Slăbiți sănătos Cu TCM la o greutate confortabilă
Vrei să slăbești sănătos, apoi să nu te duci niciodată la dietă!
Dacă vă gândiți cu atenție la ceea ce constituie o dietă, este deja clar de ce nu poate funcționa.
Vă țineți de un plan de dietă pentru o anumită perioadă de timp în care trebuie să faceți fără multe.
Deci, este logic doar să doriți să mâncați „normal” din nou după dietă. La un moment dat, veți cădea din nou în vechea voastră schemă și veți mânca lucrurile pe care le-ați pierdut atât de rău în timpul dietei.
Doar pentru că ți-a fost dor de ei, s-ar putea să mănânci chiar mai mult decât înainte.
Efectul yo-yo este pre-programat.
În plus, pe o dietă de scurtă durată pierzi doar apă și fără grăsime oricum, ceea ce face ca kilogramele să cadă pe cântare pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu are niciun sens pe termen lung.
Dietele încă mai au o problemă.
În timpul unei diete, de obicei trebuie să renunțați la ceva care cel mai probabil nu numai că are un gust bun, dar este vital și pentru corpul dumneavoastră.
Prin urmare, vrem să facem un lucru foarte clar aici.
Ai prefera să auzi conținutul?
Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca conținutul html5-player.libsyn.com.
De asemenea, vă puteți abona la podcast pe iTunes, Android sau Spotify.
GRASIMILE ȘI CARBOHIDRATII SUNT PRIETENI, NU DUSMANI
Ai nevoie de carbohidrați.
De exemplu, știați că creierul dvs. este în mare parte format din grăsimi?
Cum ar trebui creierul tău să poată să-și îndeplinească tot potențialul dacă iei ceva din care are absolut nevoie?
Corpul tău își extrage și energia vieții din carbohidrați.
Dacă rămâneți fără carbohidrați pentru o lungă perioadă de timp, veți observa în curând că puteți obține performanțe fizice mai mici și că reacționați mai rău la stres decât de obicei.
În plus, carbohidrații te ajută chiar să slăbești - sau să slăbești sănătos.
Glucidele sănătoase au avantajul că leagă poluanții din organismul dvs., prin care se elimină depozitele toxice.
Deci, puteți vedea carbohidrații ca o detoxifiere pentru corpul dumneavoastră.
SCĂDERE DE SĂNĂTATE CU MEDICINA TRADIȚIONALĂ CHINEZĂ
Dacă respectați regulile medicinei tradiționale chinezești, vă veți atinge automat greutatea confortabilă. Deci greutatea cu care corpul tău se simte cel mai confortabil. Și tu - ceea ce este foarte important - vei slăbi sănătos.
Acest lucru se datorează faptului că atunci când mănânci conform TCM, consumi suficientă mâncare cât să fii plin, dar nu mănânci în exces.
În plus, consumi doar alimente sănătoase care oferă corpului tău multă energie pentru viață.
Mișcarea pe care o faceți atunci când conduceți un stil de viață sănătos conform TCM vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți greutatea confortabilă.
Oh și înainte să o uit, relaxarea și somnul, ambele fiind foarte importante în medicina tradițională chineză, au grijă de bunăstarea ta.
Să ajungem imediat la sfaturile mele.
1. LUAȚI CARBOHIDRATII DREPT
Conform medicinei tradiționale chineze, până la 80 la sută din dietă constă din carbohidrați.
Asta e destul de mult. В
Totuși, nu trebuie să vă faceți griji că acest lucru vă va face să slăbiți. Am precizat deja mai devreme că carbohidrații potriviți chiar vă vor ajuta să slăbiți.
Potrivit TCM, excesul de greutate este cauzat de un centru slab și de prea multă umiditate în organism.
Dacă consumați carbohidrații potriviți, această umiditate este expulzată și miezul dvs. este întărit.
Vrei să știi dacă ai acumulat prea multă umiditate? Citește apoi articolul meu 39 Semne de prea multă gunoi în corpul tău - Un ghid pentru detoxifiere.
Carbohidrații sănătoși sunt, de exemplu: ovăz, orz, mei, quinoa și orez.
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să evitați pastele, deoarece acestea readuc umezeala în corp.
Dacă nu doriți să faceți fără paste, atunci ar trebui să utilizați mai degrabă tăiței de hrișcă (tăiței soba) sau tăiței din năut sau făină de linte.
2. EVITAȚI PRODUSELE LACTATE, FĂINA ALBĂ ȘI ZAHARUL
Bine, există și alimente pe care ar trebui să le eviți mai bine.
Dar există vești bune.
Dacă mâncați în conformitate cu medicina tradițională chineză, îi oferiți corpului exact ceea ce are cu adevărat nevoie și nu va mai pofti zahăr nesănătos.
În plus, și lucrurile dulci sunt sănătoase. Acest lucru este menționat doar în treacăt.
Făina albă, produsele lactate și zahărul au un lucru în comun: aduc umezeală în corpul tău.
Deoarece știți deja că umezeala poate duce la obezitate, nu este o idee bună să o promovați, mai ales atunci când pierdeți în greutate.
3. MÂNCĂ CUPTĂ Seara
De fapt, toată lumea ar trebui să aibă o singură supă după ora 18:00.
La urma urmei, corpul tău vrea să ia o pauză la un moment dat și nu mai trebuie să-ți faci griji cu privire la procesarea mâncării tale.
Mai ales atunci când vrei să slăbești, o supă seara te va ajuta enorm. Te saturi, îți dai corpului tău energie pentru viață și, astfel, forță și nu ai mai adus în corpul tău alte lucruri care pot duce la obezitate.
4. MIȘCĂȚI-VĂ SUFICIENT
Desigur, exercițiul este important și dacă vrei să slăbești. De altfel, chiar dacă nu vrei să slăbești, dar acesta este un alt subiect.
În orice caz, mișcarea corectă vă ajută să eliberați blocaje, să vă scoateți umezeala din corp și să vă reîncărcați bateriile.
Aici puteți afla cum arată mișcarea corectă.
Antrenamentul cu greutăți este, de asemenea, o idee bună, dar nu ar trebui să fie excesiv.
Vă rugăm să vă asigurați că sportul dvs. vă face mai puternic și nu mai slab. Dacă după aceea te simți epuizat și epuizat, a fost prea mult un lucru bun.
Mai bine să schimbați viteza și să o faceți în ritmul propriu.
ESTI SERIOS?
Dacă sunteți cu adevărat serioși și doriți să slăbiți într-un mod sănătos și plăcut, atunci vă pot recomanda cartea Das Pudelwohl Concept - Pentru a slăbi *.
În cartea mea veți primi o mulțime de sfaturi pe care le puteți integra cu ușurință în viața de zi cu zi și cu care puteți pierde în greutate într-un mod simplu - fără dietă.
Veți găsi, de asemenea, exerciții Pilates care vă vor sprijini în succesul pierderii în greutate și care vin de la dragul meu coleg Isabella Huyer.