Slăbiți prin post Deficiențele pot fi periculoase
Slăbiți prin post: Deficiențele pot fi periculoase
01 octombrie 2015 - 17:15
Slăbiți prin post? Doar schimbările pe termen lung ale obiceiurilor alimentare vor ajuta
Postul sau postul terapeutic nu sunt potrivite ca dietă. Așadar, pierderea în greutate prin post nu este o modalitate ideală de a scăpa rapid de kilogramele în plus. „Dacă doriți să slăbiți eficient și sănătos, trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare pe termen lung și să vă mișcați mult mai mult fizic”, explică Silke Restemeyer, expert în nutriție. Postul Mare ar putea oferi un imbold pentru aceasta.
„Dar oricine va cădea în vechiul mod de viață după aceea, în curând va dubla cele câteva kilograme pe care le-a pierdut”. La urma urmei, postul nu te învață să mănânci bine. În schimb, există chiar multe decese în legătură cu postul, postul terapeutic, dietele zero sau alte diete periculoase în fiecare primăvară, avertizează Sven-David Müller-Nothmann de la Society for Nutritional Medicine and Dietetics in Aachen.
În plus față de deficiențele de vitamine și minerale, postul duce, de asemenea, la defalcarea musculară prin deficitul de proteine. De asemenea, este afectat mușchiul inimii, care poate fi fatal, în special pentru pacienții cu risc crescut, relatează Müller-Nothmann. În timpul postului (terapeutic), organismul folosește proteine musculare pentru a-și acoperi nevoile de proteine și le descompune. Mușchiul inimii este, de asemenea, afectat de această supraexploatare și acest lucru explică decesele cardiace cauzate de post. Pe termen lung, postul îngrașă și promovează, de asemenea, dezvoltarea celulitei, spune Müller-Nothmann.
Postul reduce apărarea organismului, iar bolile infecțioase găsesc victime ușoare în post. Acest lucru este deosebit de dramatic în primăvară, când oamenii sunt expuși riscului de gripă și răceli. Postul este deosebit de dăunător atunci când este combinat cu curățarea colonului cu sarea Glauber.
Problemele pot apărea și în cazul posturilor pe termen scurt
Epuizarea, durerile de cap, insomnia, amețelile și transpirația sunt cunoscute sub numele de „crize de post”. O scădere a tensiunii arteriale sau un atac acut de gută pot rezulta și din post. Dacă aveți simptome de acest fel, trebuie să încetați imediat postul și să vă adresați medicului dumneavoastră.
Centrul de sațietate este în diencefal
Așa-numitul hipotalamus, care face parte din diencefal, joacă rolul dominant în acest proces. În ea, două regiuni diferite sunt în contact una cu alta: una acționează ca un centru de sațietate, cealaltă ca un centru al foamei. Dacă unul este activ, celălalt este inhibat - și invers. Pe termen lung, corpul încearcă să-și păstreze rezervele de energie constante. Pentru a face acest lucru, măsoară rezervele de energie și le compară cu producția de energie curentă. Dacă doriți să slăbiți, va trebui să paralizați temporar centrul foamei - sau să fiți plin.
Postul cu ceai, apă (minerală), zer sau sucuri înseamnă înfometare și duce la o insuficiență de vitamine, minerale, precum și acizi grași esențiali și aminoacizi dacă faza de post durează câteva zile. În primăvară este mai logic să implementăm rezoluții bune pe termen lung, cum ar fi consumul de mai multe legume și fructe, consumul a doi litri de apă (minerală) sau respectarea zilelor fără alcool.