Slăbiți și rămâneți pe curs - 3 secunde
Ah, slăbește! Probabil este lucrul la care m-am gândit cel mai mult în viața mea. După tot felul de încercări, maniere și mai multe „‘ shnout ’’ uh uh, sunt făcut așa și gata! ”A fost un clic. Dar dacă nu aș fi făcut așa până la urmă? Dacă aș încerca să-mi dau seama de ce sunt supraponderal și cum aș putea scăpa de ea ...
Așadar, iată lista lucrurilor pe care le-am aplicat pentru a slăbi 50 de kilograme într-un mod gradat și sănătos, dar cel mai important, modul în care am reușit să rămân curs după această pierdere în greutate!
Pierzând greutate
Pasul 1. Analizează-ți comportamentul față de mâncare
Toată lumea mănâncă. Toată lumea trebuie să mănânce. Nu toată lumea mănâncă la fel, în aceleași circumstanțe și mai ales nu aceleași alimente.
Nu am fost niciodată un bug de zahăr. Am lucrat chiar ani de zile într-o patiserie, fără să mă gorgesc vreodată de tort. Pe de altă parte, am avut întotdeauna o slăbiciune pentru combinația de grăsime/sare. Poutinele îmi șopteau în mod regulat numele.
Am avut întotdeauna o furculiță bună. A presupune aici că „a lua puțin înapoi” nu era neobișnuit. Era mai degrabă norma.
Am mâncat mereu ca să mă umplu. Stomacul, dar, de asemenea, umple golul. Goliciunea ne locuiește pe toți la un moment dat sau altul. Poate deveni mare și copleșitor. Când se umple de mâncare, greutatea suplimentară este pe coada noastră.
Așa că am înțeles, după analiza mea, că trebuie să stau departe de „fast-food”, să-mi reduc porțiile și să umple golul (pentru că va exista întotdeauna) cu altceva decât mâncare. De ce nu prin exerciții? O piatră două păsări!
Pasul 2. Schimbați-vă stilul de viață în profunzime
Odată ce ne dăm seama ce nu era în regulă, schimbăm o combinație de lucruri mici care ne ajută să realizăm lucruri mari.
La rândul meu, am renunțat la escapadele de fast-food. Am învățat să-mi ascult foamea (pentru că repet, toată lumea trebuie să mănânce. Oprirea nu este nici o opțiune, nici o soluție) pentru a-mi termina masa. Am început să mă antrenez în interior cu un antrenor pentru a mă ajuta pe parcursul călătoriei mele și, mai presus de toate, pentru a-mi cuantifica rezultatele.
Am făcut lucruri mici care nu au dus la o tăietură drastică și au făcut ca lucrurile să se schimbe fără probleme.
