Slăbiți, reveniți în formă, rafinați-vă silueta; Potrivi; n Squash
Când doriți să slăbiți, este important să puneți o bază solidă.
Acest lucru necesită un program sportiv coerent și personalizat.
Mulți parametri trebuie luați în considerare:
- varsta ta,
- starea ta fizică actuală,
- posibilele tale patologii,
- timpul disponibil pentru antrenament,
- etc.
Iată 4 puncte esențiale care nu trebuie trecute cu vederea dacă doriți să vă atingeți obiectivul de slăbire cu liniște sufletească.
Fii progresist
Frecvență
2 sesiuni pe săptămână în prima lună este ideal. Apoi îi puteți dedica 3 sesiuni. Acest lucru vă va integra treptat programul de antrenament în stilul dvs. de viață și va limita riscul de rănire.
Durată
între 45min și 1h15, în funcție de starea fizică actuală (este mai bine să aveți mai multe sesiuni scurte, mai mult decât o sesiune foarte lungă).
Cunoaște-te pe tine însuți
Cu toții avem mai multe sau mai puțin anumite patologii de care să ținem cont în practica noastră sportivă.
Cu toate acestea, totul este adaptabil.