VT scade cu coarda de sărit

Aș vrea să slăbesc 5 kg până vara. O dietă sănătoasă singură probabil nu este suficientă, ca și mama. înștiințare. Acum am citit că coarda de sărit timp de 8 minute arde la fel de multe calorii ca joggingul timp de 30 de minute. Multe grupe musculare sunt utilizate în același timp (picioare, pârâu, spate), astfel încât să faceți ceva pentru corpul dumneavoastră. Nu sună rău. Întrebarea mea este - cine a făcut-o în mod constant și a obținut succes? Cât de repede ai slăbit? LG

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Depinde de vârsta ta
Vă rugăm să nu vă rupeți articulațiile dacă altfel nu sunteți instruit.
Cel mai bine este să lăsați deoparte și între mese, nici măcar cafeaua cu lapte între ele, astfel încât să slăbiți cu ușurință.
LG

.
Am 31 de ani (în prezent 55-56 kg) și am crezut că nu sunt prea bătrân pentru asta
Întotdeauna mi-am dorit să o iau încet (pentru că mama. Neinstruită) și să măresc durata unităților de antrenament cu o rezistență crescândă. În ceea ce privește articulațiile, totul a fost OK până acum. Am început alaltăieri și în afară de un pic de durere musculară (cam peste tot - de la gambe până la spate) nu simt nimic special, deci nu durere etc.
Am lăsat dulciuri etc. de luni de zile, de asemenea, nu mai am mâncare pentru cantină (foarte bogată în calorii aici), iau la mine doar salate de fructe și legume + o pâine cu smântână de brânză/somon la muncă, apoi mănâncă cald odată acasă și gata . Săritul cu frânghia este, de asemenea, distractiv, am făcut-o în fiecare zi în copilărie și nu am avut niciodată nimic de-a face cu articulațiile mele.

A trebuit să fac și sport.
doar nutriția redusă nu a ajutat timp de 3-4 ani. prin aceasta nu mă refer la mâncarea sănătoasă, ci la reducerea alimentelor. Am mâncat 1000-1500 kcal pe zi ani de zile fără să slăbesc. în adevărate faze „acum-are-de-coborât” am mâncat 400 kcal săptămâni întregi și nu am slăbit mult!

Eram foarte disperat. de asemenea, din cauza oamenilor care cred că se mănâncă doar mâncare prăjită și ciocolată cu maion și au dat sfaturi adecvate.

apoi a slăbit 18 kg anul trecut. Am mâncat MAI MULȚI, regulat (altfel adesea doar o masă pe zi) și am băut mai mult. ȘI am început să fac sport 4-5 zile pe săptămână. Nu întotdeauna ultra-mare! 45 min. înot sau petrecere cu copiii timp de 2 ore în piscină, alternând cu un antrenament de rezistență cardio + antrenament muscular abdominal, de asemenea, în jur de 45 de minute. când am început am făcut un antrenament „sănătos”, mai târziu am crescut la unul mai intens. Am decis să fac cât mai mult posibil cu bicicleta din nou (de exemplu, merg la fermă după muncă, aduc lapte, aproximativ 15 km) sau ceva.

nu a durat jumătate de an și aveam greutate normală.

.
Am 31 de ani (în prezent 55-56 kg) și am crezut că nu sunt prea bătrân pentru asta
Întotdeauna am vrut să o iau încet (pentru că mama. Neinstruită) și să măresc durata unităților de antrenament cu o rezistență crescândă. În ceea ce privește articulațiile, totul a fost OK până acum. Am început alaltăieri și în afară de un pic de durere musculară (cam peste tot - de la gambe până la spate) nu simt nimic special, deci nu durere etc.
Am lăsat deoparte dulciuri etc. de luni de zile, de asemenea, nu mai am mâncare pentru cantină (foarte bogată în calorii aici), iau la mine doar salate de fructe și legume + o pâine cu smântână de brânză/somon la muncă, apoi mănânc o dată cald acasă . Saltul la coardă este, de asemenea, distractiv, am făcut-o în fiecare zi în copilărie și nu am avut niciodată nicio legătură cu articulațiile mele.

