Slăbiți prin exerciții fizice Acesta este momentul perfect pentru a face acest lucru
Pierderea în greutate include nu numai nutriția adecvată, ci și activitatea fizică. Într-un nou studiu, cercetătorii de la școala medicală Brown Alpert din statul Rhode Island din SUA au examinat problema dacă timpul exercițiului are un impact asupra succesului pierderii în greutate.
Momentul antrenamentului este decisiv pentru pierderea în greutate?
Pentru a răspunde la această întrebare, autorii studiului au chestionat 375 de participanți care au obținut pierderea în greutate și au putut să o mențină printr-un exercițiu moderat până la intens. Cercetătorii au cerut participanților să indice ora din zi și frecvența exercițiului lor. Ei au publicat rezultatele în revista în limba engleză Obesity.
Exercițiile fizice dimineața sunt cele mai eficiente?
După evaluarea rezultatelor, cercetătorii au descoperit că majoritatea celor chestionați s-au antrenat dimineața. Cu toate acestea, pentru rezultatele pozitive, timpul a fost mai puțin decisiv, ci mai degrabă faptul că instruirea a fost efectuată în mod consecvent la un anumit moment. Aceasta înseamnă că participanții se antrenează mai regulat.
Indiferent dacă te antrenezi constant dimineața, la prânz sau seara, un lucru este deosebit de important: să fii activ în mod regulat în sport. Sportul devine atunci un automatism - nu te mai gândești dacă sau când să faci sport. Pentru că, dacă începi să te gândești, vei fi mai rapid să te hotărăști să nu faci sport.
Căutare pentru cercetări viitoare
Cu toate acestea, rezultatele nu sunt încă suficiente și ar trebui să servească drept bază pentru studii ulterioare. De exemplu, studiile viitoare vor investiga dacă antrenamentul la un anumit moment al zilei poate fi o ușurare pentru cei care fac sport, astfel încât să poată dezvolta un obicei al activității fizice, explică cercetătorii. ln