Pregătește-te pentru concepție și o sarcină sănătoasă cu Clearblue
Vrei să întemeiezi o familie sau planifici o altă sarcină? Obțineți sfatul unui expert care vă poate ajuta să rămâneți gravidă și să aveți o sarcină sănătoasă. Iată lista noastră cu primii 10 pe care ar trebui să îi cunoașteți:
- Poate dura ceva timp până când ciclul menstrual revine la normal după ce încetați să utilizați controlul nașterilor.
- Cronometrarea actului sexual cu ovulația vă va ajuta să rămâneți gravidă mai repede.
- Orice alt cuplu încearcă să rămână însărcinată la un moment nepotrivit. 1
- Testele de ovulație Clearblue vă pot ajuta să identificați cele mai fertile zile ale ciclului dumneavoastră.
1.
Nu mai folosiți contracepția
Cu unele metode contraceptive, cum ar fi prezervativul masculin sau diafragma (capacul contraceptiv feminin), oprirea metodei contraceptive nu are niciun efect asupra ciclurilor menstruale și asupra fertilității. Cu alte metode, cu toate acestea, cum ar fi pilula contraceptivă (pilula combinată) și injecțiile contraceptive, poate dura ceva timp până când ciclul menstrual revine la normal după oprirea contracepției. Deși nu este nimic în neregulă cu încercarea chiar acum, multe femei preferă să aștepte câteva luni pentru ca ciclul să se normalizeze și corpul să fie pregătit pentru sarcină.
De curând am încetat să folosesc anticoncepțional hormonal (de exemplu, pilule anticoncepționale). Va afecta acest lucru rezultatele testului meu de ovulație?
2.
Relația sexuală la momentul potrivit
Știați că fiecare al doilea cuplu încearcă să rămână însărcinată la momentul nepotrivit? 1 O femeie poate rămâne însărcinată numai în câteva zile din ciclul ei; Puteți să vă maximizați șansele de a rămâne gravidă având relații sexuale în ziua ovulației (când corpul dumneavoastră eliberează un ou) sau în zilele dinaintea ovulației.
Probabil știți că ciclul mediu durează 28 de zile și ovulația are loc în a 14-a zi a ciclului. Cu toate acestea, ambele cifre sunt doar medii ale datelor colectate. De fapt, majoritatea femeilor au cicluri care se abat de la această „medie”. Urmărind ciclurile cu un test de ovulație, puteți identifica durata ciclurilor și când ovulați, astfel încât să puteți fi sigur de ovulație.
Răspunsuri de la experții noștri
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Anumite poziții în timpul sexului, cum ar fi întinderea pe spate cu picioarele ridicate, pot crește șansele de a rămâne însărcinată?
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Acesta este cel mai probabil un vechi basm al soțiilor. Multe femei consideră că materialul seminal răsare din vagin după actul sexual, așa că se întind pe o pernă sau își ridică picioarele după sex. Cu toate acestea, această descărcare este doar lichid seminal. Sperma mobilă pătrunde în mucusul cervical foarte repede. Deci, nu vă faceți griji cu privire la reflux.
Poate identifica 4 sau mai multe zile fertile
Test de ovulație avansat și digital
3.
Luați acid folic
Administrarea de acid folic poate împiedica copilul să dezvolte defecte ale tubului neural, cum ar fi: B. Spina bifida. De exemplu, directorul medical din Marea Britanie recomandă femeilor care doresc să rămână însărcinate sau care sunt deja însărcinate să ia comprimate de acid folic cu o concentrație de 400 µm zilnic. În mod ideal, acestea ar trebui să înceapă cu trei luni înainte de a încerca să rămână însărcinate și să o utilizeze în continuare până la finalizarea primului trimestru de sarcină. 2 Dacă aveți o dietă sănătoasă, primiți deja acid folic din alimente precum B. cereale fortificate pentru micul dejun, fasole, legume verzi cu frunze și suc de portocale. Cu toate acestea, este important să luați suplimentar acid folic, deoarece necesarul zilnic poate fi acoperit cu dificultate doar prin dieta.
De ce este recomandat acidul folic dacă doriți să aveți copii?
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Există dovezi bune că riscul bebelușului de defecte ale tubului neural (cum ar fi spina bifida) este semnificativ mai mic dacă există suficient acid folic în sânge la concepție. Conform recomandărilor autorităților sanitare din Marea Britanie, SUA și din alte țări, femeile sănătoase ar trebui să consume zilnic 0,4 sau 0,5 mg de acid folic (acesta este conținut în multe suplimente de vitamine pentru pregătirea sarcinii). Pentru femeile cu factori de risc pentru metabolismul afectat al acidului folic, cum ar fi femeile care iau medicamente anti-epileptice sau femeile cu mutații genice MTHFR, se recomandă o doză de 5,0 mg pe zi. Este important ca acidul folic să fie deja prezent în ou înainte de fertilizare.
Vrem un copil. Pe lângă acidul folic, există și alte suplimente nutritive utile pentru femei?
