Slăbitul alimentar intuitiv este noua tendință de dietă din America
Alimentația intuitivă este o nouă tendință din SUA care se presupune că vă ajută să slăbiți fără să vă sacrificați
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când vine vorba de nutriție, un cuvânt cheie numit alimentație intuitivă a circulat recent în lumea conceptelor de slăbire. Tendința mișcă mulți oameni, în special cei care sunt sătui de diete. Deoarece mâncarea intuitivă - în germană mâncarea intuitivă - descrie o formă de nutriție în care, aproximativ vorbind, mănânci ceea ce este bine pentru tine. Și acest lucru nu este determinat de tabele de calorii sau analize ale valorii nutriționale, ci de o senzație intestinală sănătoasă. Dar cum funcționează exact metoda nutrițională?
Ce este mâncarea intuitivă?
Termenul a apărut prima dată în urmă cu peste douăzeci de ani: autorii și nutriționiștii americani Evelyn Tribole și Elyse Resch au publicat o carte intitulată „Intuitive Eating”. Abordarea lor se bazează pe semnalizarea organismului cu privire la ce hrană are nevoie în prezent. Și că oamenii nu au nevoie de diete și sfaturi nutriționale atunci când pot avea încredere în vocea lor interioară.
Diet Trend: Cum funcționează alimentația intuitivă
Zece reguli structurează conceptul de alimentație intuitivă. Aceasta include, printre altele, ideea că cineva ar trebui să-și prețuiască foamea. Aceasta este o lume diferită de principiile consacrate ale industriei dietei și sănătății, care presupun adesea că există grupuri întregi de alimente care sunt dăunătoare și că o dietă cu cele mai puține calorii posibile este ideală. Pe de altă parte, cei care văd propriul sentiment de foame nu ca o amenințare, ci ca o realitate naturală, pot fi mult mai relaxați în legătură cu mesele individuale.
De fapt, atât de multe stereotipuri s-au acumulat odată cu mișcarea dietei și a sănătății, încât o dietă bazată exclusiv pe plăcere pare aproape utopică. Aveți nevoie de un exemplu? Dacă încercați să slăbiți, nu veți primi la prânz o porție de cartofi prăjiți cu currywurst, ci mai degrabă o salată. Chiar dacă corpul tânjește urgent o mână de cartofi prăjiți. Dar dacă vă acoperiți întinderi mari din viața de zi cu zi cu sentimentul că trebuie să vă refuzați ceva din motive de rațiune, atunci nevoia de acesta crește disproporționat: poftele de seară târziu pentru dulce sau sărat și gras sunt dovada acestui lucru. Dacă ai fi cedat intuiției tale, ideii de a mânca intuitiv, nu ar fi ajuns atât de departe, în primul rând.
Concluzie: Alimentația intuitivă este potrivită și pentru slăbit?
Oricine se ocupă de cele zece reguli ale alimentației intuitive - care include, de asemenea, mai multă atenție în tratarea sentimentului de sațietate, o vedere mai bună a propriului corp și instrucțiuni pentru a face față propriilor emoții fără mâncare - va observa rapid că nu este vorba despre o tendință de dietă ușor de urmat. Discuția subiectului alimentelor are loc într-un mod mult mai cuprinzător în cadrul consumului intuitiv. Acest lucru oferă atât oportunități, cât și riscuri: Cei care se pot implica, învață multe despre cât de mult propria lor dietă este uneori determinată de alții. Cât de ideologic este, cât de mult se aplică dictatul că doar cei slabi sunt și ei sănătoși. Dacă sunteți dispus să vă împrieteniți cu propriul corp și nu îl vedeți ca pe un proiect de auto-perfecționare, puteți ajunge la punctul în care doar vă ascultați corpul când vă este foame și mâncați ceea ce vă place. Pe de altă parte, dacă căutați cu nerăbdare rezultate și doriți să slăbiți rapid, această metodă nu vă va ajuta.