Slăbiți prin diete Swisshealthmed Germany
Mulți oameni încă încearcă să obțină succesul pierderii în greutate prin diete: Toți cunosc efectul yo-yo.
O dietă include întotdeauna o simplă reducere a caloriilor (în cel mai rău caz chiar și o dietă unilaterală). Datorită reducerii caloriilor, corpul se bazează pe depozitele sale de grăsime, dar învață și foarte repede pentru a profita la maximum de cantitatea de mai puține calorii consumate (vezi mai sus). Datorită carbohidraților importanți și a zahărului (corect!), Mușchii se acumulează și se mențin.
Sunt aceste substanțe (permanent) interzise din alimente, de ex. Datorită dietelor, organismul începe să oprească toți consumatorii de energie pentru a economisi calorii care au fost „luate”. Și, desigur, începe să reducă exact locul în care există cel mai mare consum de energie (= calorii): în mușchi!
Acesta este modul în care dietele determină pierderea rapidă a mușchilor:
Cercul vicios începe să se închidă:
- Defalcarea masei musculare începe din cauza lipsei de proteine și carbohidrați
- Acest lucru încetinește metabolismul (adică arderea energiei)
- Grăsimea se descompune din ce în ce mai încet,
- acest lucru duce la obezitate suplimentară (sau după dietă: efect yo-yo)
- care poate duce în cele din urmă la următoarea dietă sub presiune socială și societală
- există un deficit de proteine și carbohidrați, înapoi la punctul 1.
Pierderea în greutate este de obicei definită ca pierderea în greutate. Cu toate acestea, din prima eroare știm că organismul pierde mai multă masă musculară decât descompune depozitele de grăsime în timpul așa-numitei pierderi în greutate. Deci, mușchii pierduți sunt în primul rând responsabili de pierderea în greutate, mai degrabă decât de pierderea grăsimii.
Dar mușchii sunt mult mai grei decât grăsimea:
Un atlet de înaltă performanță, care are o înălțime de 1,70 m, cântărește considerabil mai mult decât biroul mediu de aceeași înălțime, dar sportivul arată mult mai sănătos și mai „slab”, deoarece are mult mai mulți mușchi disponibili!
Deci: kilogramele care sunt mai puțin disponibile pe cântare sunt decisive (kilogramele pierdute se datorează în primul rând pierderii masei musculare), ci mai degrabă centimetrii pierduți în anumite părți ale corpului, cum ar fi stomacul, șoldurile și fesele!
Swisshealthmed GmbH Salzstrasse 7 în 83620 Feldkirchen