În ceea ce privește mâncarea, sună foarte asemănător cu al meu
doar că eram supraponderal.

încercați antrenamentul de rezistență cardio ca acesta - este foarte distractiv, nu durează mult și cel mai important lucru: în ggs. pentru săriturile cu frânghii, diferite grupuri musculare sunt abordate alternativ și se evită oboseala oaselor și a mușchilor.

Înainte de SS, am făcut-o pe aceasta, printre altele, asta este și un salt: https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ

puteți face mai multe dintre ele unul după altul sau le puteți combina cu formarea musculară sau antrenamentul spatelui (important pentru lucrătorii de birou)

A trebuit să fac și sport.
doar nutriția redusă nu a ajutat timp de 3-4 ani. prin asta nu mă refer la mâncarea sănătoasă, ci la reducerea alimentelor. Am mâncat 1000-1500 kcal pe zi ani de zile fără să slăbesc. în adevărate faze „acum-are-de-coborât” am mâncat 400 kcal săptămâni întregi și nu am slăbit mult!

Eram foarte disperat. de asemenea, din cauza oamenilor care cred că se mănâncă doar mâncare prăjită și ciocolată cu maion și au dat sfaturi adecvate.

apoi a slăbit 18 kg anul trecut. Am mâncat MAI MULTE, în mod regulat (altfel adesea doar o masă pe zi) și am băut mai mult. ȘI am început să fac sport 4-5 zile pe săptămână. Nu întotdeauna ultra-mare! 45 min. înot sau petrecere cu copiii timp de 2 ore în piscină, alternând cu un antrenament de rezistență cardio + antrenament muscular abdominal, de asemenea, în jur de 45 de minute. când am început am făcut un antrenament „sănătos”, mai târziu am crescut la unul mai intens. Am decis să fac cât mai mult posibil cu bicicleta din nou (de exemplu, merg la fermă după muncă, aduc lapte, aproximativ 15 km) sau ceva.

a durat mai puțin de șase luni și aveam greutate normală.

Mulțumiri
pentru raportul dvs., 18 kg în 6 luni - pălării. Mă enervează atât de mult încât problema mea relativ mică, sub forma a 5 kg prea mult, este atât de persistentă. Acum voi circula mai des atunci când încet se încălzește.

.
Am 31 de ani (în prezent 55-56 kg) și am crezut că nu sunt prea bătrân pentru asta
Întotdeauna mi-am dorit să o iau încet (pentru că mama. Neinstruită) și să măresc durata unităților de antrenament cu o rezistență crescândă. În ceea ce privește articulațiile, totul a fost OK până acum. Am început alaltăieri și în afară de un pic de mușchi dureroși (cam peste tot - de la gambe până la spate) nu simt nimic special, deci nu durere etc.
Am lăsat dulciuri etc. de luni de zile, de asemenea, nu mai am mâncare pentru cantină (foarte bogată în calorii aici), iau la mine doar salate de fructe și legume + o pâine cu smântână de brânză/somon la muncă, apoi mănâncă cald odată acasă și gata . Săritul cu frânghia este, de asemenea, distractiv, am făcut-o în fiecare zi în copilărie și nu am avut niciodată nimic de-a face cu articulațiile mele.

Acum ești mai în vârstă
Dar greutatea ta încă se potrivește pentru asta.
Mâncați normal, fără gustări între ele și faceți ceva sport care vă place.
Am slăbit aproximativ 10 kg în 8 mibat și asta fără să sufăr.
Am renunțat la nuci, banane, struguri, ananas.
Fructe doar o mână pe zi și imediat după ce ai mâncat.
LG

Da, retrospectiv este foarte mult!
dar nu era atât de vizibil pentru că cumva renunțasem deja. m-am resemnat să rămân grasă. pentru că nu mai aveam rețetă.

Am mers chiar la un medic pentru obezitate care a căutat și căutat și nu a găsit nimic - bine, cu excepția glandei tiroide și a problemei hormonale, care erau cunoscute și dificil de ajustat (de aici creșterea).

sportul a fost ultima mea șansă personală. Am vrut să fiu grasă atletic

Ai o greutate mare
Chiar și când ești mic.