SLIM IN SLEEP Dieta SlS este o experiență foarte bună
Cartea cu același nume a Dr. Detlef Pape din 2006. Aici este prezentat un concept de dietă, care se învârte în primul rând în jurul nivelului zahărului din sânge și al bioritmului. Nutriționistul și internistul consideră că a mânca bine la momentul potrivit te poate ajuta să slăbești. Există acum un număr mare de variante de „subțire în timp ce dormi”. Dieta SIS de la Dr. Pape cu adevărat? Am aruncat o privire mai atentă asupra curei de slăbit și am rezumat cercetările noastre într-un raport cuprinzător de testare de mai jos.
Care este dieta subțire în timpul somnului?
Dr. Pape se adresează în special persoanelor supraponderale care au un indice de masă corporală peste 25. După cum raportează expertul în nutriție în cartea sa, această dietă poate fi utilizată atât pentru copii, cât și pentru femeile însărcinate sau persoanele cu diabet zaharat. Conform recomandării lui Pape, diabeticii ar trebui să fie însoțiți de un medic în timpul dietei.
Rolul principal în această dietă îl joacă hormonul insulină. După mesele care conțin dioxid de carbon, acest hormon este eliberat din ce în ce mai mult de pancreas pentru a putea descompune glicemia. Drept urmare, moleculele de zahăr sunt absorbite din sânge, ceea ce, în opinia Dr. Pape stimulează nu numai arderea grăsimilor, ci asigură și faptul că organismul stochează grăsimea. Din acest motiv, o combinație de insulină alimentară ar trebui să asigure că hormonul este conținut doar în cantități mici în sânge, făcând astfel posibilă indirect arderea grăsimilor.
Cum funcționează dieta subțire în timp ce dormi?
Principalul punct al dietei slabe în somn este combinarea corectă a proteinelor și carbohidraților. Un total de trei mese trebuie consumate zilnic, fiecare cu un interval de cel puțin 5 ore. Doar apa, ceaiul sau cafeaua neindulcită sunt permise între mese.
Micul dejun trebuie să fie format doar din carbohidrați precum pâine, musli sau fructe. La prânz, se consumă o dietă mixtă de carbohidrați și proteine. Seara, carbohidrații sunt evitați și se utilizează alimente bogate în proteine, precum pește, carne sau produse lactate și legume.
Pauza de 5 ore între mese este menită să permită pancreasului să se odihnească, astfel încât nivelul insulinei să scadă complet. În această fază, corpul are suficient timp pentru a efectua procesele digestive și metabolice. Evitând carbohidrații seara, eliberarea de insulină este menținută scăzută. Potrivit expertului în nutriție Dr. În acest fel, Pape funcționează optim pentru a arde grăsimile în timpul somnului și, în conformitate cu teoria subțire în timpul somnului, accesează depozitele de grăsime.
Dr. Detelf Pape - inventator al dietei subțiri în timpul somnului
Dr. Detlef Pape s-a născut pe 29 iulie 1954 în cartierul Lippe de lângă Detmold. După ce a studiat medicina, a început un loc de muncă într-un spital din Essen în 1993. După prima sa experiență ca internist, Pape s-a calificat ca nutriționist în 1995.
În cariera sa ulterioară de scriitor, a dezvoltat dieta subțire în timp ce dormea și a transformat-o într-o carte. Slim in sleep este una dintre cele mai faimoase cărți de slăbit din țările vorbitoare de limbă germană de astăzi. Dr. Pape s-a stins din viață pe 10 octombrie 2017 la vârsta de doar 63 de ani.
Reguli subțiri în somn
Dieta subțire în timpul somnului nu trebuie schimbată treptat, ci imediat, astfel încât efectul pozitiv să poată apărea și imediat. Utilizatorii nu trebuie să se teamă de durerile de foame, deoarece mesele au fost reunite în așa fel încât nivelul de insulină să rămână în echilibru și astfel sătura poate fi garantată până la următoarea masă.
Micul dejun nu trebuie evitat în niciun caz. Deoarece depozitele de carbohidrați sunt golite peste noapte, dimineața există mult pofta de mâncare. La prânz puteți mânca tot ce este popular pentru a vă umple rezervele de nutrienți. Odihnește-te 15 minute după masă. Pauza sprijină chiar circulația în distribuirea nutrienților. Puteți bea 3-4 pahare de cafea în pauzele dintre mese. Dimineața sau la prânz, sunt permise 30 de grame de ciocolată, care oferă, de asemenea, organismului antioxidanți.
Exercițiul este, de asemenea, important cu această dietă. Trebuie făcute cel puțin 3.000 de pași pe parcursul zilei, iar un pedometru vă poate ajuta. Carbohidrații pot fi evitați complet la prânz pentru un succes mai rapid. Cu toate acestea, caloriile zilnice nu trebuie să scadă sub 2.000.
