Slăbiți sănătos cu metoda LOGI
Dacă vrei să slăbești definitiv, nu trebuie neapărat să te descurci fără multe și nu ar trebui să o faci neapărat pentru a evita poftele alimentare. Majoritatea conceptelor de dietă, totuși, se bazează pe o reducere radicală a aportului de calorii, ceea ce duce inevitabil la temutul efect de yo-yo. Nu este așa cu metoda LOGI. Aflați aici despre ce este exact acest concept nutrițional.
Așa funcționează metoda LOGI
Abrevierea LOGI înseamnă „Glicemic și insulinemic scăzut”, care se traduce prin „nivel scăzut de zahăr din sânge și insulină”. Metoda LOGI se bazează pe presupunerea că evitarea fluctuațiilor mari ale zahărului din sânge și menținerea constantă a nivelului de insulină poate contracara stocarea ridicată de calorii. Alimentele care au doar un efect minor asupra nivelului de zahăr din sânge pot fi, prin urmare, consumate în orice cantitate, în timp ce dulciurile sau mâncarea rapidă, de exemplu, ar trebui să fie doar rareori în meniu, deoarece acestea conduc la un nivel ridicat de insulină. Dacă urmați aceste reguli în dieta dvs., stomacul dvs. va fi umplut cu atât de mult volum încât nici măcar nu vă va fi foame. Nu în ultimul rând, alimentele care au doar un efect minor asupra zahărului din sânge și asupra eliberării insulinei, în general, te mențin sătul mai mult timp și sunt extrem de sănătoase.
Piramida LOGI
Experții au dezvoltat piramida LOGI pentru a clarifica dintr-o privire modul în care dieta ar trebui să fie compusă în conformitate cu principiul LOGI. În partea de jos, unde piramida este cea mai largă, sunt alimentele care ar trebui consumate cât mai des posibil: fructe, legume, salată și uleiuri vegetale sănătoase. Pe locul al doilea se află produsele lactate, ouăle, nucile, mazărea, peștele și carnea. Tăiței și orez, pe de altă parte, ar trebui să fie consumate doar din când în când. În partea de sus a piramidei sunt dulciuri, cartofi și produse din făină albă, cum ar fi pâinea - toate alimentele care nu ar trebui consumate prea mult. Oricine dorește să primească mai multe informații despre subiectul pierderii în greutate le poate găsi pe canalul TV BonGusto, de exemplu. Printre altele, Birte Karalus prezintă diferite concepte nutriționale în programul său „Lecker schlank”, inclusiv metoda LOGI de succes. Faceți clic aici pentru prezentarea generală a programului pentru BonGusto.