Sleep - televiziune - transmite A-Z - NDR WissensCheck
Duminică, 29 martie 2020, între orele 4:15 și 5:00
Tehnologia modernă ne tulbură somnul?
Ce ajută împotriva sforăitului?
De ce trebuie să dormim?
Când ceasul intern iese din pas
Opt ore de somn odihnitor pe noapte? Mulți nu pot decât să viseze la asta. Disponibilitate constantă, stres crescând la locul de muncă și în familie, muncă în schimburi: viața noastră de zi cu zi agitată ne ține treji din ce în ce mai des. Aproximativ 80% din forța de muncă din Germania doarme prost. Și acest lucru poate avea consecințe grave asupra sănătății: lipsa cronică de somn crește riscul de boli de inimă, obezitate și chiar demență. Ce putem face pentru a preveni acest lucru?
Moderatorul NDR WissensCheck, Tim Berendonk, experimentează direct cum se simte insomnia. Însoțește lucrătorii de pe piața angro din Bremen pentru o noapte întreagă - fără să fi dormit în prealabil. Cum se descurcă Tim ca muncitor de noapte, îi este greu să rămână treaz sau nu îl deranjează? La sfârșitul schimbului de noapte al lui Tim, un expert în somn verifică modul în care lipsa somnului îi afectează capacitatea de a reacționa.
Dormi mai bine: sfaturi pentru o noapte odihnitoare
Corpurile noastre au nevoie de somn pentru a se regenera și a întări sistemul imunitar. Dar ce se întâmplă când dormim prea puțin și ce să facem dacă avem probleme cu adormirea? Mai Mult
Ce știi despre somn?
Ce procent din forța de muncă doarme prost? Ce temperatură de somn recomandă experții? Testează-ți cunoștințele despre somn în testul nostru! test
Un somn prea mic te îmbolnăvește
Dacă dormi prost sau prea puțin pe termen lung, nu numai că obosești, dar riscă și probleme grave de sănătate. Pentru că, în timp ce se pare că stăm liniștiți în pat și dormim, multe lucruri importante se întâmplă în corpul nostru: conținutul memoriei este consolidat, procesele metabolice sunt reglate și sistemul imunitar funcționează la viteză maximă. Dar de câte ore de somn are nevoie corpul nostru pentru a rămâne sănătos?
„Lark” sau „Owl”?
Fiecare are propriul ritm de somn. Dar majoritatea dintre noi nu putem lua în considerare acest lucru în viața noastră de zi cu zi. NDR WissensCheck testează cât de ușor este să reglați structura zilnică într-o școală nu numai în funcție de programa, ci și în funcție de bioritmul elevilor. Ce rol joacă lumina în asta? Și oamenii care au părăsit școala de mult pot învăța de la ea?
Agenți anti-sforăit în test
40 la sută dintre femei și chiar 60 la sută dintre bărbații peste 60 de ani sforăie. Acest lucru poate fi nu numai puternic, ci poate fi și periculos pentru sănătate. Numeroase metode promit să pună capăt sforaitului. Tencuieli pentru nas, perne din spate, bandaje pentru bărbie - care dintre ele ajută cu adevărat? NDR WissensCheck face testul practic.
Riscurile somniferelor
Insomnia ne poate îmbolnăvi pe termen lung, motiv pentru care tot mai mulți oameni apelează la tablete atunci când au probleme: în 2015, farmaciile germane au vândut somnifere în valoare de aproape 140 de milioane de euro. Aceasta include și droguri care creează dependență dacă sunt luate continuu. NDR WissensCheck verifică când luați somnifere devine problematică și cu ce medicamente există un risc deosebit de mare de dependență.
Tulburări de somn: pericol pentru inimă și circulație
Tulburările de somn cresc riscul de obezitate și boli cardiovasculare grave. Ce cauzează un somn prost? Și ce te ajută să adormi? Mai Mult
Identificarea și tratarea apneei de somn
Pauzele de respirație în timpul somnului sunt de obicei cauzate de supraponderalitatea - iar somnul slab, la rândul său, îngrașă. Un cerc vicios care poate fi rupt cu o alimentație adecvată. Mai Mult
Majoritatea oamenilor dorm prost
80% dintre angajații din Germania au probleme cu adormirea sau rămânerea. Un studiu arată că mulți merg obosiți la muncă, dar puțini merg la un medic. Mai Mult