Slăbiți prin respirație corectă
Poți pierde în greutate doar respirând? Da - dacă o faci bine! Modul corect de respirație ne face de fapt subțiri. Cel puțin cu moderare.
Foto: conținut iStock
- Cum respir în mod corespunzător?
- Respirația adecvată favorizează digestia și arderea grăsimilor
- Respirația adecvată combate pofta de mâncare
Cum respir în mod corespunzător?
Respirația nu este o ispravă - la urma urmei, o facem tot timpul fără a pierde un gând. „Problema”: respirând doar lateral, nu acordăm atenție. Nu respirăm conștient - și prea superficial.
Prin urmare, alternativa eficientă este: respirați conștient și profund. Și așa funcționează: Respirați atât de adânc prin nas, încât peretele abdominal se ridică vizibil. Apoi expiră încet prin gură din nou.
Ar trebui să repetăm respirația profundă conștientă de mai multe ori pe parcursul zilei. Cel mai bun după masă (mic dejun, prânz și cină) și înainte de culcare.
Respirația adecvată favorizează digestia și arderea grăsimilor
Cu cât punem mai mult oxigen la dispoziția corpului nostru, cu atât digerăm mai eficient.
În plus: glucidele conțin mai mult oxigen decât de ex. Grăsimi. Dacă corpul nostru nu obține suficient oxigen în timpul digestiei, el primește carbohidrații pe care i-a absorbit. Grăsimile, pe de altă parte, sunt lăsate în urmă - astfel încât să aibă suficient timp să se stabilească - ne îngrășăm. Dacă, pe de altă parte, ne alimentăm corpul cu suficient oxigen, acesta folosește ceea ce ajunge în corp - inclusiv grăsimea.
Respirația adecvată combate pofta de mâncare
Cauzele poftei sunt în mare parte stresul sau plictiseala. Când vă confruntați cu un atac al poftei de mâncare, respirația adecvată vă poate ajuta să o respirați: închideți ochii, inspirați conștient și profund prin nas, expirați prin gură în ritmul melcului. După cinci repetări ești relaxat, poftele au trecut cel mai bine.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Ce altceva poate face respirația corectă:
Și ce altceva stimulează arderea grăsimilor: