Slăbiți ușor și cu succes cu schimbarea corectă a dietei

Timp estimat de citire: 5 minute

Nenumărate diete vă promit că veți pierde în greutate în cele din urmă. Dar cu ce succes? Este posibil să reușiți să pierdeți câteva kilograme pe termen scurt. Dacă nu aruncați prosopul chiar de la început, deoarece recomandările unilaterale înseamnă că nu puteți suporta schimbarea dietei mai mult de o zi sau douăro.

Ce se întâmplă dacă ai putea urma doar câteva recomandări simple și altfel ai putea mânca „normal” și totuși să slăbești? Exact asta fac de patru ani: am început cu aproximativ 180 kg și acum am 127 kg. Încă prea greu, dar motivat pentru a continua să slăbească. Cum functioneaza? Despre o schimbare a dietei care mi se adaptează!

Sfaturile dietetice generale sunt frumoase, dar nu prea utile

Recomandări sunt emise în mod repetat cu privire la modul în care ar trebui să mâncăm: De ani de zile s-a spus că sunt fructe și legume de 5 ori pe zi. Consecințele: flatulență și creșterea zahărului și specialiști care o sfătuiesc urgent.

Sigur sunteți de acord cu mine când spun că sportivii extremi au nevoie de o dietă individuală. Cercetările științifice arată că, așa cum avem culori de ochi diferite, există diferite tipuri de dietă.

După ce am experimentat singur cum m-am schimbat pozitiv, cunoscându-mi tipul de dietă, am vrut să le permit celorlalți să facă același lucru. De atunci, am efectuat nenumărate consultații nutriționale adecvate tipului dvs. Făcând acest lucru, observ întotdeauna că există oameni care simt ceea ce este bine pentru ei. Din păcate, este și opusul. Pe măsură ce viața continuă, mulți dintre noi își pierd simțul a ceea ce este mai bun pentru corpul nostru. Rezultatul: nu mâncăm, doar mâncăm!

Eu însumi sunt un prim exemplu: eram vegetarian de ani de zile. În plus, am crezut că a mânca cât mai multe fructe și legume și cât mai puține proteine este sănătos și am mâncat ciocolată la fel de mult ca și cum ar fi fructe. La un moment dat mi-am dat seama că dieta mea nu era corectă. Pofta mea de proteine a devenit atât de puternică încât, în ciuda unei diete vegetariene, am mâncat pui de două ori la un stand de pui!

Suntem diferite tipuri de dietă

Există trei tipuri de bază diferite. Una își obține energia în principal din carbohidrați, în timp ce cealaltă o primește în principal din proteine și grăsimi. Al treilea este, ca să spunem așa, un general: își poate obține energia din carbohidrați și proteine.

În cazul meu, acest lucru înseamnă că pot susține cel mai bine metabolismul stresat prin consumul mai multor proteine. Aceste recomandări coincid, de asemenea, cu recomandările specialiștilor, așa cum arată filmul despre recomandările nutriționale învechite ale DGE de la North German Broadcasting Corporation.

Singura întrebare a fost: cum ar trebui, ca vegetarian, să reușesc să consum suficientă proteină fără să mănânc prea multe grăsimi? Nu mi-au plăcut mai multe produse înlocuitoare din carne decât m-au convins cu compoziția lor. Nu puteam tolera ouăle în cantități mari. Ar trebui să evit leguminoasele bogate în amidon, întrucât îmi dau o presiune suplimentară asupra metabolismului meu. Spre deosebire de astăzi, nu știam niciun produs suplimentar sensibil. Așa că am decis să mănânc din nou carne în acea zi.

Ce aduce o schimbare după tipul dietei

În timpul celor șaisprezece ani grei de carbohidrați, câștigasem aproximativ 50 de kilograme. Această dietă unilaterală mi-a dat o pofta nesfârșită de dulciuri, pe care am încercat să o satisfac cu o mulțime de ciocolată. Schimbându-mi dieta, am pierdut în cele din urmă în jur de 50 de kilograme pe o bază durabilă. Dependența mea de dulciuri a scăzut foarte mult, chiar dacă am încă o slăbiciune pentru ea astăzi.

Pentru prima dată în viața mea sunt motivat să continui să mănânc în funcție de tipul meu până când îmi ating obiectivul de 88 kg. După cum puteți vedea, mai am ceva de făcut ... Mi se pare cu atât mai surprinzător că a fost rândul meu de aproximativ patru ani. Nu am putut niciodată să mă motivez de mai bine de șapte luni. De obicei, mă rupeam într-o săptămână.

Schimbarea individuală a dietei aduce succes

Dietele propagă adesea o dietă unilaterală și promit succes rapid. Cei care doresc să primească livrare sunt supuși unor reglementări riguroase cu privire la modul în care trebuie să mănânce. Doar câțiva pot rezista mai mult, adică majoritatea nu reușesc acolo. Cu toate acestea, puținii care ajung până la capăt nu au învățat cum să mănânce în mod sensibil și durabil. Atât de mulți cad în vechile lor obiceiuri alimentare. În consecință, de obicei au chiar mai multe kilograme pe coaste rapid. Și jocul începe de la capăt.

Nu este cazul unei diete specifice tipului: obiectivul este să vă schimbați obiceiurile alimentare în pași mici, ținând cont de preferințele personale, astfel încât să corespundă nevoilor noastre fizice pe termen lung. Implementarea are loc printr-o împărțire individuală a plăcii în carbohidrați, proteine și grăsimi.

Plăcerea nu este neglijată aici. Modelul nutrițional modificat este păstrat chiar și după atingerea greutății țintă. Acest lucru asigură succesul pe termen lung.

Cum poți pierde în greutate definitiv

Cunoașteți o dietă specifică tipului care vi se potrivește.
Urmați recomandările, astfel încât corpul dumneavoastră să înceapă să se autoregleze.
Rămâneți atent până când această dietă devine un nou obicei și veți vedea că reușiți.

Dacă doriți mai întâi să aflați mai multe despre tiparea nutrițională, vă puteți înregistra pentru un webinar online live care are loc la fiecare două săptămâni. Vă voi arăta pe scurt despre ce este vorba despre tiparea nutrițională. Apoi îți voi răspunde direct la întrebări. Următoarea întâlnire este pe 28 octombrie 2020, ora 20:00. Dacă doriți să participați gratuit, pur și simplu înregistrați-vă (faceți clic pe buton):

Cu toate acestea, puteți rezerva imediat o întâlnire pentru o tastare nutrițională. Următoarele date în Oberriet SG (CH) și Memmingen, (Bavaria, D):

De vineri, 30 octombrie până marți, 3 noiembrie 2020, între orele 10.00 și 21.00 (în conformitate cu măsurile de igienă).

Dacă locuiți în Germania, vă pot oferi adresele colegilor unde puteți lua legătura. Dă-mi un telefon sau scrie-mi, aștept cu nerăbdare să te cunosc personal!

Vă doresc curajul de a deschide un nou drum,

Stai informat

Abonați-vă la newsletter-ul nostru și primiți un rezumat săptămânal cu cele mai importante momente.

Mulțumesc - v-ați abonat cu succes la newsletter!

Veți găsi informații despre măsurarea succesului incluse în consimțământ, utilizarea furnizorului de servicii de transport maritim SendinBlue, înregistrarea înregistrării și drepturile dvs. de revocare în declarația noastră de protecție a datelor.