Slăbiți prin reglarea metabolismului - kinjao
Suntem cu toții preocupați de supraponderalitate, chiar și de cei mai eficienți și harnici sportivi. Trăim într-un context social și economic care favorizează foarte mult supraponderalitatea cu produse și un stil de viață care ne îngrașă, dar paradoxal dorința noastră de a fi subțiri. Pentru a ne atinge scopurile, care sunt mijloacele disponibile? Dietă, diete miraculoase, sport, post, antrenament cardio, culturism ... Am abordat deja o bună parte din aceste teme, dar astăzi ne vom concentra asupra unui fenomen fiziologic care are un impact direct asupra corpului. metabolismul de repaus.
Nu suntem cu toții egali înainte de greutate
Pentru început, este important să înțelegem ceva esențial, și anume că nu suntem cu toții egali, din punct de vedere genetic, când vine vorba de supraponderalitate, atât în ceea ce privește creșterea, cât și pierderea de grăsime. În special datorită unui factor fiziologic care joacă un rol semnificativ în gestionarea greutății: metabolismul în repaus (denumit și metabolism bazal).
Pentru a ne opera corpul uman, chiar și în timp ce dormim, corpul nostru are nevoie de energie și, prin urmare, de combustibil. Metabolismul în repaus reprezintă cheltuielile calorice pe care le aveți în repaus, fără a face nimic, pentru a vă asigura funcțiile vitale ale organismului: respirație, digestie, bătăi ale inimii ... Acest metabolism în repaus reprezintă o parte importantă a cheltuielilor calorice zilnice, atât la sportivi, cât la oameni care se mișcă puțin. Se pare că nu toți avem același metabolism de repaus: poate fi mai mare sau mai mic în funcție de persoană. Pentru aceeași construcție, cea a unui om de 80 de kilograme, de exemplu, metabolismul în repaus poate varia. Oamenii obezi au un metabolism de repaus foarte scăzut, iar persoanele foarte slabe au adesea un metabolism de repaus foarte ridicat. Acest fenomen ar explica de ce unii oameni pot să facă chef fără să câștige un gram, în timp ce alții se umflă în cea mai mică măsură. Viața este uneori teribil de nedreaptă ... Pentru a pierde în greutate, este necesar, prin urmare, să acționăm asupra acestui metabolism de repaus, încercând să-l creștem și în caz contrar, mai ales să nu-l coborâm, ceea ce ar fi sinonim cu creșterea în greutate.