Slăbiți pentru copiii cu Paleo
Este un subiect sensibil, dar despre care ne tot întrebăm: este Paleo potrivit și pentru copii, atât pentru pierderea în greutate, cât și ca o schimbare pe termen lung a dietei?
Faptul este că aproape fiecare al cincilea copil din Germania este supraponderal [1]. Acest lucru nu numai că are un efect negativ asupra dezvoltării, dar prezintă și riscuri pe termen lung la vârsta adultă. Deoarece dacă copiii au o greutate corporală prea mare cu ei, copilăria este rareori lipsită de griji. Chiar și la o vârstă fragedă articulațiile sunt tensionate inutil, este dificil să țineți pasul cu colegii de clasă mai sportivi și sportul preferat (cum ar fi fotbalul) nici măcar nu poate fi practicat deloc. Fetele în special sunt din ce în ce mai preocupate de silueta lor. Un sentiment sănătos al corpului de la o vârstă fragedă poate ajuta la evitarea experimentelor inutile și a leziunilor.
Cei doi Principalele motive pentru a fi supraponderali sunt dieta slabă și lipsa de exerciții fizice. Acest lucru se aplică atât adulților, cât și copiilor. Prin urmare, este important ca, în special, copiii să aibă o dietă sănătoasă. La urma urmei, un anumit comportament și astfel și obiceiuri alimentare se dezvoltă în primii ani de viață. Cu cât copilul învață mai repede să se hrănească cu hrană naturală, să-și asculte propriul corp și să nu se răsfețe cu vreun ideal social de frumusețe, cu atât mai bine.
O dietă variată și o mulțime de exerciții fizice: piatra de temelie a sănătății
De asemenea Paleo este o dietă excelentă pentru copii aici: Alimentele naturale oferă copiilor tot ce au nevoie pentru o dezvoltare sănătoasă. Și dacă în trecut era prea multă ciocolată și cola în meniu, Paleo este, de asemenea, ideal pentru slăbirea copiilor. Paleo oferă, de asemenea, accesul la un mod general mai sănătos de a mânca și la un sentiment mai sănătos al corpului.
Și desigur - a spune copiilor că trebuie să slăbească este pur și simplu greșit. Copiii ar trebui să fie mândri de ei și de corpurile lor și ar trebui să obțină acest lucru de la părinți. Și tocmai stilul de viață Paleo poate duce la o senzație corporală mai bună într-un mod mai ușor și natural, fără o dietă strictă.
Cu acest articol, vrem să vă oferim un prospect pe această temă. Veți afla de ce o dietă sănătoasă este importantă pentru copii, de ce copiii obezi pot slăbi cu ușurință într-un mod sănătos cu Paleo și cum puteți stăpâni împreună trecerea la Paleo.
Dacă sunteți supraponderal: cel mai bine este să slăbiți în copilărie
Pentru copii O dietă necorespunzătoare poate avea unele consecințe negative: Poate nu numai să limiteze dezvoltarea inteligenței, ci chiar să aibă un efect asupra exprimării anumitor gene (din fericire, inversul este valabil și cu o dietă mai sănătoasă într-un mod bun) [2].
Chiar și la o vârstă fragedă, Predispoziția bolii care sunt legate de obezitate: diabet, boli cardiovasculare, obezitate.
Prin urmare, este logic ca părinții să-și învețe copiii un stil de viață sănătos, deoarece Obiceiurile pe care le dobândim la o vârstă fragedă au un impact durabil asupra noastră.
Este cu atât mai important ca aceste obiceiuri să fie sănătoase. Dimpotrivă, dacă cauzele obezității la copii sunt alimentația slabă, lipsa exercițiilor fizice, stresul prea mare și somnul prea puțin, este important să îi educăm să mănânce sănătos și să ducă un stil de viață activ care să le recunoască nevoile propriului corp. și considerat - moment - cineva aici tocmai a spus Paleo?
Nutriție - Copiii au nevoi speciale
Când vine vorba de o dietă sănătoasă și un stil de viață pentru copii, există câteva Cerinte speciale - mai ales când vine vorba de slăbit:
- Calciu este deosebit de important pentru copii. Mineralul este important pentru oase și creștere.
- La fel de importantă este o cantitate suficientă de fier. Deficitul de fier poate fi prezent la copiii supraponderali. O consecință a nutriției lor greșite poate fi procesele inflamatorii din organism, care împiedică absorbția normală a fierului.
- mulți oameni din societățile industriale au unul Deficitul de vitamina D. Pentru că producem vitamina D cu ajutorul luminii solare - și nu obținem prea mult din asta într-un birou în plan deschis. Datorită efortului crescut de studiu, computerelor, consolelor de jocuri etc., copiii petrec tot mai puțin timp în aer liber.
- cu toate acestea, copiii sunt în majoritatea cazurilor încă mult mai activi decât adulții. Pentru a oferi corpului tău suficientă energie pentru aceasta, corpul tău are nevoie de carbohidrați sănătoși într-o măsură mai mare decât mulți adulți.
Paleo este optim pentru nevoile copiilor
O dietă paleo abordează aceste cerințe speciale și, în același timp, elimină cauzele obezității:
Pierderea în greutate cu Paleo este jocul copiilor, chiar și pentru cei mici, în adevăratul sens al cuvântului. Dar cum pot transmite copilului o astfel de schimbare și să o mențin fără să provoace frustrare și rezistență?
Slăbiți pentru copiii cu Paleo - 5 sfaturi practice
Paleo oferă copiilor o dietă bazată pe alimente naturale de la început - una care sa dovedit a fi sănătoasă!
Ați trecut deja cu succes dieta copiilor dvs. la Paleo? Ce trucuri te-au ajutat și ce efecte a avut asupra sănătății tale?
Suntem foarte încântați de mărturiile dvs.!