Slăbiți sănătos - experiențe și succese ale unei femei

O fotografie de Crăciun chiar i-a stricat starea de spirit! „M-am văzut cu 242 de lire sterline și m-am gândit doar: Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!.

"Am fost fascinat de povestea cu succes de slăbire a unei doamne de aici din nord. Și am decis: îmi voi pierde și excesul de greutate în acest fel." Yvonne și-a început programul în ianuarie și astăzi femeia drăguță este cu 66 de kilograme mai ușoară!

Nu ezitați când vine vorba de slăbire sănătoasă

„Pe 1 ianuarie am scris un e-mail către expertul în nutriție Angelika Resch”, spune Yvonne. "A fost desigur o sărbătoare publică și nu mă așteptam deloc la un răspuns. Dar a venit o oră mai târziu, inclusiv o dată sugerată. Apoi m-am gândit: acum nu va mai fi multă torță, acum începe. Acesta este semnalul".

Modelele comportamentale se schimbă

Programul expertului se numește „Slăbire sănătoasă” și se bazează pe diferiți piloni. Cele mai importante sunt schimbarea dietei și sprijinul psihologic. „Schimb tiparele de comportament ale clienților mei”, explică Angelika Resch. "În timpul hipnozei de trezire, îmi dau comutatorul în cap, ca să spun așa, pofta de dulciuri precum tort sau ciocolată dispare. Cu o dietă foarte echilibrată, nu mai există pofte. Înlocuiești obiceiurile proaste cu cele bune."

Așa a început slăbirea sănătoasă

Yvonne și-a început pierderea în greutate cu o săptămână de detoxifiere. Corpul ei a fost trecut la o dietă alcalină. "Săptămâna aceasta mi s-a permis să mănânc fructe, cu excepția bananelor și avocado, și legumelor, cu excepția cartofilor. Efectul a fost incredibil: am pierdut primele douăsprezece kilograme și asta m-a motivat enorm. Și: Corpul meu a fost trecut în mod optim la modul de ardere a grăsimilor. . "

Yvonne, este supraveghetor specialist la un broker de asigurări, a aflat, de asemenea, că trebuie să mănânce pentru a slăbi. "Încercasem atât de multe diete înainte. Cea mai mare problemă a mea a fost de fapt întotdeauna că nu am fost niciodată plin sau că efectul yo-yo m-a prins la un moment dat. Acum am învățat: Dacă corpul nu primește combustibil, adică mâncare, atunci poate Nici nu arde nimic. Asta înseamnă că metabolismul tău este inactiv, te îngrași și nu slăbești. "

Consumul de ceva înainte de fiecare masă ajută la pierderea în greutate sănătoasă

Yvonne s-a obișnuit să ia trei mese echilibrate pe zi. Pentru orientare și control se folosește un plan nutrițional. "Are rețete delicioase, cum ar fi ardeii mei umpluți. Este, de asemenea, important să beau unul sau două pahare de apă plată înainte de fiecare masă. Fac pauze de patru ore între mese. Aș putea planifica o gustare între mese, dar am o masă fără apetit pentru asta ".

Astăzi cântărește 88 de kilograme și tot vrea să slăbească 15 kilograme. Dar ea se simte deja complet în largul ei astăzi. „Apar foarte diferit și sunt percepută foarte diferit”, spune ea. "Vigoarea pe care o obțin din pierderea în greutate îmi inspiră viața de zi cu zi. Aceștia sunt hormoni de bună dispoziție care sunt eliberați. Și, bineînțeles, soțul meu și copiii noștri sunt, de asemenea, foarte mândri de mine. Recent, fiica noastră Jasmin a spus:„ Hei mamă, porți pompe roșii, dar asta arată grozav. Și când a răsfoit albumul foto împreună cu prietena ei, a arătat spre o imagine și a spus: „Uite cât de mult a slăbit mama mea, acum devine foarte subțire”. Sunt momente foarte frumoase, care îmi arată, de asemenea, modul în care familia mea mă percepe și cât de fericiți sunt cu mine. "

Tăiați aceste alimente pentru a vă ajuta să slăbiți sănătos

Există vreo mâncare pe care Yvonne a eliminat-o complet din meniul ei? - "Da, de exemplu, făina albă. Pentru mine, îngrășează și are puțini nutrienți. De asemenea, mă lipsesc complet de pâine. Deoarece multe tipuri de pâine lipesc împreună vilozitățile intestinale și se asigură că alți nutrienți nu ajung în celule."

Cu cunoștințele pe care femeia simpatică le-a primit de la expertul ei în nutriție, este încrezătoare în viitor. "Acum știu cum funcționează slăbirea și cum mă pot bucura în continuare. Este perfect."

Slăbește sănătos cu rețeta ta preferată

Ardei umpluti

4 ardei cu vârf roșu
100 g cuscus
200 g brânză de oaie
2 catei de usturoi
2 linguri de ulei de măsline
30 g măsline
1 lingură cimbru
1 lingură busuioc
Sare piper,
1 ceapă
1 cutie de roșii tocate

Pregătire:

Scoateți semințele și tulpina din ardeiul gras. Se spală în interior și în exterior. Pregătiți cuscusul conform instrucțiunilor de pe pachet, pufuiți cu o furculiță și lăsați să se răcească puțin. Zdrobiți brânza de oaie cu mâinile și adăugați la cuscus împreună cu usturoiul, uleiul, măslinele și ierburile tocate mărunt și amestecați. Se condimentează cu sare și piper. Umpleți boiaua cu amestecul de brânză de oaie. Se prajeste ceapa fara grasimi, se pun rosii tocate peste ardei si se fierbe acoperite la cuptor la 180 de grade timp de 40 - 45 de minute.

În acest fel, grăsimile se topesc mai repede

Angelika Resch de la Healthy Weight Loss din Hamburg explică: "Încercați să includeți în alimentație o mulțime de alimente cu acizi grași omega-3. De exemplu, uleiuri bune. Deoarece omega 3 mănâncă grăsimi corporale, ca să spunem așa, transportă proteine bune în celule. Altul Sfat foarte sănătos și sățioasă: semințe de Chia. Bucurați-vă de o lingură de ele zilnic. De exemplu, în muesli sau quark. " Mai multe informații pe Tel. 0 40/23 55 84 75

5 rețete de semințe de chia pentru slăbit

Semințele mici au devenit o parte indispensabilă a meniurilor sportivilor profesioniști și ale vedetelor de la Hollywood - și există motive întemeiate pentru asta.