Slăbiți rapid slăbiți capsulele dietetice
Când vine vorba de slăbit, băuturile sunt adesea subestimate. Fidel devizei: Ceea ce nu te umple nu te îngrașă, mulți oameni consumă băuturi neglijent și astfel își pot scoate echilibrul zilnic de calorii. Din acest motiv, merită să aruncați o privire mai atentă asupra propriului comportament de consum atunci când intenționați să slăbiți rapid. În majoritatea cazurilor, una sau alta calorie poate fi salvată și aici, ceea ce face mai ușor să slăbești, deoarece multe băuturi ar putea înlocui o masă întreagă în ceea ce privește numărul de calorii. Desigur, cantitatea de lichid beat nu trebuie redusă. Pentru un adult, doi litri este cantitatea obișnuită de lichid care ar trebui băută pe zi. Dacă faceți mult exercițiu sau dacă temperatura este foarte ridicată, poate fi recomandată o cantitate mai mare de lichid. Consumul unui pahar de apă înainte de masa principală are, de asemenea, avantajul că vă simțiți mai repede plin și, ca urmare, mâncați mai puțin în majoritatea cazurilor.
Capcane pentru calorii - Băuturi
Băuturile reci și caloriile acestora
Desigur, puteți bea cantități nelimitate de apă în timp ce pierdeți în greutate și, astfel, puteți consuma o mare parte din cei doi litri de lichid recomandați pe zi. Cu toate acestea, în multe alte băuturi reci sunt ascunse uneori calorii semnificative. Un suc proaspăt este în general considerat sănătos și nu poate fi eliminat din mână, deoarece numeroasele vitamine dintr-un suc proaspăt stors întăresc sistemul imunitar, printre altele. Chiar și așa, sucurile de fructe nu trebuie subestimate atunci când vine vorba de calorii. Cu cât fructul din care este obținut sucul este mai dulce, cu atât are mai multe calorii. Dar nu trebuie să rămâi fără un suc delicios la micul dejun. Pentru a economisi calorii pentru scăderea în greutate, puteți bea un spritzer de suc gustos în loc de suc de fructe pur. Cel mult o treime din pahar trebuie umplut cu suc, restul cu apă. Apropo, sucurile de legume au de obicei doar jumătate de calorii decât sucurile de fructe și, prin urmare, pot fi consumate în cantități mai mari.
Limonada nu are o reputație bună când vine vorba de calorii și, din păcate, nu vă așteptați la surprize aici. Cola, limonada și limonada de portocale constau într-o mare măsură de zahăr și se întorc rapid către Huftgold. Între timp, aproape toți producătorii de limonade oferă și variante cu îndulcitor și practic fără calorii. Deși aceste variante fără zahăr sunt convingătoare datorită conținutului lor caloric, se bazează pe utilizarea masivă a îndulcitorilor și se știe că induc pofte. Dacă bei limonadă doar pentru că nu-ți place gustul neutru al apei, îți poți condimenta apa potabilă. Un strop de suc de lămâie conferă apei potabile un gust proaspăt și interesant și are mult mai puține calorii decât o limonadă.
Băuturile reci includ, de asemenea, lapte și alte băuturi pe bază de lapte. Deoarece laptele are un conținut ridicat de grăsimi, nu este potrivit ca băutură pentru a potoli setea atunci când pierde în greutate. Acest lucru se aplică, desigur, și la laptele de lapte și la laptele de unt. Dacă vrei cu adevărat să bei lapte, ar trebui să alegi cel puțin varianta cu conținut scăzut de grăsimi și să nu depășești o cantitate de un pahar pe zi.