Slăbiți sănătos lăsați kilogramele să scadă definitiv - WELT

Pierderea în greutate nu trebuie să însemne să te înfometezi la întâmplare

slăbiți

Din ce în ce mai mulți oameni sunt supraponderali, mulți sunt chiar obezi (obezi), incluzând tot mai mulți copii. Modul de viață este din ce în ce mai sedentar, iar utilizarea mâncărurilor rapide devine din ce în ce mai frecventă. Dar ce poți face când a izbit capcana obezității? Cum poți pierde în greutate sănătos? Și ce înseamnă să slăbești sănătos?

A slăbi sănătos înseamnă a oferi organismului posibilitatea de a pierde grăsime în loc de apă și masă musculară și de a menține pierderea în greutate permanent. Dacă doriți să faceți ceva bun pentru corpul dvs., ar trebui să vă luați timp pentru a slăbi. Este sănătos să slăbești în jur de 0,5 kilograme pe săptămână și să consumi nu mai puțin de 1.200 kilocalorii pe zi. Pe termen lung, o reducere a greutății de aproximativ un kilogram pe lună este realistă.

Dietele grăbite sau chiar înfometarea duc la faptul că slăbești rapid câteva kilograme - dar acest lucru se referă în principal la apă și la masa musculară. Această abordare nu are succes de durată. Dimpotrivă, duce la temutul efect de yo-yo și este, de asemenea, extrem de dăunător organismului. Oricine mănâncă mai puțin de 1.200 kilocalorii pe o perioadă mai lungă de timp riscă simptome de deficiență și leziuni permanente ale organelor vitale.

Prin urmare, pierderea în greutate sănătoasă necesită răbdare, care este, de asemenea, recompensată. În plus, pierderea în greutate este ușoară dacă nu trebuie să evitați frenetic tentațiile bogate în calorii.

Dacă doriți să slăbiți sănătos, ar trebui mai întâi să vă regândiți dieta și, dacă este necesar, să o schimbați. Cei care fac apoi exerciții fizice suficiente și consumă astfel mai multe calorii pe zi decât consumă se pot aștepta să piardă câteva kilograme definitiv și fac ceva pentru propria lor sănătate.