trimit la studiul realizat de Lattice Training, care a analizat corelația dintre greutatea alpinistului (prin IMC) și nivelul de urcare al alpinistilor în cauză. Folosind baza de date relativ relativă a 8a.nu, nu au găsit nicio corelație semnificativă între IMC și performanță.