Slimness and Health Through Mindfulness Study Psychology Blog
Potrivit experților în nutriție, în locul dietelor agonizante, doar atenția în timp ce mâncați este suficientă pentru a obține slăbiciune și sănătate. Imagine sursă: www.bilderbox.com
Mai multă atenție pentru slăbiciune și sănătate
Dietele și tehnicile de slăbire s-au bazat până acum mai mult pe o schimbare a dietei și, prin urmare, au avut puțin de-a face cu psihologia. Acum, experții în nutriție descoperă o nouă tendință, și anume atenția atunci când mănâncă. Având în vedere conștiința asupra procesului de a mânca, ar trebui să aibă loc automat o schimbare a obiceiurilor alimentare. Așadar, nimic nu trebuie sacrificat pentru slăbiciune și sănătate, deoarece atenția numai ar trebui să ducă la slăbiciune și astfel să promoveze sănătatea pe termen lung. Experții recomandă atenția la fiecare masă în loc de consumul casual de alimente. Chiar și în situații stresante, fiecare masă trebuie consumată cu atenție. Ingredientele individuale și condimentele sunt gustate intens. Acest lucru ar fi automat mai conștient și ar mânca mai puțin, iar slăbiciunea și o sănătate mai bună sunt consecințele pe termen lung.
Modul în care atenția duce la slăbiciune și sănătate
Dar de unde vine de fapt atenția? Originar provine din Asia și face parte integrantă din budism. Acolo, atenția nu ar trebui să contribuie la sănătate și slăbiciune, ci să ducă la o viață conștientă. Desigur, atenția poate fi extinsă și la toate domeniile vieții în latitudinile noastre. Zăbovind în acest moment, concentrându-ne asupra prezentului, toate acestea sunt deja cunoscute din meditație, de exemplu. Aplicată mâncării, această atenție înseamnă că persoana care mănâncă activ experimentează și se bucură de fiecare nuanță a gustului. Este deja bine cunoscut în medicină că mestecarea intensivă este sănătoasă și benefică pentru slăbiciune și sănătate. Experții în nutriție sfătuiesc, de asemenea, să devină conștienți de natura foametei. Doar foamea care predomină de fapt în stomac, spre deosebire de pofte, ar trebui să fie satisfăcută dacă vrei să faci ceva pentru slăbiciunea și sănătatea ta. Astfel, pierderea în greutate nu se bazează doar pe mâncare, ci este și o chestiune de voință și atenție, adică factori psihologici.