Se potrivește cu roți de la longboarding la patinaj în linie până la uniciclism
Longboard-ul este cea mai recentă tendință pe roți, dar patinajul în linie este încă foarte popular. Uniciclismul este puțin mai special. Am analizat mai atent sporturile cu role pentru dvs. și am verificat factorul lor de fitness!
Longboard retro trend
Longboard pentru fitness
Patine în linie: distracție pentru petrecerea timpului liber cu un factor ridicat de fitness
Chiar dacă astăzi nu se vând atât de multe patine în Germania, cât și în marele boom în linie de la mijlocul anilor 1990, sportul continuă să fie puternic. Nu este de mirare, la urma urmei, cursele cu role oferă multe avantaje. Alergătorii beneficiază în special de patinajul în linie ca sport compensator și alternativ, deoarece antrenamentele variate asigură mai mult succes. Patinajul este imbatabil atunci când vine vorba de a te forma. Dacă sunteți atletic în medie, patinajul în linie vă va face bine în doar patru săptămâni mare succes de antrenament a ajunge. În plus, mișcările armonioase la patinaj vă protejează articulațiile. Alunecarea netedă pune mult mai puțină presiune pe glezne și genunchi decât mersul pe jos. Rezistența, forța și coordonarea sunt necesare și promovate în aceeași măsură. Prin urmare, patinajul în linie este perfect și pentru persoanele supraponderale. Mai ales că cercetările arată că patinajul ușor în linie este o activitate de agrement ucigaș ideal de grăsime este. Este mai puțin probabil să vă suprasolicitați și să ardeți carbohidrați. Prin urmare, poți avea o senzație bună de a face ceva pentru sănătatea ta chiar și atunci când patinezi pe îndelete cu prietenii și familia!
Pentru a evita rănile - ca și în cazul alergării - este obligatorie o încălzire și o încălzire conștientă. Ar trebui incluse și exerciții de întindere și stabilizare. Ca începător, ar trebui să vă familiarizați mai întâi cu tehnicile de bază. În plus față de frânare și virare, aceasta include și rularea sigură pe patină. Dacă reușiți să vă mențineți greutatea corporală pe un picior fără a vă înclina, veți patina dinamic și economic. Când alunecăm, cel mai important lucru este o postură dinamică de bază, greutatea stă pe piciorul alunecător, brațele se leagănă cu el.
Uniciclism: în echilibru de la o vârstă fragedă
Uniciclismul nu este un sport popular, dar este deosebit de popular printre copii. Artiștii circului arată trucuri pe care chiar și adulții le găsesc fascinante, dar uniciciclismul este mult mai larg decât transmite în general circul. Ca și în cazul îmbarcării, există multe stiluri de conducere și discipline și, prin urmare, și diverse modele de biciclete, cum ar fi monociclul de curse, de turism sau off-road. În mod similar, există competiții și campionate.
Chiar dacă mersul cu bicicleta este mult mai ușor, puteți învăța să mergeți pe bicicletă cu puțină practică. Cheia este în echilibru, dar marele truc este de fapt sărit de îndată ce vă dați seama că echilibrul nu mai există. În acest fel, evitați căderile și continuați să o faceți în timp ce vă distrați. Pentru că ești constrâns să-ți menții echilibrul prin mișcare, antrenezi multe grupuri musculare. Deoarece acest rol sportiv este foarte special, vă recomandăm să îl antrenați într-un curs. Portalul monociclu este un loc bun pentru a merge.
Îți vine să lucrezi la roluri și ai prefera să te bagi sub picioare? Un lucru este sigur: există ceva pentru fiecare tip de fitness în sporturile cu role, de la croazieră de anduranță până la sporturi extreme. Dar nu uitați: nu uitați coatele, genunchiurile și casca!