Ar trebui să dormiți cel puțin 7 până la 8 ore pe zi. Utilizatorii ar trebui să se culce obosiți și relaxați pentru a profita din plin de faza de somn profund de trei ore.
Aplecați-vă în planul de somn
Dr. Cu conceptul subțire adormit, Pape recomandă combinarea adecvată a alimentelor bogate în carbohidrați și proteine. Scopul este de a menține nivelul de insulină constant cu trei mese pe zi, consumate la distanță de 5 ore. Dulciurile, gustările și băuturile răcoritoare trebuie evitate în timpul dietei SIS.
mic dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Din acest motiv, o masă bogată în carbohidrați este consumată în acest moment al zilei. Pot fi consumate până la 125 de grame de carbohidrați, ceea ce echivalează cu aproximativ 3 rulouri. Grăsimile animale, cum ar fi laptele sau iaurtul, sunt lăsate la micul dejun. Muesli cu lapte de soia sau pâine proaspătă cu unt de legume sunt potrivite, prin care nu trebuie depășite 20-25 de grame de grăsime.
Luând prânzul
Prânzul pe dieta Slim in Sleep este o dietă mixtă, care combină carne cu conținut scăzut de grăsimi, multe legume și între 75 și 125 de grame de carbohidrați. La prânz, masa ar trebui să fie echilibrată, deoarece cina este decimată.
masa de seara
Seara se utilizează o dietă bogată în proteine conform acestui principiu de dietă. Cina trebuie combinată sub formă de carne slabă sau pește, precum și legume. Unele legume precum morcovii, mazărea, fasolea, porumbul sau dovleacul trebuie evitate. În acest fel, arderea grăsimilor este stimulată în timpul somnului și corpul cade din nou în rezervele de grăsime.
Subțire în rețete de somn
Înfometarea trebuie evitată cu dieta slabă în timpul somnului, așa cum subliniază expertul în nutriție Detlef Pape. Există o varietate de rețete pentru dieta SIS. Alimentele permise pot fi combinate după dorință.
Vegetarian
Vegetarienii pot participa, de asemenea, la combinația de alimente cu insulină, dezvoltată de expertul în nutriție Detlef Pape și aruncă kilograme în timp ce dorm. Există o serie de rețete care pot fi făcute vegetariene.
Carte de bucate
Nou pe piață este o carte de bucate vegetariană, care a fost adaptată la conceptul de dietă subțire în timp ce dormi. Pentru mesele de seară bogate în proteine, această carte de bucate folosește ciuperci de stridii prăjite în loc de friptură și lasagna chinezească cu tofu în loc de pește.
Plan de masă gratuit
Planuri de masă gratuite sunt disponibile pe internet atât pentru vegetarieni, cât și pentru consumatorii obișnuiți. Alimentele enumerate aici pot fi combinate după cum doriți pentru mesele respective.
Este SiS potrivit pentru persoanele care lucrează?
Dieta subțire în timpul somnului poate fi efectuată și de oamenii care lucrează. Este posibil să combinați produse gata preparate cu alimente proaspete. Rețete echilibrate pentru dieta subțire adormită pentru persoanele care lucrează sunt disponibile gratuit pe Internet sau în cărți de bucate special dezvoltate.
Carte subțire în somn
Cartea de somn subțire de la specialistul în nutriție și internist Detlef Pape este disponibilă în magazinele de pretutindeni. Volum broșat este disponibil pe Amazon de la 19,99 euro.
Slim în aplicația de somn
Diet Concept Slim in Sleep este acum disponibil și ca aplicație pentru Android și iOS. Prin descărcarea aplicației, utilizatorii pot obține peste 60 de rețete pentru două persoane fiecare pe telefoanele lor mobile. Aplicația pentru telefonul mobil este disponibilă în App Store de la 2.99.
Planul de 4 săptămâni SiS
Planul de 4 săptămâni Lean While Sleeping Diet poate fi achiziționat sub formă de carte în magazine. Utilizatorii au la dispoziție amestecul adecvat de nutrienți pentru micul dejun, prânz și cină. Cartea Slim in Sleep - the 4 Week Plan oferă rețete care au fost special compilate în funcție de combinarea alimentelor cu insulină, dezvoltată de Detlef Pape în 2006.
Mărturii SiS
În timpul cercetărilor noastre, am reușit să găsim un număr mare de mărturii de la alți utilizatori de slim în timp ce dormi dieta pe Internet. Vorbim despre rezultate bune după ce organismul s-a obișnuit cu schimbarea.
Concluzie
Pentru a beneficia de dieta slabă în timpul somnului, este necesară multă disciplină de la utilizatori. Pentru mulți oameni, dieta cu o pauză de 5 ore între mese este dificil de urmat. Rețetele din cartea Slim in Sleep te ajută să gătești sănătos și conștient de siluetă. Numai acest lucru poate reduce greutatea. Dacă se consumă mai puține calorii, se poate realiza cu siguranță o reducere a greutății cu dieta SIS de către Detlef Pape.