Slăbiți-vă în somn Cum să slăbiți peste noapte cu carbohidrați
Majoritatea persoanelor care doresc să slăbească evită carbohidrații seara. Însă nutriționiștii au descoperit: carbohidrații nu sunt doar esențiali pentru o dietă echilibrată, cel mai bun moment pentru a le lua este, contrar tuturor credințelor, chiar înainte de culcare ...
Numeroase diete, cure de post și forme de nutriție recomandăm evitarea glucidelor pentru pierderea rapidă în greutate, mai ales după ora 18:00.. Mai ales seara târziu, pâinea, pizza, pastele și altele asemenea ar trebui să aibă literalmente o greutate și să ne asigure că ne îngrășăm mai repede. Cu toate acestea, această regulă de dietă populară este acum pusă la îndoială. Dacă depinde de nutriționiști, este exact opusul - experții îndrăznesc chiar să spună asta Carbohidrații nocturni pot ajuta la scăderea în greutate ar trebui să. Pe ce se bazează teza ta și Desigur, am cercetat cum puteți topi aceste kilograme peste noapte cu ajutorul carbohidraților și vom dezvălui acum.
Carbohidrați: Acesta este modul în care consumul pe timp de noapte te ajută să slăbești
Doamnelor, dorințele noastre cele mai profunde tocmai s-au împlinit: după ce am presupus de multă vreme că iubiții noștri carbohidrați - despre care se știe că prepară cele mai delicioase feluri de mâncare - vă îngrașă seara și că pot fi consumați doar cu conștiința vinovată înainte de culcare, susținem acum nutriționiștii spun că toate acestea sunt o prostie. Antrenorul de fitness și nutriționist cu sediul în Londra, Matt Hodges, a descoperit chiar că consumul de feluri de mâncare cu orez, paste și pâine înainte de culcare poate ajuta la eliminarea mai multor grăsimi corporale.. El chiar merge atât de departe încât să sfătuiască oamenii care doresc să slăbească că ar trebui Pentru a schimba micul dejun pentru cină. „Consumul de carbohidrați seara este mai benefic pentru pierderea de grăsime”, expertul a declarat portalului „Healthista”.
El explică în continuare: „Știm acum că în fazele ulterioare ale somnului corpul nostru devine activ din punct de vedere metabolic și oricum arde grăsimea. Ideea că te îngrași dintr-o masă pe care ai mâncat-o chiar înainte de culcare în timp ce dormi este o prostie.” O masă bogată în carbohidrați pe timp de noapte poate ajuta mușchii să utilizeze glicogen - combustibilul pe care mușchii noștri trebuie să-l rezolve în dimineața următoare. Și nu este singur cu cercetările sale, deoarece nutriționistul Azmina Govindji a găsit, de asemenea, dovezi că carbohidrații seara nu sunt deloc răi pentru figură. „Totul este despre faptul că totalul caloriilor pe care le consumați sunt mai mici decât ardeți”, ce oră din zi nu este relevantă.
În plus, se spune că glucidele speciale promovează un somn bun. Sfatul tău: Făina de ovăz, care este gătită cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu puțin timp înainte de culcare, este gustarea perfectă seara târziu, deoarece conține puține grăsimi și multe vitamine B care calmează nervii. Diverse studii, inclusiv unul din Israel și unul publicat în Jurnalul de nutriție, metabolism și boli cardiovasculare, au arătat rezultate similare. Subiecții care au consumat 80% din carbohidrați seara au pierdut mai mult în greutate și grăsime corporală și erau, de asemenea, mai puțin flămânzi în timpul zilei. Se pare că nu mai trebuie să ne facem griji pentru excesul de carbohidrați seara - pizza are un gust mult mai bun! 😉
Puteți găsi mai multe sfaturi și trucuri despre nutriție aici: