Slăbiți planul săptămânal de pregătire a meselor l Idei de pregătire a meselor cu rețete de pui - cu conținut scăzut de carbohidrați
Meal Pregătește-ți viața!
am început din nou.
Cu duminica noastră de pregătire a meselor. Pregătirea meselor înseamnă prepararea prealabilă și luarea meselor. Ne imaginăm deci să petrecem câteva ore în bucătărie și să gătim toată săptămâna de lucru duminica.
Sună enervant, știu. Dar merită total. Nu am chef să o fac duminica pentru că, wow, nu ... stau în jur 2-3 ore. Dar trebuie să calculați cât timp economisiți în săptămână, deoarece nu trebuie să gătiți seara. Pentru mine, în calitate de blogger, este foarte grozav, deoarece pot încerca rețete noi în timpul săptămânii. imi place
Pregătirea mesei pierde în greutate sau construi musculare
Amândoi oameni dragi. Funcționează atât. Porțiile sunt diferite pentru femei și pentru bărbați, respectiv slăbesc sau construiesc mușchi.
Nu există o diferență atât de mare, porțiunile sunt doar diferite.
De data aceasta am decis că vom pregăti masa doar 3 zile. De ce? Serios, cine vrea să mănânce același lucru timp de 3 zile? Soțul meu mănâncă chiar și porțiile de două ori pe zi. Nu este deloc treaba mea.
O dată pe zi este suficient, îmi rafinez întotdeauna masa. Cu ce, îți spun mai târziu.
Dar ce este mai exact preparatul de masă și beneficiile acestuia?
1. Masa. Știi doar ce este înăuntru. Dacă nu-ți iei prânzul într-un bar cu salate cu bucătărie deschisă, atunci din păcate nici nu știi ce se întâmplă în spatele bucătăriei. Nu cred
2. Bani. Pregătirea meselor este foarte ieftină. Lucrez în mijlocul Köln și restaurantele sunt foarte scumpe. Obțineți o salată cu ceva în plus? 7 €, salate speciale cu somon sau ton? 10 € Atât de repede zboară banii pe fereastră. Adăugați o băutură și sunteți în siguranță cel puțin 10 €. Asta dă roade. Adunând zilele lucrătoare și poate primiți și micul dejun, atunci plătiți 250 € pe lună: -o! Deșeuri absolute de bani care nu trebuie să fie
3. Ești mai relaxat! De ce? Pentru că știi exact ce să iei la prânz. Interminabilele conversații Skype „și ce aveți la prânz?” Micul discurs neplăcut este eliminat: D
4. Ai câștigat mult timp. Pentru că nu trebuie să gătești în timpul săptămânii. Timpul chiar merită aur
5. Nouă rutină cu partenerul. Îmi plac tradițiile alături de soțul meu. Chiar dacă stau în bucătărie timp de 2 ore, este distractiv să fii în bucătărie pentru doi.
Câte porții sunt în preparatul mesei săptămâna aceasta?
Am primit exact 9 porții pentru soțul meu și pentru mine. Marco mănâncă de două ori pe zi, am o porție și este și mai mică.
Dar, pentru că nu l-am măsurat, sau prea târziu, această rețetă este pregătirea mesei timp de 3 zile. Așa că am gătit în prealabil 6 porții. Dacă mănânci câte o porție pe săptămână în fiecare zi, va funcționa și rețeta mea.
Ce a fost Meal Prep săptămâna aceasta? Plus sfaturi aurii!
Foarte simplu. Piept de pui, cartofi și legume: D Dar delicios, hahahaha. Aceasta este arta asta.
Este mai mult un clasic, dar l-am proxenetat foarte bine. Marinadele sunt exact exact chestia mea.
Rețeta de bază rămâne întotdeauna aceeași. Cu toate acestea, în acest caz am făcut-o mai ușor pentru mine. Am făcut toate ingredientele pe o foaie de copt. Acest lucru vă scutește de nevoia de a face vasele.
Mi-am luat toate produsele de la discounter, unele organice, altele nu. Asta depinde de tine. Vă conectez 1,2 condimente și cutiile mele, le iubesc.
