Slăbitul trece prin vară fără a lua un gram - Top Health
Vara este sezonul tentațiilor: înghețată, clătite, grătar ... Sfatul nostru pentru a limita creșterea în greutate cu Elisabeth Millara, nutriționistă.
Slăbire: cum să evitați kilogramele de vară ?
Amintiți-vă deja că ne îngrășăm când mâncăm fără foame. Apoi, Elisabeth Millara, nutriționistă, sfătuiește să încerci să ai o viziune globală asupra zilelor tale de mâncare, chiar dacă în vacanță vrei mai puține constrângeri.
Cu alte cuvinte, evităm căderea după o înghețată dacă știm asta seara, o cină la restaurant între prieteni ne așteaptă. "Avertizare, nu este vorba de a te priva. Pur și simplu, vine un moment în care nu îți mai este foame și atunci nu mai are rost să mănânci ”explică nutriționistul.
Citește și:
Slăbire: kilograme de vară, capcanele de evitat
Dacă cu o zi înainte am luat o cină mare, a doua zi avem o zi în care mâncăm mai puțin. Este reglementat în mod natural.
Pentru Elisabeth Millara, nutriționistă, marea capcană este: "aperitivul, care este o gustare instituționalizată. Mâncăm mai mult de dragul convivialității și relaxării decât pentru a ne satisface foamea lui".
Soluția ? „Dacă ne-am propus să invităm prieteni, facem un aperitiv rapid cu câțiva legume crude și suntem în favoarea băuturilor nealcoolice: limonade etc. ", sugerează ea.