Slăbiți Puteți pierde rapid grăsime cu această regulă simplă - FIT FOR FUN
Pierderea în greutate poate fi mai ușoară decât crezi. Potrivit antrenorului de fitness Ivica Fridrih, trebuie doar să respectați un principiu simplu, „regula 80/20”. Puteți afla despre ce este vorba aici.
Keto, Atkins sau cu conținut scăzut de grăsimi: există nenumărate diete care se bazează pe evitarea completă a anumitor grupuri de alimente.
Apoi scrie: Fără fructe, fără produse din cereale integrale, fără cartofi dulci, fără pizza, fără înghețată - ce fel de viață este aceea?
În afară de a te face nefericit, un stil de viață atât de restrictiv este nesustenabil:
S-ar putea să puteți ignora aceste alimente delicioase timp de o săptămână sau două, dar la un moment dat pofta de alimente dulci și grase va deveni atât de puternică încât nu mai puteți rezista.
Apoi cădeți într-o intoxicație reală - și sunteți mai predispus la atacuri alimentare.
Pentru toți cei care doresc să slăbească, acest lucru nu este tocmai util.
Antrenorul de fitness Ivica Fridrih a arătat acum pe Instagram ce puteți face pentru a lăsa dietele restrictive în urmă și pentru a pierde în continuare grăsime.
Regula 80/20
Potrivit expertului, succesul va veni de la sine dacă observați un lucru simplu: regula 80/20.
Aceasta înseamnă că, atunci când mâncați, ar trebui să vă concentrați 80% pe alimente sănătoase, sănătoase, neprelucrate.
Celelalte 20 la sută lasă apoi spațiu pentru delicatese precum pizza, ciocolată și vin.
Potrivit instructorului, implementarea consecventă a regulii 80/20 este singura modalitate de a menține un stil de viață sănătos pentru tot restul vieții - și totuși să vă bucurați de mâncare.
Bucuria de a mânca nu trebuie pierdută
Mâncați sănătos și faceți mișcare pentru a pierde în greutate și astfel vă puteți îmbunătăți viața, spune Fridrih.
Cu toate acestea, metoda de a face acest lucru, în opinia sa, nu ar trebui să afecteze negativ viața.
„Ce rost are o stare fizică mai bună dacă este însoțită de o deteriorare în alte domenii ale vieții?”, Scrie expertul.
Practic, dieta 80/20 se bazează pe un principiu simplu pe care experții în nutriție îl predică de ani de zile: totul cu măsură.