Slim prin yoga

de Jenny Schulz

Yoga se relaxează și te face flexibil. Dar nu numai asta. Vă poate face și subțire!

Subțire, dur și flexibil, așa îți imaginezi un yoghin. De obicei, nu vă înșelați cu această imagine. Și și în majoritatea cursurilor, participanții sunt subțiri și subțiri. Se pune întrebarea dacă practic doar oamenii subțiri practică yoga sau dacă yoga îi face pe oameni subțiri?

Să analizăm această întrebare: este adevărat că practic oricine poate practica yoga, indiferent dacă este tânăr sau bătrân, subțire sau supraponderal. Ceea ce este important aici este adaptarea individuală a asanelor la nivelul de performanță respectiv al practicantului. Dar este, de asemenea, un fapt că forma foarte populară de power yoga este practicată în studiourile de fitness. Asanele individuale sunt conectate fluid între ele, ceea ce nu este ușor pentru un începător care este încă puțin incomod și supraponderal. Și, din păcate, presiunea grupului este de obicei atât de puternică încât acest participant la curs se simte repede copleșit și nu se bucură de yoga.

De fapt, este o rușine, deoarece yoga poate susține de fapt pierderea în greutate. Totuși, ca și în cazul oricărui alt sport, este important să practici în mod constant și regulat. Are mai mult sens să te antrenezi cinci minute de două ori pe zi decât două ore la rând o dată pe săptămână.

Dar cum te ajută yoga să slăbești?

Când suntem sub stres, corpul nostru eliberează cantități mari de hormoni ai stresului. În trecut, când eram încă vânători și culegători și eram expuși unor mari pericole, scopul acestui lucru era să ne facem corpul potrivit pentru luptă sau fugă într-un timp scurt. În timpul luptei, funcțiile corpului au fost reduse la minimum. Totul era despre supraviețuire.

După o astfel de situație, hormonul cortizol, unul dintre cei mai mari stimulanți ai apetitului, a asigurat că rezervele au fost completate. Cu grăsimi și carbohidrați. În vremurile arhaice, acest lucru avea sens, în zilele noastre, deoarece stresul nostru are loc în principal la nivel spiritual în slujbă sau în relație, acest efect ne face mai groși. Deoarece o reacție fizică puternică care consumă energie este greu evocată de acest tip de stres. Efectul stimulator al apetitului este încă dat.

Ce sa fac?
Pur și simplu: „Simulați” o situație de luptă sau fugă prin mișcare sau reduceți stresul. Și aici intervine yoga. Chiar dacă practicați yoga în mod regulat, veți experimenta totuși același nivel de stres ca înainte. Dar reacționezi diferit la el. Vei reduce stresul practicând yoga. Corpul și mintea sunt întâi provocate pentru a se relaxa în cele din urmă complet. Nivelurile excesive de hormoni ai stresului sunt reglate și nu veți mai simți pofta asta. De asemenea, vei învăța să reacționezi mai calm la situațiile stresante în timp. Formele foarte blânde de yoga și meditație au, de asemenea, acest efect pozitiv.

În forme mai dinamice de yoga, cum ar fi yoga de putere, se acumulează și masa musculară, ceea ce crește rata metabolică bazală. Mușchii câștigați te ajută să slăbești prin arderea multor calorii. Cu o dietă neschimbată, slăbești încet, dar sigur. În plus, mușchii slabi vă modelează ușor corpul.

Îmbunătățirea conștientizării corpului
Un alt punct este conștientizarea corporală îmbunătățită pe care o obțineți după ce ați practicat yoga mult timp. În acest moment, relația dvs. cu propriul corp se va schimba atât de mult încât nu doriți să îi dați ceva rău, cum ar fi alimentele nesănătoase care îngrășează.

Dar este un drum lung pentru a ajunge acolo. Dacă vrei să mergi la el, caută un grup de yoga care să fie adaptat nevoilor tale și în care să nu fii nici sub, nici suprasolicitat. Sau permiteți-ne să creăm un program de yoga foarte individual pentru dvs. în lecții individuale.

Practicați în mod regulat și fiți atenți. Doar asanele efectuate corect ating efectele pozitive dorite! Dacă doriți să scurtați puțin drumul lung de a pierde în greutate, ar trebui să completați programul săptămânal de antrenament cu două unități de cel puțin 45 de minute de antrenament de anduranță cu un impuls optim de ardere a grăsimilor.