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Acidul folic este cel mai important. Cu toate acestea, merită și verificarea nivelului de vitamina D și, dacă există un deficit de vitamina D (care este prezent la mulți oameni), să luați un preparat adecvat de vitamine. Pot fi necesare suplimente de fier dacă aveți puțină carne roșie, iar alte suplimente pot fi luate în considerare și dacă sunteți vegan. Cu toate acestea, vânzarea de vitamine și suplimente nutritive femeilor care încearcă să rămână însărcinate este o afacere mare și nu există prea multe dovezi că tinerii sănătoși care consumă diete bine echilibrate au nevoie de toate aceste suplimente.
Al 4-lea.
Mânca sănătos
Pentru a crea cele mai bune condiții pentru bebelușul dvs. chiar înainte de concepție, vă recomandăm să mâncați în mod regulat, să mâncați o dietă echilibrată cu o mulțime de fructe și legume proaspete și să evitați mâncarea rapidă pe cât posibil. Mâncarea trebuie să conțină:
- Carbohidrați: Pâinea cu cereale integrale, pastele, orezul și cerealele sunt mai bune decât pâinea albă, prăjiturile și prăjiturile.
- Fructe și legume: Încercați să mâncați cinci porții pe zi. Se aplică următoarele: cu cât un fruct sau o legumă este mai intens colorat, cu atât este mai hrănitor.
- Proteină: Proteinele necesare sunt furnizate de carne, pește, ouă, fasole și alte leguminoase.
- Lapte și produse lactate: Conținutul ridicat de calciu favorizează dezvoltarea osoasă.
- Gras: Grăsimea ingerată ar trebui să provină din surse vegetale, de ex. B: Ulei de măsline sau de pește bogat în ulei, cum ar fi somon, hering sau macrou.
5.
Evitați anumite alimente
- Ouă crude și carne sau fructe de mare crude sau insuficient gătite
Acestea pot conține salmonella sau alte organisme care pot provoca intoxicații alimentare. - Produse lactate nepasteurizate, ficat și pate de ficat
Aceste alimente pot conține listeria, care poate provoca avort spontan sau naștere mortală. - Ficat/produse hepatice
Aceste alimente sunt bogate în vitamina A, care are efecte dăunătoare asupra dezvoltării bebelușilor și, prin urmare, ar trebui evitate. - Suplimente vitaminice care nu sunt în mod explicit adecvate pentru utilizare în timpul sarcinii
Vitamina și alte preparate pot fi utilizate numai dacă pe ambalaj se menționează că utilizarea lor în timpul sarcinii este sigură. Anumite vitamine în doze mari pot avea efecte foarte periculoase asupra dezvoltării bebelușului. După cum sa menționat mai devreme, aportul de acid folic este important. Prin urmare, ar trebui să utilizați un supliment pur de acid folic sau un produs combinat care poate fi luat în timpul sarcinii. - Aveți grijă să luați orice medicamente
Consultați-vă medicul despre medicamentele pe care le luați și înainte de a înceta să luați un medicament prescris. Spuneți farmacistului că sunteți gravidă dacă cumpărați un medicament fără rețetă. Chiar și medicamentele simple, cum ar fi spray-urile decongestionante nazale, pot conține ingrediente care nu trebuie utilizate în timpul sarcinii. - Atenție la pericolul toxoplasmozei
Consumul de legume și carne nespălate care nu au fost gătite complet, precum și expunerea la fecalele pisicii, poate duce la infecția cu toxoplasmoză, care la rândul său poate provoca avort spontan, naștere mortală sau dăunări copilului. Prin urmare, ar trebui să spălați întotdeauna fructele și legumele înainte de a le consuma și să mâncați doar carne complet gătită și să purtați mănuși atunci când faceți grădină sau curățați cutia de gunoi.
Ar trebui să evit anumite alimente atunci când încerc să fac copii?
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Majoritatea alimentelor sunt complet sigure în timpul sarcinii. Este important să urmați o dietă echilibrată și sănătoasă, care să includă cantități adecvate din diferitele categorii de alimente în timpul sarcinii. În prezent există îngrijorări cu privire la infecțiile cu listeria care pot fi transmise prin alimente nepasteurizate și crude. Aceasta include lapte nepasteurizat, brânză moale, salate gata de consum (de exemplu din bufetele de salate), legume crude nespălate, plăcinte și cârnați de ficat, pui rece și fructe tăiate gata consumate și salate de fructe. Pentru a preveni listerioza, trebuie să evitați aceste alimente cu risc crescut de infecție și să respectați următoarele măsuri de precauție: Gătiți alimentele crude de origine animală (cum ar fi carnea de vită, mielul, carnea de porc sau păsările de curte) pentru o perioadă suficient de lungă de timp, carnea crudă separat de legume, alimentele gătite și gata de consumat Depozitați și pregătiți și spălați bine legumele și fructele crude înainte de a le consuma.
Al 6-lea.
