Slăbiți sănătos cu revista activă hormoni fericiți sănătoși
pierde-în greutate-sănătoasă-cu-hormonii-norocului.pdf
Cât de bine arătăm, ne mișcăm și ne simțim este o chestiune de hormoni. Concentrația și reglarea greutății sunt, de asemenea, controlate de hormoni. Dacă hormonii sunt dezechilibrați, corpul și sufletul sunt afectate. Următorii hormoni sunt importanți pentru o bună dispoziție, nervi puternici, energie nouă și ușurință interioară.
Endorfine - norocoșii noștri donatori
Propiile opiacee ale corpului scaldă lumea într-o lumină roz. Lucrează mai repede și mai bine decât orice pastilă norocoasă. Pe lângă faptul că asigură ameliorarea durerii, ele oferă oamenilor o senzație de grabă în situații extreme (după alergări pe distanțe lungi sau salturi cu bungee). Cu joggingul regulat, pot fugi literalmente de depresie și durere ușoară. Endorfinele influențează, de asemenea, propriile procese ale corpului, cum ar fi tensiunea arterială și respirația. Nu par să aibă o influență directă asupra foamei și a setei. Sprijină pierderea în greutate prin distracția și plăcerea exercițiului.
Dopamina - agentul dopant pentru o viață plină de evenimente
Când euforic și energic, dopamina este garantată să fie implicată. Este o substanță mesager importantă în sistemul nervos, importantă pentru activitatea fizică și mentală. Hormonul de putere asigură mișcarea lină, promovează atenția, motivația și imaginația. Dacă există o lipsă de dopamină, vă simțiți lipsit de aparență, epuizat și puteți absorbi informațiile doar cu dificultate. Există o lipsă de seninătate și joie de vivre. Conform cunoștințelor actuale, problema picioarelor neliniștite (sindromul picioarelor neliniștite = RLS) este declanșată de o eliberare perturbată de dopamină în trunchiul cerebral. Unul dintre cele mai importante elemente de bază din clădirea dopaminei este fierul. Chiar și un deficit de fier ușor (chiar și fără semne de anemie), recunoscut în laborator de feritină scăzută (fier de stocare), poate provoca un deficit de dopamină.
Mișcările rapide ale brațelor și picioarelor și echilibrul celor două jumătăți ale corpului sunt cel mai rapid mod de a stimula producția de dopamină - doar dansează.
Acetilcolina - o substanță mesager importantă
Acetilcolina este considerată un curier de mesaje care asigură transmiterea rapidă a informațiilor. Promovează creativitatea, susține concentrarea și este o componentă importantă a mușchilor scheletici. Creierul are nevoie de colină precursoare asemănătoare grăsimii, astfel încât producția să poată fi stimulată. Se face adesea din lecitină, un ingredient important în ouă. Din păcate, acestea sunt adesea interzise de medici pentru presupusul creștere a colesterolului. De mai bine de 10 ani se știe că ouăle nu au nicio influență directă asupra echilibrului colesterolului.
Oxitocina - substanța mesageră a iubirii
„Loial ca aurul” este zicala populară când vine vorba de iubirea eternă. Însă elementul chimic aurul joacă doar un rol în proverb - în natură este hormonul oxitocină. „Hormonul de cuddle” creează sentimente precum iubirea, dorința și fericirea - și asigură loialitatea.
Oxitoxina pare să afecteze „uitarea” și concentrarea. Îmbunătățește empatia bărbaților și are un efect pozitiv asupra performanței învățării.
Serotonina - potențatorul stării de spirit
Serotonina ne oferă echilibru emoțional, seninătate, pace interioară, calm și mulțumire. Este o substanță vitală care ne influențează comportamentul alimentar, apetitul și sațietatea. Hormonul bunei dispoziții este produs și în „creierul abdominal”. Creatorul stării de spirit se asigură că suntem într-o dispoziție bună și relaxați. Putem crește nivelul serotoninei prin plajă și prin nutriție adecvată. Hormonul fericit poate fi găsit în banane, papaya, caju, amarant, spelt, quark și pește.
Norepinefrina - stimulează metabolismul
Norepinefrina este una dintre cele mai importante substanțe mesager din sistemul nervos central. În unele studii, norepinefrina este, de asemenea, descrisă ca un hormon. Este produs în medulla suprarenală și controlează circulația, respirația, funcția gastro-intestinală și metabolismul. Norepinefrina crește motivația, vigilența și performanța mentală. Exercițiul pe termen lung duce la un deficit de noradrenalină. Consecințele sunt: afectarea performanței mentale, depresia și un metabolism lent.
Norepinefrina este unul dintre cei mai importanți „hormoni ai fericirii”, cu o importanță centrală pentru metabolism. Obținem un nivel echilibrat de noradrenalină prin relaxare, echilibru mental și recuperare după efort. Prin urmare, Gesund & aktiv recomandă să consumați trei mese pe zi. În timpul dintre mese, sistemul endocrin și metabolismul se pot odihni și relaxa.