Slim cu Zumba •
Ucigaș de grăsime! Dansul, pierderea în greutate, formarea - doar un singur sport îl poate rezuma: antrenamentul de dans Zumba.
Oricine a încercat-o odată este pierdut fără speranță! Pentru că muzica fierbinte Zumba este de-a dreptul captivantă. Combinația de dansuri latino-americane și exerciții de fitness nu este doar un antrenament eficient din cap până în picioare, ci asigură și fețe zâmbitoare. Internistul și nutriționistul Dr. Petra Fabritz a descoperit pentru pacienții ei care doresc să slăbească. Una dintre ele este Simone, al cărei calendar al programărilor face parte din Zumba în ultimele trei luni.
În ianuarie, austriaca de jos a încercat pentru prima dată antrenamentul de dans, la acea vreme avea 1,59 m și 62 de kilograme. Până atunci ea slăbise deja 13 kilograme. Pentru că a venit la Dr. Fabritz, pentru că nu se mai simțea confortabil în corpul ei. De atunci, o dietă echilibrată și exerciții fizice au fost pe ordinea de zi. Ea și-a dezvoltat o nevoie reală de mișcare, fără de care nu-și mai poate imagina viața. A vrut să scape de kilogramele în plus rămase cu Zumba.
Acum abia așteaptă întâlnirea săptămânală cu „Dancing Star” -Nicole Kuntner (www.nicolekuntner.com). Apoi, două unități de Zumba Gold sunt în program.
„Acesta este sportul ideal pentru arderea grăsimilor ?, explică Fabritz acest tip de Zumba.” Pentru că rămâneți în raza de frecvență cardiacă scăzută, ceea ce este deosebit de eficient. Corpul arde până la 30 g grăsime și 300 kcal într-o oră.
Mișcările de dans inspirate de salsa strâng și zona umărului și a pieptului. Avantajul față de alergare sau mersul pe bicicletă: "Într-un grup, antrenamentul este mult mai distractiv și nu pare sport. Și te muți la muzică aproape singur ?, Simone este entuziastă.
A pierdut patru kilograme de grăsime din ianuarie, dar a câștigat un kilogram de masă musculară. Un rezultat bun, pentru că în afară de cele două sesiuni de Zumba nu a făcut niciun sport în acest timp. Este sigură de succesul în continuare în scăderea în greutate, deoarece: cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât este mai mare rata metabolică bazală, corpul consumă automat mai multe calorii. "Chiar și când am atins greutatea mea ideală de 55 kg, cu siguranță vreau să continui ?, Simone este sigură. Există multe modalități de a face acest lucru. Există un total de cinci tipuri de Zumba dintre care puteți alege, există unul pentru toată lumea (www. zumba-austria.at).
Programul standard este Zumba Fitness, Zumba Gold este situat în gama de impulsuri inferioară, este potrivit în special pentru începători și pentru cei care doresc să slăbească.
Cu Zumba Toning, mușchii sunt formați, ZumbAtomic este programul pentru copii, iar cu Aqua Zumba, merge la piscină. Deci ideal pentru probleme articulare.
„Zumba nu este excelentă doar pentru a pierde în greutate, muzica și mișcările de dans vă ajută să reduceți stresul și să vă ridicați spiritul ?, spune dr. Fabritz.„ Toți pacienții mei care fac Zumba se descurcă bine. Pentru că cu muzica nu trebuie să te forțezi să te miști.
Testul Zumba al editorului nostru demonstrează, de asemenea, acest lucru.