Rămâi în formă și menține o greutate sănătoasă
Sarcina pune multă presiune pe corpul tău. Obținerea unui anumit nivel de fitness fizic în prealabil este benefică pentru sarcină. Dacă sunteți într-o formă fizică bună înainte de sarcină, vă va fi mai ușor să rămâneți activ în timpul sarcinii. Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit și vă crește nivelul de energie. De asemenea, reduce stresul, care este benefic în ceea ce privește posibila concepție. O greutate sănătoasă poate face sarcina mai ușoară, așa că încercați să obțineți o greutate cât mai ideală înainte de a încerca să concepeți. Medicul dumneavoastră vă poate oferi informații despre cum să mențineți o greutate sănătoasă.
Al 7-lea.
Nu mai folosi tutun, droguri recreative și alcool
Ar trebui să evitați toate aceste substanțe dacă încercați să rămâneți gravidă sau sunteți gravidă.
Dacă consumați tutun sau droguri recreative, întreruperea consumului vă poate crește șansele de a avea o sarcină sănătoasă și un copil.
Consumul de alcool în timpul sarcinii poate provoca daune permanente copilului dumneavoastră; cu cât bei mai mult, cu atât riscul este mai mare. Dacă sunteți gravidă sau intenționați să rămâneți gravidă, este cel mai sigur să nu mai beți alcool complet, pentru a menține riscurile pentru bebeluș cât mai mici. În același timp, este important ca partenerul dvs. să restricționeze, de asemenea, consumul acestor substanțe sau, în mod ideal, să se abțină de la a le folosi cu totul atunci când încercați să rămâneți gravidă. Țigările, drogurile recreative și alcoolul nu numai că au efecte secundare asupra dvs., ci au și un efect negativ asupra calității spermei dvs.
A 8-a.
Ia vaccinul contra rubeolei
Rubeola poate avea un impact semnificativ asupra bebelușilor nenăscuți. Prin urmare, ar trebui să vi se verifice starea de vaccinare înainte de a încerca să aveți un copil. Consultați-vă medicul despre starea dumneavoastră de vaccinare. 3
9.
Optimizează-ți sănătatea vaginală - Folosește un lubrifiant prietenos cu sperma
Uscăciunea vaginală este mai frecventă decât s-ar putea crede inițial. Studiile efectuate în 11 țări cu mai mult de 6.500 de femei au constatat că până la 18% dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani prezintă întotdeauna sau de obicei uscăciunea vaginală. 4 Întrucât încercările de a rămâne gravidă implică relații sexuale frecvente, uscăciunea vaginală se poate agrava. Unii dintre cei mai comuni lubrifianți pot avea efecte adverse asupra spermei, deci asigurați-vă că utilizați un lubrifiant prietenos cu sperma.
Dacă aveți scurgeri vaginale anormale, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Infecții vaginale frecvente precum Cum ar fi vaginoza bacteriană sau aftele pot fi tratate cu ușurință, iar tratamentul vă face mai ușor să aveți un copil.
10.
Implicați-vă partenerul - Iată câteva sfaturi despre cum să vă mențineți sperma sănătoasă.
- Rămâi în formă și sănătos
Partenerul dvs. ar trebui să încerce să fie cât mai activ posibil și să reducă consumul de alcool și tutun și să mănânce sănătos. - Folosiți lubrifiant prietenos cu sperma
Asigurați-vă că lubrifianții pe care îi utilizați nu sunt spermicide sau altfel dăunători spermei. Lubrifianții prietenoși cu sperma cu o formulare specială sunt disponibili comercial. - Testiculele nu trebuie să se supraîncălzească
Partenerul dvs. nu trebuie să poarte lenjerie intimă și să evite băile fierbinți. Încălzirea permanentă sau prelungită a testiculelor poate afecta calitatea spermei.
Vrem un copil. Există suplimente alimentare pe care ar trebui să le ia partenerul meu?
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Acesta este cazul numai dacă partenerul dvs. are anumite probleme de sănătate sau urmează o dietă specială. Dacă ați încercat să rămâneți însărcinată de ceva vreme, vă recomandăm să vă rugați medicul să verifice numărul de spermatozoizi al partenerului. Dacă acest lucru este în intervalul normal, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la suplimentele nutritive. Renunță la fumat, bea puțin sau deloc alcool și nu mai mult de două sau trei ori pe săptămână, menține o greutate normală pentru înălțimea ta (dar nu pierde prea mult) și bucură-te de viața ta amoroasă.
Ar trebui să aveți relații sexuale mai des decât de obicei dacă doriți să aveți copii? Relațiile sexuale prea frecvente pot afecta calitatea sau cantitatea spermei?
Profesorul Bill Ledger, specialist în fertilitate
Spermatozoizii care rămân în testicule prea mult timp prezintă daune ADN crescute și sunt mai puțin capabili de fertilizare. Cuplurile care au relații sexuale frecvente (zilnice) au un număr mai mic de spermatozoizi pe ejaculare, deși spermatozoizii sunt mai capabili de fertilizare. Dacă doriți să rămâneți gravidă, ar trebui să întrețineți relații sexuale cel puțin o dată la două zile când ovulați.