Slăbiți sănătos și mențineți greutatea cu dieta Sonoma

Cu Dieta Sonoma există o altă tendință de dietă de la Hollywood, care devine tot mai populară în această țară. Celebrități de la Hollywood, precum Jennifer Aniston și Daryl Hannah, au arătat calea și au slăbit cu succes cu dieta Sonoma și, de asemenea, au putut să-și mențină greutatea. Avem Dieta Sonoma pusă la încercare.

Dieta Sonoma a fost numită după un oraș mic numit Sonoma din California. Acest concept de dietă a fost dezvoltat de expertul în dietă din SUA și biochimistul Dr. Connie Guttersen de la Culinary Institute of America. Dieta Sonoma este mai mult o schimbare a dietei decât dieta și promite Slăbește cu plăcere. În plus, nu este vorba în principal de a face fără, ci de o dietă sănătoasă și echilibrată. Acest lucru este valabil și pentru dieta Sonoma Slăbește fără să mori de foame.

Conceptul dietei Sonoma

Modelul nutrițional al dietei Sonoma se bazează pe dieta mediteraneană. Trucul cu dieta Sonoma: Nu există interdicții (cu o singură excepție), ci mai degrabă caută să-ți deschidă pofta de mâncare sănătoasă, natural slabă. Există în principal alimente în meniu, așa cum le știm din țările din sudul Europei, cum ar fi Italia sau Spania. Printre altele, se folosesc aceste „alimente puternice”:

Migdale
Fasole
paprika
afine
brocoli
lămâie
Strugurii
ulei de masline
spanac
Căpșune
roșii
Cereale din cereale integrale

Există, de asemenea, o carte de bucate oficială, cu multe rețete noi, care este disponibilă în prezent doar în limba engleză:

Cele trei faze ale dietei Sonoma

Dieta Sonoma este împărțită în trei faze numite „valuri”. Vom intra în aceste trei faze mai detaliat mai jos.

Faza 1

La fel ca în cazul oricărei diete sau schimbări în dietă, prima fază este cea mai dificilă. Pentru că acest lucru servește întotdeauna pentru a muta metabolismul spre schimbare. Produsele din zahăr și făină albă trebuie evitate pe cât posibil. Obiceiurile alimentare nesănătoase ar trebui abandonate. Chiar și fructele și legumele sunt în mare parte tabu în prima fază. Prima fază a dietei Sonoma durează zece zile.

Faza 2

Începând cu al doilea „val”, există doar câteva alimente interzise, cum ar fi dulciurile, făina albă și orezul alb. Fructele și legumele sunt, de asemenea, permise din nou. În plus, numărarea caloriilor scade, chiar și păcatele mici ar trebui planificate în mod explicit. În plus, pește, carne slabă și grăsimi sub formă de uleiuri vegetale de înaltă calitate, fructe, legume și leguminoase sunt în meniu. Nu există o limită de timp pentru faza a doua. Deci, poate dura câteva săptămâni, luni sau chiar ani. Scopul este greutatea personală dorită.

Faza 3

Deoarece nu este o dietă, ci o schimbare a dietei, a treia și ultima fază a dietei Sonoma este nelimitată în timp. Dieta este practic aceeași ca în faza 2. Păcatele mici, cum ar fi o bucată de ciocolată sau o bucată de tort, sunt permise cu măsură.

Doar o interdicție

Trebuie respectată în permanență o regulă: dimensiunea plăcii. De regulă, puteți mânca orice se potrivește pe o farfurie. Asta înseamnă literal. Diametrul plăcii nu trebuie să fie mai mare de 18 centimetri dimineața și nu mai mult de 23 de centimetri la prânz și seara. Pe scurt: Pierde greutate prin porții mai mici.

Beneficiile dietei Sonoma

În orice caz, este pozitiv că trupul și sufletul ar trebui să aibă o dietă sănătoasă și că nu este o dietă pe termen scurt, ci o schimbare pe termen lung a dietei. Dimensiunea dată a plăcii vă va ajuta cu siguranță. Funcționează atât vizual, cât și intuitiv. Selecția alimentelor este similară cu dieta mediteraneană, al cărei efect asupra sănătății a fost dovedit științific. În plus, nu este necesară numărarea caloriilor supărătoare.

Contra dietei Sonoma

Prima fază este destul de strictă și, prin urmare, necesită multă disciplină, dar durează doar zece zile. Rețetele dietetice Sonoma disponibile până acum sunt relativ complexe și nu sunt neapărat potrivite pentru începători. Cu toate acestea, cartea Sonoma Diet („Noua dietă Sonoma”) conține rețete pentru gătit rapid și sfaturi despre cum să economisiți timp în timp ce gătiți. Sportul nu este inclus în dieta Sonoma, deci trebuie să vă ocupați singur de exerciții fizice.

Concluzia noastră asupra dietei Sonoma

Deoarece aceasta este o schimbare a dietei, nu veți pierde 10 kilograme în 5 zile, dar din faza a treia veți avea succes Mențineți-vă greutatea dorită. În plus, mănânci sănătos și conștient. La fel ca în cazul oricărei diete și a schimbării dietei, desigur, dieta Sonoma solicită și disciplină. Păcatele bogate în zahăr ar trebui să rămână excepția. Cu toate acestea, combinația de plăcere controlată și o dietă echilibrată face realistă respectarea acestei diete pe termen lung și menținerea greutății. Credem că este păcat că nu este planificat niciun sport. Pentru că doar cei care fac suficient exercițiu vor slăbi kilograme și își vor menține greutatea pe termen lung.