Slăbiți și îmbunătățiți rezistența GESUNDNAH AOK Baden-Württemberg

rezistența

Doriți să vă îmbunătățiți rezistența și să slăbiți în același timp? Apoi, trei sporturi sunt potrivite în mod special pentru dvs.

Sporturile de anduranță te ajută să slăbești. Antrenamentul regulat stimulează metabolismul, îmbunătățește starea, arde calorii și întărește mușchii. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât mai multă energie arde corpul tău - chiar și în repaus. Două-trei unități de antrenament pe săptămână de aproximativ 30 până la 60 de minute sunt ideale. 15 minute sunt suficiente pentru a începe sportul. Mai bine creșteți performanța încet.

Pentru ca, de fapt, să slăbești, ar trebui să fii atent la o dietă sănătoasă pe lângă antrenamentul de anduranță. Corpul merge la rezervele sale de grăsime atunci când primește mai puține calorii decât consumă. Chiar și un pic de antrenament suplimentar de forță poate face mai ușoară pierderea în greutate.

Jogging: dantelați-vă pantofii și plecați

Puteți lucra până la 300 de kilocalorii cu o jumătate de oră de jogging. Puteți face jogging oriunde. Pantofii de alergare buni și un traseu care vă place sunt importante. Mersul pe jos, adică mersul plin de viață, este o bună introducere pentru noii veniți în sport, pentru vârstnici sau pentru cei supraponderali.