Ce vă pot recomanda ca sfat pentru a adăuga ceva mai multă varietate la mesele dvs.: Pimp-o cu o baie. Și bineînțeles că poți lua ceea ce îți place. Întotdeauna alternez iaurt, brânză de vaci sau hummus. Poate îți place o ciorbă de sos Joppie, apoi fă-o. Varietatea este o necesitate.
Ce cutie de preparare a mesei și ce pungă de preparare a mesei ar trebui să utilizați?
Deci, cutia noastră de pregătire a meselor este Pe aceștia. Mega bun, ieftin din punct de vedere al prețului și îl avem de aproape 4 ani. Nu este îndoit, decolorat sau urât mirositor. Și este și sigur pentru mașina de spălat vase. Dacă cutiile de pregătire a meselor sunt aceleași, acestea sunt mult mai ușor de depozitat în frigider. Nu toată lumea are o cantitate infinită de spațiu în frigider. Eu și soțul meu ne-am îndeplinit în cele din urmă un mic vis și am obținut un imens frigider cot la cot. NU-MI VINE SĂ CRED! DRAGOSTE! Nu pot decât să vi-l recomand.
De asemenea, Marco și-a făcut rost de o pungă de mâncare super elegantă pentru că mănâncă mai mult decât mine. De fapt Pe aceștia.
Ingrediente Preparare pentru 3 zile/6 porții:
1 kilogram de cartofi
Și o mână de busuioc de pește și măsline
Ingrediente marinate:
O jumătate de tub de pastă de roșii
1 linguriță plante din Provence
1 linguriță pudră de boia dulce
1 linguriță fulgi de boia
În plus: 2 linguri de condimente de pui
Vă pot recomanda cu tărie lingurile mele de măsurare. O folosesc zilnic și am întotdeauna cantitatea potrivită de ml, linguriță și lingură.
Pregătire:
În primul rând, cartofii sunt spălați corespunzător și tăiați în jumătate o dată. O fac mereu diferit. Uneori cuburi, alteori benzi.
Faceți la fel cu legumele. Se spală și se usucă bine și se taie fasii vinetele, boiaua, ceapa și cățelul de usturoi.
Apoi pregătim marinada.
Puneți pasta de roșii, apa și toate condimentele într-un castron și amestecați bine. Marinada ta este gata;-)
Folosim acest lucru pentru legume și cartofi.
Acum ai nevoie de un vas de copt foarte mare sau pur și simplu de o foaie de copt. Tapetați cutia sau tava cu hârtie de copt.
Se amestecă cartofii cu 2/3 din marinată și se întind pe foaia de copt.
Coaceți timp de 30 de minute la 200 ° căldură superioară și inferioară.
După 30 de minute, răsturnați cartofii și coaceți încă 30 de minute.
Între timp, amestecați marinada rămasă cu restul de legume.
După un total de 1 oră, scoateți foaia de copt cu cartofii.
Așezați legumele pe cartofi și dați-le la cuptor pentru 20 de minute.
Între timp, ca și pieptul de pui, se marinează corespunzător pe ambele părți cu condimentul de pui.
După 20 de minute, distribuiți pieptul de pui peste legume și coaceți la cuptor pentru încă 35 de minute.
Apoi aveți totul gata pentru 3 zile lucrătoare sau 6 porții.
Acum este timpul să împachetezi.
Împachetați jumătate de piept de pui și 175-200g cartofi, precum și 2 linguri de legume. Aceasta este o singură porție. Ei bine, nu chiar. Se întinde puțină bază proaspătă și 2,3 măsline verzi deasupra. Pentru acel gust în plus.
Vă puteți sătura de la asta. Și așa cum tocmai v-am explicat, puteți oricând să proxenetați porțiile cu scufundări diferite.
Vă rugăm să păstrați porțiile în frigider și să le luați cu dvs. după cum este necesar.
Sper că am putut ajuta puțin.
Această postare conține publicitate neplătită, deoarece puteți/puteți recunoaște mărci, locuri și nume.
Datorită intrării în vigoare a Regulamentului general privind protecția datelor (EU-DSGVO) la 25 mai 2018, am dezactivat funcția de comentariu. Scrieți-mi doar dacă aveți întrebări, sugestii sau critici: [email protected]