Sleep Inserm - Știință pentru sănătate
Subtitlu
Aruncă lumină asupra activității noastre nocturne
O funcție încă misterioasă, dar decisivă pentru sănătatea noastră: Ne petrecem aproape o treime din viață adormind. Memorie și învățare, metabolism, imunitate ... chiar dacă multe ipoteze nu au fost încă confirmate și dacă altele sunt sigure că vor fi formulate, este bine stabilit că somnul este crucial pentru multe funcții biologice. Miza este mare: frecvența tulburărilor de somn, care afectează o mare parte a populației, a crescut în ultimele decenii. Acesta pune la îndoială evoluția viitoare a stării noastre de sănătate.
Provocările cercetării: Deoarece somnul influențează sănătatea și riscul de accidente, este esențial să înțelegem ce anume determină calitatea sau durata acestuia. Odată cu apariția neuroștiințelor, progresul se accelerează. Suficient pentru a afirma, și mai ferm, importanța unui somn bun.
Timp de citit
15-20 min
Ultima actualizare
07.09.17
Fișier produs în colaborare cu Pierre-Hervé Luppi, șeful Fiziopatologiei rețelelor neuronale din echipa ciclului somnului la Centrul de Cercetare Neuroștiință din Lyon (Unitatea Inserm 1028)
Înțelegerea somnului
Somnul este o scădere a stării de conștiință care separă două perioade de veghe. Se caracterizează printr-o pierdere a vigilenței, o scădere a tonusului muscular și o conservare parțială a percepției sensibile.
Lent, profund, paradoxal, există multe fețe ale somnului
Schematic, somnul corespunde o succesiune de 3 până la 6 cicluri succesive, de 60 până la 120 de minute fiecare. Un ciclu în sine este alcătuit dino alternanță de somn lent și somn REM, fiecare corespunzând unei activități cerebrale diferite demonstrată prin electroencefalografie (EEG): pe complot, undele electrice care călătoresc prin creier și care mărturisesc activitatea neuronală au un aspect diferit în funcție de faza somnului. În faza de veghe, de exemplu, acestea sunt scurte și frecvente.
Ritmul somnului nu este niciodată înghețat
Modelul de somn variază în primul rând în aceeași noapte: schematic, primele cicluri sunt în esență alcătuite din somn lent și profund, în timp ce sfârșitul nopții oferă un loc de somn paradoxal. Și dacă noaptea precedentă a fost rea, somnul lent va fi mult mai profund în noaptea următoare.
De asemenea, somnul variază în timpul vieții: Somnul lent este mai profund în timpul creșterii, până în jurul vârstei de 20 de ani. Pe măsură ce îmbătrânim, devine o minoritate și cedează locul unui somn lent și mai ușor, explicând creșterea tulburărilor de somn odată cu înaintarea în vârstă. În același timp, somnul REM este mai lung în primii ani de viață. Durata sa este redusă la maturitate.
În cele din urmă, cantitatea necesară și calitatea somnului variază foarte mult de la persoană la persoană. Mediul, igiena și ritmul vieții joacă un rol în capacitatea de a dormi și de a-și reveni bine în timpul somnului de o noapte. Genetica ar ajuta la diferențierea celor care se ridică devreme de bufnițele de noapte sau de grăsime de cei mici care dorm. Traversele mici, în special, au faze de somn ușoare foarte scurte. Dar, indiferent de cât timp toată lumea are nevoie de somn, somnul profund ar fi relativ constant, în timp ce timpul de somn ușor și REM ar varia.
Cum studiem somnul? ?
Examenul de referință este polisomnografie. Permite obținerea unui hipnogramă, adică o înregistrare a mai multor parametri, obținută folosind electrozi așezați la nivelul craniului și a diferitelor părți ale corpului: activitatea creierului (prin EEG), activitatea musculară (electromiograma) și mișcările oculare (electro-oculograma). Aceste date vor face posibilă monitorizarea și identificarea diferitelor faze ale somnului. În același timp, ritmul cardiac, frecvența respiratorie și mișcările picioarelor sunt, de asemenea, înregistrate pentru a caracteriza anumite tulburări sau anumite patologii nocturne.