A mânca mai puțin te face să slăbești Fork & Bikini
Trebuie să mori de foame pentru a slăbi ?
. De exemplu, pentru 100 kcal vom avea aproximativ 100 g orez fiert sau 10 g unt sau 2 iaurturi clasice simple sau 60 g carne sau 40 g pâine sau 350 g legume fierte !
Astfel, consumând 40 g de pâine întinsă cu 10 g de unt, vom absorbi la fel de multe calorii ca și consumând o farfurie frumoasă de 350 g de legume asociate cu 100 g de orez fiert !
Mâncând untul de pâine, veți „mânca mai puțin” și totuși probabil că veți fi mai puțin plini și nu veți pierde în greutate.
Când sunteți obișnuiți să mâncați porții mari și să umpleți fiecare fel de mâncare, atunci da, puteți pierde în greutate doar schimbându-vă obiceiurile alimentare. Așa că continuăm să pregătim aceleași tipuri de feluri de mâncare, dar punând mai puțin pe farfurie decât de obicei, economisim calorii pe fiecare fel de mâncare.
4 sfaturi ușor de urmat pentru a mânca mai puțin:
- Nu rezervați.
- Nu te forța să-ți termini vasul.
- Utilizare feluri de mâncare mai mici să-ți pui mai puțin pe farfurie.
- Mestecați mai mult fiecare mușcătură, astfel încât să luați mai mult timp să mâncați, să vă simțiți plin mai devreme și să mâncați mai puțin.