Slăbiți permanent cu presopunctura prin atingere - un prim pas
Dacă nu sunteți mulțumit de greutatea corporală și spuneți „sunt prea grasă”, atunci exercițiul din această postare vă va ajuta imediat să se simtă mai bine.
Știi că indiferent dacă te simți prea gras sau nu nu are nimic de-a face cu greutatea ta?
Sună ciudat, dar chiar și persoanele cu anorexie care sunt foarte slabe pot avea senzația și pot fi absolut convinși: sunt prea grasă.
Asta pentru că întotdeauna vedem viața prin ochelarii noștri.
Aceste „ochelari” sunt creați de ex. din amprenta noastră, din convingerile noastre, din experiențele noastre de viață și din concluziile pe care le tragem - mai ales în copilărie.
Și acești ochelari determină apoi modul în care ne vedem viața.
Toată lumea are „proprii ochelari personali”.
Deci se poate ca cineva foarte mult supraponderal poartă prin viață și pe sine t r Cu toate acestea, foarte confortabil și deloc gras simte.
Altcineva care este în ochii altora figura ideală Are, se simte complet gras .
Că „de fapt” nu este numărul de kilograme care te face să te simți grasă
Sau nu observi că sunt cu siguranță și zile cu tine când te auzi spunând:
„Omule ... Arăt foarte bine. Nu sunt deloc atât de grasă ".
(...)
În timp ce în alte zile te tresări când te uiți în oglindă și te gândești:
"Dumnezeule! Sunt atât de grasă. Este dezgustător! "
Dacă kilogramele ar fi cu adevărat de vină, atunci ar trebui să te simți întotdeauna grasă (sau nu grasă).
Sau?!
Greutatea nu se schimbă peste noapte.
Cel puțin nu la fel de extremă ca atitudinea ta față de aceasta.
Gravitatea se asigură că lucrurile - când nu suntem în greutate - care cad, cad.
mereu.
Nu există nicio excepție.
Gravitația este motivul pentru aceasta.
Dacă greutatea ta a fost responsabilă pentru sentimentul tău „Sunt prea gras”, atunci ar trebui să te simți întotdeauna așa.
Dar nu - dacă este diferit, chiar și pentru un scurt moment.
Și aici „ochelarii tăi” joacă un rol major.
Dar și starea ta de spirit, gândurile și sentimentele tale.
Dacă totalizați mai puțin stresată și cu o dispoziție mai bună te simți mai confortabil în pielea ta.
Dacă ziua era deja proastă, atunci te duci mai neprietenos în general alături de dumneavoastră, nu aveți aproape niciun gând benefic și sentimentele sunt, de asemenea, mai susceptibile de a fi „nu deosebit de plăcute” la scară.
Dacă vă simțiți gras, indiferent de greutatea dvs., acest exercițiu de atingere vă va ajuta să vă simțiți mai bine imediat.
Gândește-te doar o clipă că te simți grasă.
Ce se întâmplă în tine, daca tu crezi?
Ce gânduri, amintiri, sentimente, reacții ale corpului etc. apar?
Ia un moment și ia notițe. Notează punctele glonț despre el.
Și apoi evaluați pe o scară de la 0 la 10 cât de mult vă stresează că vă simțiți atât de grasă sau de grasă.
Notați și numărul.
Bate aici cu și ajustați propozițiile astfel încât să funcționeze pentru dvs.
Sau atingeți videoclipul.
Exercițiile sunt similare, dar nu la fel.
Marginea mâinii:
Chiar și atunci când mă simt atât de grasă, mă iubesc și mă accept pentru ceea ce sunt.
Chiar dacă sunt atât de grasă și nu mă mai pot privi în oglindă, mă iubesc și mă accept pentru ceea ce sunt.
Chiar dacă n-am idee cum aș putea să mă îngraș atât de mult și mi-am dat seama că este prea târziu, mă iubesc și mă accept pentru ceea ce sunt. Nu sunt deloc confortabil în pielea mea. Și încă mă deschid spre posibilitatea de a mă putea slăbi din nou.
