Slăbiți sănătos Acestea sunt cele cinci diete de top ale anului 2015
Acestea sunt primele cinci diete din 2015
O dietă bună nu este altceva decât o dietă inteligentă. Aceasta este ceea ce experții în sănătate care lucrează pentru portalul de știri din S.U.A. Știri care au identificat 35 de diete de top în 2015. Pe baza unor criterii precum performanța, valorile nutriționale, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și aspectul sănătății, au decis dacă dietele au fost incluse în clasament. Iată primele cinci diete din 2015.
1. Dieta DASH
Dieta DASH a fost în fruntea listei dietelor de top de cinci ani la rând - nu fără motiv! Se bazează în principal pe alimente precum fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse din carne. Toate conțin potasiu, calciu, proteine și fibre - cruciale în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Grupul de experți a votat-o din nou Dieta Allstar, deoarece este hrănitoare, sănătoasă și ușor de realizat. Deci, cu siguranță susține pierderea în greutate. Un alt avantaj: diabetul și bolile de inimă ar putea fi, de asemenea, prevenite sau controlate cu dieta DASH.
2. Dieta TLC
Schimbări ale stilului de viață terapeutic, TLC pe scurt - în spatele acestuia se află un plan nutritiv solid de la Institutele Naționale Americane de Sănătate. Potrivit experților, dieta bogată în fibre îmbunătățește nivelul colesterolului și oferă protecție preventivă împotriva bolilor de inimă. Secretul tău al succesului: fără grăsimi nesănătoase! Alimentele bogate în grăsimi, precum carnea prăjită, grasă și produsele din lapte integral sunt tabu. Aceste alimente cresc nivelul colesterolului și cresc astfel riscul de infarct sau accident vascular cerebral. Dezavantajul dietei: nu este ușor de realizat. Trebuie să fii foarte disciplinat și să respecți cu strictețe planul alimentar.
3. Dieta Clinicii Mayo
Numele dietei provine de la organizația non-profit americană Mayo Clinic. Dieta sănătoasă, ușor de utilizat, se bazează pe două părți: „Pierde lire sterline!” și „Trăiește dieta!”. În primul rând, sunt luate în considerare 15 obiceiuri alimentare personale. Dacă nu corespund modului de viață dorit, sunt schimbați. A doua parte începe la două săptămâni după începerea dietei. Aici utilizatorul află câte calorii ar trebui să consume în funcție de obiectivul dorit. Și: ce alimente sunt cele mai potrivite pentru acest lucru. O piramidă alimentară ajută. Dieta este recomandată de experți mai puțin pentru pierderea în greutate cu succes, dar mai mult pentru prevenirea sau controlul diabetului.
4. Dieta mediteraneană
În primul rând: nu există o singură dietă mediteraneană. Greci, italieni, spanioli și francezi - toți au obiceiuri alimentare diferite. Dar, potrivit experților, alimentele de bază sunt aceleași: fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci, leguminoase, ulei de măsline, ierburi, condimente și vin roșu. Peștele proaspăt este adesea consumat, păsările de curte, ouăle și produsele lactate sunt moderate, iar carnea dulce și roșie este consumată rar. Succesul confirmă dieta sănătoasă și ușoară: evitând zahărul, carnea roșie și acizii grași saturați, inima și creierul sunt protejate de boli, iar cancerul este, de asemenea, prevenit. În plus, dieta mediteraneană este recomandată pentru prevenirea și controlul diabetului. De fapt, este considerată cea mai bună dietă pe bază de plante.
5. Observatori de greutate
Datorită sistemului său de puncte, dieta Weight Watchers este una dintre dietele inteligente și eficiente pentru experți. Fiecare aliment are valori punctuale care sunt calculate pe baza conținutului lor de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre. La începutul dietei, utilizatorii primesc un număr de puncte specificat individual pe care îl pot consuma pe zi. Cu toate acestea, în acest cadru dat, ei pot mânca ce și cât își doresc. Nimic nu este interzis. Avantajul dietei sănătoase: este ușor și poate fi realizat chiar și în grup. Mai ales când vine vorba de pierderea în greutate, păstrează ceea ce promite pe termen scurt și lung.