Slăbiți și construiți mușchi cu aminoacizi - Europa sănătoasă
Un aport suplimentar de aminoacizi este deosebit de popular printre sportivi. Pentru că astfel încât mușchii să crească mai repede și să poată rămâne în cele din urmă, proteinele sunt, de asemenea, considerate responsabile. De exemplu, culturistii sau sportivii competitivi vor să promoveze creșterea musculară și, eventual, să îmbunătățească rezultatele antrenamentului prin ingerarea anumitor aminoacizi.
Promovați construirea mușchilor
Mulți comercianți cu amănuntul oferă sportivilor pulberi și băuturi cu promisiunea că aminoacizii pe care îi conțin vor face ca mușchii să încolțească de acum înainte. Aminoacizii sunt esențiali pentru organism, dar nu un panaceu. Fără mișcare, chiar și aminoacizii nu pot produce creșterea musculară dorită.
Cu toate acestea, combinația corectă de aminoacizi într-o concentrație adecvată poate avea un efect de susținere. Mai ales după antrenament intensiv, corpul este mult mai stresat decât înainte. Imediat după o astfel de fază stresantă, corpul poate absorbi aproximativ trei ori mai mulți aminoacizi în mușchi decât înainte. În timpul fazei de regenerare, toți aminoacizii necesari ar trebui să fie prezenți în sânge pentru a susține, eventual, construirea mușchilor.
Aminoacizi și fitness
Imediat după antrenament ar fi, așadar, un moment ideal pentru sportivi pentru a adăuga aminoacizi în corp. Aportul suplimentar de aminoacizi poate fi de asemenea util imediat înainte de antrenament pentru a întârzia oboseala prematură. Cu toate acestea, experții recomandă o analiză atentă a suplimentelor alimentare și verificarea profilului de aminoacizi pe care îl conțin.
În același timp, este recomandabil să beți multă apă în timp ce consumați aminoacizi, deoarece organismul nu poate consuma prea multe proteine. Acestea sunt apoi excretate prin rinichi sub formă de uree. Pentru a nu încărca inutil rinichii și pentru a le susține funcția, o cantitate crescută de lichid ar trebui să fie furnizată corpului în același timp.
Pierde greutate cu aminoacizi
Aminoacizii joacă un rol important în diferitele procese din organism nu numai în construirea mușchilor, ci și în pierderea în greutate. Anumiți aminoacizi pot stimula organismul să producă hormoni care pot contribui la arderea grăsimilor. Dar, așa cum am menționat deja în ceea ce privește construirea mușchilor, nu ar trebui să se aștepte nicio vrăjitorie atunci când se pierd aminoacizi.
Aminoacizii în doze exacte vă pot ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate definitiv și a transforma grăsimile în masă musculară, sunt necesare încă exerciții fizice și o schimbare a dietei. Aminoacizii, care pot avea un efect de susținere a pierderii în greutate, pot fi administrați organismului fie direct ca alimente, fie ca suplimente alimentare sub formă de pulbere sau tablete.
Carnitina din sinteza aminoacizului lizină este deosebit de populară atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Pe de o parte, carnitina poate favoriza construirea musculară, dar în același timp poate avea și un efect pozitiv asupra arderii rezervelor de grăsime din organism. Aceasta include și aminoacidul arginină, care împreună cu lizina pot susține hormonul de creștere. Aceasta transformă grăsimea în energie în timpul procesului de regenerare a somnului.
Senzația de foame poate fi influențată
Aminoacidul fenilalanină poate avea un efect asupra unui hormon din tractul gastrointestinal numit colecistochinină. Acest lucru contribuie la senzația de sațietate, care poate afecta și senzația de foame.
Glanda tiroidă produce, de asemenea, diverși hormoni care preiau și funcții de pierdere a grăsimilor. În acest scop, acești hormoni se acumulează constant în sânge. Acestea duc la o creștere a temperaturii corpului, o creștere a sistemului cardiovascular și o promovare a pierderii de grăsime și, astfel, o creștere a metabolismului de bază. În plus față de iod, aminoacidul tirozină este crucial pentru formarea acestor hormoni importanți în glanda tiroidă.
Concluzie: În ceea ce privește nutriția și pierderea în greutate, organismul trebuie să primească în mod regulat toți aminoacizii necesari în cantități suficiente.