Sprânceană: Sunt atât de grasă
lângă ochi: bunătatea mea sunt grasă
sub ochi: mă simt atât de incomod în pielea mea
sub nas: cum aș putea să mă îngraș așa
sub buza: sunt atât de grasă
Claviculă: toată lumea se uită fix la mine
pe dos: și nu-mi place să mă uit la mine
Sprânceană: cu siguranță nu în oglindă
lângă ochi: sunt jenat de greutatea mea
sub ochi: mi-e rușine de kilogramele mele
sub nas: sunt atât de grasă
sub buza: asta e dezgustător
Claviculă: Sunt grosolan
pe cap: asta mă întristează
Sprânceană: și sunt frustrat
lângă ochi: de ce sunt atât de grasă?
sub ochi: metabolismul meu nu funcționează corect?
sub nas: mănânc greșit?
sub buză: mă mișc prea puțin?
Clavicula: sau puțin din toate?
pe cap: nu știu
Sprânceană: poate nici eu nu vreau să știu
lângă ochi: sunt prea grasă
sub ochi: mult prea gros
sub nas: cum arat?
sub buza: brațele mele sunt groase
Claviculă: Am brațe care flutură
pe cap: și mai întâi pe stomacul meu
Sprânceană: ai putea face două din ea
lângă ochi: fundul este gras
sub ochi: și picioarele ...
sub nas: picioare total grase
sub buza: cu o mulțime de lovituri
Claviculă: pieptul este imens
pe cap: dezgustător, pur și simplu dezgustător
Sprânceană: Mi-e rușine că sunt atât de grasă
lângă ochi: uau ... ce sunt eu grasă
sub ochi: nu mă pot arăta așa
sub nas: mi-e atât de rușine
sub buza: pentru excesul meu de greutate
Claviculă: Sunt atât de grasă
pe cap: nimeni nu ar trebui să vadă asta
Sprânceană: dar sunt și zile
lângă ochi: sunt mulțumit de mine și de greutatea mea
sub ochi: cel puțin într-o oarecare măsură
sub nas: atunci mă simt mai bine
sub buză: mai confortabil în pielea mea
Clavicula: și totul nu mai arată atât de amenințător
pe cap: și atât de fără speranță
Sprânceană: Îmi place când mă simt bine
lângă ochi: când mă uit la ceea ce îmi place la mine
sub ochi: ceea ce este frumos în mine
sub nas: cu ce mă simt confortabil
sub buza: indiferent de greutate
Claviculă: Sunt mult mai mare decât kilogramele mele
pe capul meu: chiar dacă o uit uneori
Sprânceană: mă deschid către posibilitate
lângă ochi: să recunosc că sunt valoros
sub ochi: că am exact dreptate
sub nas: că greutatea mea nu este totul
sub buza: există doar numere pe o scală
Clavicula: și că încă mă pot simți bine
pe cap: chiar și cu mai multe kilograme pe coaste
Sprânceană: am eliberat stresul legat de greutatea mea
lângă ochi: toate sentimentele neplăcute
sub ochi: toate reacțiile corpului
sub nas: toate gândurile nemiloase
sub buză: și hotărăște-mă acum
Clavicula: să mă simt bine în pielea mea
pe dos: sunt bine așa cum sunt
Sprânceană: mă simt bine în pielea mea
lângă ochi: asta se simte foarte bine
sub ochi: nu credeam că va funcționa
sub nas: dar se simte foarte bine
sub buză: mă simt bine în pielea mea
Clavicula: indiferent de ceea ce arată cântarele
pe cap: mă simt bine
Și acum inspiră din nou adânc.
Cum te simți acum când te gândești la greutatea ta?
Cât te încarcă pe o scară de la 0-10.
Notați din nou numărul
și comparați-l cu numărul pe care l-ați notat înainte de exercițiu.
S-a micșorat?