Slăbiți sănătos până la greutatea dorită fără dietă sau foame

Există multe modalități de a slăbi. Dar, dacă nu doriți să aveți kilogramele pierdute înapoi pe șolduri într-un timp foarte scurt, un singur lucru vă ajută: să slăbiți sănătos. Și pentru a putea pierde în greutate într-un mod sănătos, trebuie să mâncăm alimentele potrivite: adică fără zahăr, dar cu atât mai multe legume. Aici vă voi spune ce alte sfaturi pentru o dietă echilibrată ar trebui să țineți cont și pe care le puteți ignora în siguranță.

Slăbi? Da, dar corect!

Recent m-am gândit în sinea mea că acum voi mânca mai multe legume sănătoase. Aproape fiecare revistă pentru femei scrie, cu legume sănătoase, puteți pierde în greutate într-un mod sănătos. Și bărbații își întorc capul când mă plimb pe lângă ei subțiri și subțiri.

În revistele pentru femei se mai spune că nu toate legumele sunt la fel. Femeile ar trebui să evite mazărea, morcovii fierți, sfecla, porumbul și cartofii. Vă mulțumesc foarte mult: ador porumbul și cartofii și cu siguranță nu sunt gata să plec fără ele. DAR și pentru mine, speranța pentru figura bikini perfectă nu se pierde:

Mănâncă cât vrei .

. din următoarele alimente: broccoli, varză chinezească, castraveți, ghimbir, conopidă, varză, cohlrabi, biet elvețian, ardei, ridichi, varză roșie, sparanghel, spanac, roșii și dovlecei - pentru a numi doar câteva.

De ce ar trebui să evităm zahărul .

Zahărul este periculos pentru corpul nostru și cel mai bine este să îl evităm în întregime. Corpul încearcă să împacheteze acest lucru în celule cât mai repede posibil și să-l transforme în energie sau grăsime. Când se întâmplă asta, începem literalmente să rămânem înăuntru.

Cutie de zahăr .

Slăbiți-vă sistemul imunitar
contribuie la procesul de îmbătrânire
agravează vederea
hrănește celulele canceroase
poate provoca calculi biliari
contribuie la osteoporoză
Provoacă o durere de cap
duce la depresie
duce la hipertensiune arterială

În trecut, numai mierea conținea zahăr, până acum aproximativ 1500 de ani oamenii învățau să facă zahăr concentrat din trestie de zahăr. În urmă cu aproape 200 de ani, zahărul și-a început progresul triumfător în dieta noastră. Austriaca medie mănâncă în jur de 100 g zahăr pe zi, adică 40 kg pe an. Mănâncăm atât de mult zahăr în două săptămâni cât consumam acum 200 de ani într-un an.

Mai de succes Combinarea dietelor în tendință:

Sfaturi sănătoase pentru slăbit

După cum trebuie să fi ghicit: Evitați zahărul!(vezi și: Ascunde capcanele de zahăr în viața de zi cu zi)
Mănâncă proteine! Mușchii, pielea, părul și unghiile, dar și celulele imune și enzimele digestive, sunt formate din proteine. O femeie care cântărește 60 kg are nevoie de 60 g de proteine pe zi.
Mânca Tofu, pui, curcan, somon, ton, sardine, păstrăv, creveți, iaurt degresat fără aditivi, caș degresat, ouă fierte, fasole, linte, nuci (dar numai cantități mici)
Deși conținutul de proteine din carne este ridicat, ar trebui Nu consumați carne mai mult de două până la trei ori pe săptămână, deoarece pe lângă proteine conține și grăsimi.
Ouăle sunt mâncare minunată și poți5-7 ouă pe săptămână mananca cand vrei sa slabesti sanatos.
Laptele este o sursă importantă de calciu. Dar dacă nu beți lapte, puteți mânca smochine, legume verzi cu frunze sau sardine și hamsii. 100g spanac sau kale au mai mult calciu decât 100g lapte și sunt o garanție pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Există grăsimi de care trebuie să slăbești într-un mod sănătos: Pește, nuci, semințe de in, semințe de dovleac, rapiță, soia și cânepă
Mănâncă dacă este posibilPește de 2-3 ori pe săptămână, MâncaNuci de 5 ori pe săptămână, dar neprăjit și nesărat
Evitați alimentele prăjite
Alegeți mai degrabă brânzeturi mai slabe
utilizare cu unt cu pardoseala pe pâinea de la micul dejun
Și nu uita - Bea multa apa

Ați slăbit în mod sănătos? Cum ai făcut-o? Împărtășiți sfaturile dvs. cu noi. Așteptăm cu nerăbdare să citim de la dvs.!

Și, desigur, se aplică: Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, fără dietă, ar trebui să luați bicicleta mai des în loc de transportul public sau de mașină!

Un sfat bun? Împărtășește-l cu prietenii tăi.

Mai multe despre acest subiect:

Slăbești repede? Nu fără efectul yo-yo!

Slăbești repede? Continua sa visezi! Poți pierde rapid în greutate, dar poți pierde noua ta greutate.

Dieta echilibrată: cât de sănătos mănânci?

Fie că tu și corpul dumneavoastră vă descurcați bine depinde, printre altele, de dieta dumneavoastră. Una echilibrată.

Presiunea prin presare? O dietă de alt fel

Vrei sa slabesti? Ați încercat zeci de diete? Toate fără succes? Cu.

Ce este și poate proteina?

Proteine: Pe lângă carbohidrați și grăsimi, proteinele se numără printre cei mai importanți nutrienți.

Modul corect de a pierde în greutate: Cum să subțire în mod natural

Pierderea în greutate în mod corespunzător nu este atât de ușoară. Fii atent la cele mai mari minciuni și diete.

Slăbește ușor, dar cum? - Sfaturi și trucuri

Slăbești ușor? Este posibil cu disciplină și o dietă echilibrată. Doar asta.

La o săritură: slăbiți sărind coarda

Există multe modalități de a pierde în greutate cu sportul și exercițiile fizice - dar nimic nu este la fel de distractiv și.

Arderea grăsimilor pe 1, 2, 3 - să mergem

Vine primăvara, se apropie vara și vrei să revii la silueta ta de bikini? Ploaie.

Pierde în greutate: sfaturi și trucuri pentru figura ta de vis

Cele mai bune sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate: luptați-vă săptămânile interioare și pierdeți.

Slăbiți cu exercițiile fizice: fugiți de kilograme

Sportul și exercițiile fizice stau la baza pierderii în greutate sănătoase. Dar suntem cu toții diferiți.