Slăbiți-vă grătarul subțire
Acest lucru face ca grătarul să fie scăzut în calorii
O petrecere la grătar ca aceasta este cu adevărat delicioasă. Din păcate, există o mulțime de calorii în fripturile gustoase, sosurile și salatele - un lucru nepermis atunci când vrem să slăbim pentru a arăta bine în noul nostru bikini. Pentru a-ți putea mânca îndrăzneț următorul grătar, avem 5 sfaturi grozave pentru tine cu privire la modul de grill cu calorii scăzute.
Cu aceste 5 trucuri, puteți să vă grăbiți subțire
1. Distracție vegetală: odată ce legumele la grătar, vă rog!
Nu numai vegetarienilor le plac legumele la grătar. Fie că vinete, dovlecei, ardei sau cartofi - aceștia Alternativele pentru grătar fără carne sunt excelente pentru a pierde în greutate. Cu condimentul potrivit, sunt cel puțin la fel de gustoase ca o friptură, dar veți economisi tone de calorii.
Un sfat: poți ușor mici colete de legume din folie de aluminiu ambalaj. Apoi, legumele sunt aburite ușor pe grătar.
Iată o idee pentru o rețetă: legume la grătar cu pesto
Sursa: Pexels
Ingrediente pentru o singură porție:
1 lingurita de nuci de pin
2 linguri busuioc
0,5 bucăți de căței de usturoi
2 linguri de ulei de măsline
2 lingurite de parmezan
1 vârf de sare
1 vârf de piper
1 ardei
1 bucată de dovlecei
150g ciuperci de stridii
Pregătire:
1. Mai întâi, prăjește ușor pinul într-o tigaie fără grăsime. Se spală busuiocul, se agită uscat și Tăiați grosolan frunzele. Curățați usturoiul. Puneți totul cu uleiul de măsline într-un recipient înalt. Piure cu blenderul manual. Se rade și se amestecă parmezanul. Condimentează pesto-ul cu sare și piper.
2. Spălați acum ardeiul gras, sfert, curat și coajați cu un cojitor. Se spală și se curăță dovleceii și se taie în aprox. Felii groase de 1 cm a tăia. Curățați ciupercile de stridii. Periați toate legumele cu ulei de măsline.
3. Pune asta Legume pe grătar și lăsați-l să gătească. Întoarceți-vă de mai multe ori. Când legumele sunt gata, condimentați cu sare și piper. Serviți pesto-ul cu legumele la grătar.
2. Lucruri bune din apă: pește la grătar
Peștele este, de asemenea, minunat alternativă cu conținut scăzut de calorii la bratwurst and Co. Este important ca peștele să aibă carne fermă. De exemplu, sunt ideale Păstrăv, ton și somon. Deși acestea conțin o proporție destul de mare de grăsimi, aceștia sunt acizi grași omega-3 și omega-6 sănătoși. Sunt bune pentru inimă și vasele de sânge, printre altele.
Și aici avem o rețetă delicioasă la grătar: somon la grătar
Sursa: Pexels
Ingrediente pentru 4 porții:
1 vârf de sare și piper
4 linguri sos de soia
1 buc suc de lamaie
5 linguri de ulei de măsline
4 bucăți de file de somon
Pregătire:
1. Pentru somonul la grătar, amestecați unul mai întâi Marinada din ulei, suc de lamaie, sos de soia, sare si piper la. Puneți fileurile de pește într-o pungă pentru congelator și turnați marinada peste ea. Închide totul bine.
2. Acum puneți fileurile de pește marinate pentru aproximativ 2 ore la frigider și continuați să întoarceți punga pentru congelator, astfel încât peștele să fie mereu în marinată.
3. Ridicați fileurile din marinată și grătiți pe ambele părți Grătiți câte 6 minute fiecare.
3. Pierde în greutate cu carnea cu conținut scăzut de calorii
Gratarul fără carne nu este un adevărat grătar pentru tine? Nu trebuie să fie! Dacă nu te simți ca o variantă fără carne, dar totuși vrei să faci ceva bun pentru silueta ta, există și unul carnea cu conținut scăzut de calorii. Păsările de curte, cum ar fi curcanul sau puiul, ar trebui să ajungă apoi pe grătar. Au unul conținut mai scăzut de grăsime decât un porc, de exemplu.
Încercați această rețetă: Frigarui de curcan cu usturoi și lămâie
Sursa: Pexels
Ingrediente pentru 1 portie:
100g șnițel de curcan
2 catei de usturoi
1 linguriță ulei de măsline
2 lingurite de suc de lamaie
1 vârf de sare
1 vârf de piper
4 crenguțe de balsam de lămâie
50g iaurt, cu conținut scăzut de grăsimi
2 ceapă mică
0,5 ardei
0,5 dovlecei mici
Pregătire:
1. Mai întâi tăiați cubul șnițelul de curcan și puneți-l într-un castron. Curățați căței de usturoi și adăugați jumătate Ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper se amestecă. Se toarnă marinada peste escalopul de curcan și se lasă să se absoarbă o clipă.
2. Între timp, toacă balsam de lămâie și adaugă Se amestecă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Se condimentează cu cățelul de usturoi rămas, sare și piper. Curățați și sfărâmați ceapa. Curățați ardeii și tăiați-l în fâșii largi. Curățați dovleceii și tăiați, de asemenea, în felii.
3. Puneți legumele cu carne marinată pe frigarui și puneți-le într-o tigaie acoperită Gatiti timp de aproximativ 10-12 minute. Bucurați-vă cu baie.
4. Sosuri picante avem o linie subțire
Sosurile delicioase pentru grătar fac grătarul cu adevărat delicios, nu? Dar, din păcate, blocat în majoritatea lor o mulțime de calorii. Sosul de usturoi este delicios, dar are 59 de calorii pe lingura. Mai bine sunt acolo Sosuri pe bază de roșii. Dar scăderile cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sunt, de asemenea, bune pentru a pierde în greutate.
5. Stai departe de alcool, carbohidrați și altele asemenea.
Cel mai mare Capcane pentru calorii când la grătar sunt clar garniturile. Chiar dacă salata de cartofi este cu adevărat delicioasă conform rețetei bunicii, există multă grăsime în ea. Salatele de frunze sunt mai bune, care sunt cel mai bine îmbrăcate cu o oțet și pansament cu ulei.
Un alt Baghetele crocante sunt bomba cu calorii. Pâinea are un număr incredibil de calorii și nu ar trebui să fie prea des în meniu atunci când slăbești. Excepțiile sunt desigur produse din cereale integrale. Au mai puține calorii și te umplu mult mai mult.
Desigur: aparține unei petreceri la grătar Vin, bere și co. doar cumva la asta. Din păcate, există și o mulțime de calorii ascunse aici. Deci, dacă vrei să slăbești, lovește următorul grătar prefer cu apa pe - conține zero calorii.
Cele mai importante accesorii pentru o petrecere la grătar de succes
S-ar putea să vă intereseze și aceste subiecte: