Slănina ar trebui să dispară Slăbește corect - dieta care mi se potrivește Kölner Stadt-Anzeiger - pagina 6
Ce este asta?
Principiul este simplu și, mai presus de toate, convenabil: într-o dietă formulată, mesele complete sunt înlocuite cu băuturi gata preparate sau pulberi nutritive amestecate cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi - dar și cu alte alimente gata preparate, cum ar fi fursecurile.
Pudrele pentru slăbit pot ajuta persoanele supraponderale să piardă în greutate. Cu toate acestea, acestea sunt mai puțin potrivite pentru cei care doresc să slăbească două sau trei kilograme după sărbătorile de Crăciun.
Cu pulberile este posibilă o scădere în greutate de 0,5 până la 2 kilograme pe săptămână, spune prof. Johannes Georg Wechsler, specialist în medicină internă din München. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme repede, totuși, este mai bine să optezi pentru o dietă redusă în grăsimi și carbohidrați. Pe lângă băuturile dietetice, este important să bei doi litri pe zi, explică Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție. Potrivit ei, cele mai bune sunt băuturile fără calorii, cum ar fi apa și ceaiurile de plante sau fructe neîndulcite.
Agitată rapid în apă, o băutură formulă înlocuiește o masă întreagă. Acest lucru este convenabil, dar nu trebuie consumat exclusiv fără sfatul medicului.
Merită pentru el?
Potrivit DGE, o dietă formulată este în mod fundamental inadecvată pentru persoanele cu o boală gravă sau infecție, persoanele cu vârsta peste 70 de ani și pentru sportivii muncitori și competitivi.
Asta spune expertul
Antrenorul în domeniul nutriției, Sven Bach, critică băuturile pentru slăbit: „Există o industrie foarte mare în spatele ei.” Problema sa cu dietele cu formule: „Nu înveți nimic și te limitezi.” Acesta este modul în care te excluzi la locul de muncă atunci când colegii tăi mergând la cantină la prânz și rămânând singur - numai în compania unei băuturi pulpoase.
Recomandarea lui Bach tuturor celor care doresc să slăbească este diferită: „Luați-vă timp și notați meticulos ceea ce mâncați pe o perioadă de 14 zile - inclusiv cantități, desigur.” În următoarele două săptămâni, acest plan ar trebui să fie din nou planul de masă, dar ar trebui cantitățile sunt reduse cu 20 la sută. Așadar, recomandarea sa este „mâncați cu 20% mai puțin” și nu „mâncați jumătate”. (sar/cu material de la dpa)
Faceți clic pe galeria de imagini: Cum să slăbiți pe termen lung.