Slim acasă Cum să scapi de lire sterline în propriul apartament - FIT FOR FUN
Cele mai mari pericole pentru cei care doresc să piardă în greutate pândesc adesea în propriii lor pereți. Vă puteți organiza apartamentul astfel încât să vă ajute să slăbiți.
Obiceiul este cel mai mare dușman al tuturor celor care se luptă cu greutatea lor. Și tocmai acest dușman se ascunde în propriul apartament. Din fericire, nu suntem lipsiți de apărare împotriva obișnuinței, dar o putem contracara activ.
„Puteți restructura apartamentul în așa fel încât să încurajeze oamenii să slăbească”,
îl cunoaște pe prof. dr. Sherry Pagoto de la Universitatea din Massachusetts Medical School. Vă vom spune cum să o faceți aici.
Scapă de provizii
Doar cunoașterea barei de ciocolată sau a ambalajului cu cipuri pe care le depozităm în dulap ne seduce la gustare. Se înrăutățește când putem vedea delicioasele delicii. Așadar, ar trebui să vă mutați toate acele bomboane, alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi din casă. Dacă nu aveți alimente pentru îngrășat în casă, nici nu veți fi tentați. Fructele și legumele, pe de altă parte, ar trebui să fie poziționate în câmpul vizual. În cazul poftelor alimentare, ochiul va prinde gustările sănătoase și le puteți accesa rapid.
Fii cu ochii pe echipamentul sportiv
Ceea ce se aplică mâncării se aplică și echipamentelor sportive: dacă îl depozităm la subsol, îl vom folosi mai rar decât dacă este la îndemână. Gantera de lângă canapea este garantată a fi folosită mai des decât dacă ar fi trebuit să o scoatem din cutie. În plus, conștiința vinovată este stimulată mai des atunci când vedem echipamentul sportiv nefolosit în picioare. Poate că asta îi va încuraja să-i implice mai des în viața de zi cu zi.
Lăsați multă lumină în apartament
Hormonul leptină reglează grăsimea corporală și o obținem prin multă lumină. Potrivit studiilor, persoanele care primesc mai puțină lumină produc, de asemenea, mai puțină leptină. Așadar, asigurați-vă că deschideți perdelele și aprindeți lumina dimineața.
Camere răcoroase
O temperatură mai rece a camerei stimulează metabolismul, deoarece corpul nostru trebuie să folosească energie pentru a se încălzi. Pe de altă parte, dacă este prea cald în apartament, corpul nostru arde cu greu grăsimea brună care, în caz contrar, stimulează metabolismul. Prin urmare, temperatura camerei nu trebuie setată prea ridicată.
Serviți porții mici
Cel mai bine este să distribuiți mâncarea în bucătărie și apoi să puneți farfuriile pe masa de luat masa. Dacă toată mâncarea nu se află în boluri sau vase pe masă, luați mai puține reumpleri și, de obicei, o lăsați cu porția pe care ați avut-o pe farfurie. Apropo, porțiunile trebuie aranjate pe plăci mai mici. Deoarece mâncărurile mari încurajează și porții mari. Farfuriile și bolurile mici, pe de altă parte, oferă mai puțin spațiu pentru mâncare și mănânci mai puțin în general.
Fii activ acasă
Televizorul este, de asemenea, unul dintre cei mai răi dușmani atunci când vine vorba de slăbit. Te ispitește să te simți confortabil pe canapea ore întregi. Procedând astfel, ne punem corpul în modul somn, deoarece reduce consumul de energie. Dacă pur și simplu lăsați televizorul oprit, sunteți forțați să faceți ceva diferit. Muzica plină de viață și luminile puternice încurajează mai multă mișcare și ardem mai multe calorii. Deci: lăsați televizorul oprit dacă nu există un program pe care vreți să-l vedeți.