Slăbiți prin antrenament de forță fitness, sănătate
Antrenament de forță vs. Antrenament de rezistenta
Antrenamentul de anduranță arde calorii, dar se poate întâmpla ca pierderea în greutate să determine țesutul să atârne de oase și corpul să nu arate strâns și ferm. Cu toate acestea, dacă construiți mușchi, nu numai că vă strângeți corpul, ci și creșteți rata metabolică bazală.
O rată metabolică bazală crescută (rata metabolică bazală indică cantitatea de energie pe care o folosește corpul fără o activitate, de exemplu pentru a menține respirația, bătăile inimii, temperatura corpului etc.) asigură arderea mai multor calorii 24 de ore pe zi . În plus, se ard mai multe calorii datorită metabolismului crescut în timpul exercițiului.
Efecte suplimentare ale antrenamentului de forță
Un efect secundar pozitiv al antrenamentului de forță este că mușchii suplimentari ameliorează tendoanele, ligamentele și articulațiile.
Antrenamentul regulat al forței asigură faptul că corpul devine slab, chiar dacă greutatea pe cântar nu se schimbă. Deoarece: mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.
În plus, odată cu creșterea masei musculare, conținutul de grăsime corporală scade, ceea ce este mai sănătos, arată mai atractiv și face mai ușor să slăbești în continuare.
Unde în corp este ars grăsimea?
Acest lucru nu se întâmplă în creier, în oase sau în păr, ci doar în mușchi! În acest sens, nu este necesar să vă fie foame pentru a reduce grăsimea.
Secretul succesului este: mișcarea!
Ați întâlnit vreodată o veveriță grasă (chiar dacă mănâncă nuci cu un conținut ridicat de grăsimi toată ziua)? Cu siguranță nu, pentru că este în mișcare toată ziua.
Mușchiul are acum două opțiuni pentru a câștiga energie: Fie arde zahăr, fie arde grăsimi. Din păcate, ca persoană neinstruită, se arde numai zahăr. Deci, nu ajută să începi să alergi și să o faci cât mai repede posibil. Grăsimea este arsă doar de un corp antrenat - indiferent dacă este în repaus sau în timpul sporturilor de anduranță.
Dacă vrei cu adevărat să ai succes, începe să-ți sculptezi corpul cu antrenamentele cu greutăți.
Ceea ce vorbește pentru a începe cu antrenamentul de forță?
Antrenamentul de forță îți întărește oasele! Cu un antrenament regulat al forței, densitatea osoasă se poate dovedi că se îmbunătățește în câteva luni.
În plus, antrenamentul cu greutăți vă ajută să pierdeți rapid o dimensiune, deoarece mușchii sunt mai slabi decât țesutul adipos.
Exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte utile în ameliorarea stresului. După doar câteva minute, endorfinele vor fi eliberate și vă veți simți întăriți.
Și când vine vorba de silueta ta, antrenamentul de forță îți întărește pielea. Exercițiul cu greutăți creează mușchi supli sub piele, care ajută la îmbunătățirea aspectului principal și la reducerea celulitei.
Un avantaj cheie al antrenamentului de forță este că zonele cu probleme pot fi instruite în mod specific.