Smoothie de cafea pentru energie și frumusețe - Pur și simplu

Cu această rețetă pentru un smoothie de cafea nu numai că ai o masă echilibrată, dar primești și un impuls energetic. Și ingredientele întăresc, de asemenea, pielea, părul și unghiile!

Nu am putut face nimic cu smoothie-uri mult timp. După ce am renunțat la diete și m-am angajat într-o nutriție intuitivă, am văzut hype cu suspiciune. Totul pare prea mult ca o promisiune de mântuire din tinerețea eternă: pur și simplu înlocuiți una sau mai multe mese cu un smoothie și un bingo! Subțire și sănătos.

Deci, cum am venit cu o rețetă pentru un smoothie de cafea din toate lucrurile? Și, de asemenea, cu promisiuni similare de mântuire?

Smoothie de cafea la micul dejun

Sunt un fan recunoscut al micului dejun. Dar, cu primii mei pași către o nutriție intuitivă, am observat ceva: după micul dejun clasic, de multe ori m-am simțit inconfortabil și șchiopătat.

Prin observare și experimentare, mi-am dat seama că are ceva de-a face cu nivelul stomacului meu. Dacă mănânc suficient încât să nu-mi mai fie foame, atunci nu m-aș simți rău. Captura: După 1-2 ore mi-e foame din nou.

Foarte impracticabil și nu este deosebit de potrivit pentru utilizarea de zi cu zi.

Cafeaua ca masă completă

Apoi am dat peste această rețetă de smoothie de cafea și a trebuit să o încerc absolut. Ingredientele s-au cam obișnuit, dar curiozitatea mea a fost prea mare.

După prima încercare, a existat un rezultat uimitor. M-am simțit foarte bine și am avut o explozie imensă de energie. Super, dar cât am stat sătul de asta? Aproape 3 ore nu am avut semne de foame. Un hit direct!

Deci, ce face din acest smoothie de cafea o masă plină de nutrienți?

Tot laptele Creșterea organică sau a pășunilor oferă o doză bună de vitamina K2, care, printre altele, pare să ducă la un risc redus de arterioscleroză.
Ulei de cocos și Sirop din esență de arțar furnizează energie.
Colagen și ou Pe lângă proteinele valoroase, ele aduc și substanțe nutritive pentru piele, păr și unghii. Și articulațiile.

Unele dintre aceste detalii sunt, desigur, întotdeauna dezbătute de unii cercetători. Deci este suficient pentru mine că mă simt minunat cu el, am energie și, de asemenea, are un gust foarte delicios!

Unde găsești ingredientele?

Hidrolizat de colagen ar trebui să provină de la bovine fericite, motiv pentru care calitatea este importantă aici. Sunt atent la pășunat și pot recomanda produsul din Primal State. *

Apropo, veți găsi acolo și ulei MCT *. Acesta este acidul gras nutritiv găsit în uleiul de cocos care nu se solidifică. Acest lucru este mult mai plăcut, mai ales în smoothie-uri reci.

Variante ale smoothie-ului de cafea

Comparativ cu smoothie-urile pe bază de fructe, acest smoothie este destul de lichid dacă nu utilizați varianta de vară înghețată. Puteți folosi lapte de nucă de cocos pentru o mai multă netezime călduță.

Pentru o întorsătură de cacao, vă pot recomanda Primal Collagen Cacao *. De asemenea, funcționează excelent pentru un Maple Mocha rapid! Apropo, are și gust bun fără cafea.

Dacă nu vă place aroma de nucă de cocos, puteți profita de asemenea de beneficiile cu acest ulei insipid și de înaltă calitate *.

Și, desigur, puteți lăsa gălbenușul de ou și/sau colagenul. Atunci este doar un smoothie de cafea pentru „numai” energie рџ ? ‰ .

Doar faceți clic pe ...

și aprovizionează-le. Apoi, sunteți pregătit pentru orice caz când aveți nevoie de un boost rapid de energie cu smoothie-ul de cafea:

Dimineața după ce te-ai ridicat - atunci cofeina intră într-adevăr.

Sau după scăderea după-amiezii - smoothie-ul de cafea previne, de asemenea, una sau alta poftă de mâncare.

Și pe vreme caldă?

Încercați-l și spuneți-mi ce faceți cu el!

Cu siguranță, și tu te poți bucura mai mult de viață la un moment dat cu un delicios smoothie de cafea.

Am și mai multe sfaturi în mânecă despre cum puteți găsi mai mult timp pentru a vă bucura în viața de zi cu zi! Și le spun multora dintre aceștia doar destinatarilor mei de buletin informativ. Sau VIP-uri, așa cum le numesc eu.

Ca VIP, veți primi pachetul VIP gratuit, completat cu șabloane de imprimare, instrucțiuni, prezentări generale, cărți electronice și multe altele. Veți primi codul de reducere pentru acest lucru în e-mailul de bun venit. De asemenea, vă puteți aștepta la câteva surprize chiar de la început. Deci, înregistrați-vă acum!

Smoothie de cafea pentru energie și frumusețe

Cu câteva ingrediente neobișnuite, cafeaua obișnuită poate fi transformată într-o masă mică, cu o lovitură suplimentară pentru energie și frumusețe!

ingrediente

aproximativ 150 ml de cafea
100-200 ml lapte
1 lingură sirop de arțar
1 lingură ulei de cocos (sau ulei MCT)
1-2 linguri hidrolizat de colagen *
1 gălbenuș de ou

pregătire

Puneți cafeaua, laptele, siropul de arțar și uleiul de cocos în blender, apoi adăugați hidrolizat de colagen și gălbenușuri. (Nu puneți gălbenușurile în cafeaua fierbinte, altfel vor fi omletă.)
Se amestecă și se bucură timp de 15-60 de secunde, în funcție de gluga de spumă dorită.

Sugestii

Congelați cafeaua în tăvi de cuburi de gheață în prealabil și folosiți lapte rece. Un ulei lichid de înaltă calitate, cum ar fi Primal MCT * sau Primal Fuel *, este deosebit de potrivit pentru aceasta.

Ca alternativă rapidă fără preparare, folosiți lapte rece, pudră instant de espresso și o mână bună de cuburi de gheață.

Pentru mai multă energie și sațietate, înlocuiți laptele cu lapte de cocos. Apoi, puteți lăsa uleiul de cocos.

Începeți ziua într-o dimineață rece cu un smoothie - care funcționează deosebit de bine ...

La micul dejun, puneți lingurați un smoothie cu avocado de ciocolată care are gust de budincă de ciocolată? Acest lucru funcționează ...

În acest articol vă voi arăta cum pot fi atât de delicioase smoothie-urile verzi cu legume încât ...

Acest compot de căpșuni-rubarbă este toppingul perfect pentru terci, iaurt, budincă de orez sau înghețată. Datorită oalei sub presiune ...

Un mic dejun gata făcut din terci de boabe te așteaptă dimineața pentru un început relaxat de zi? ...

Comentarii

Salut Heidi, îmi place atât de mult site-ul tău! Am copiat deja foarte mult, foarte mult. Aveți o recomandare specială de produs pentru hidrolizat de colagen? Multumesc. LG, Maxi

Buna maxi,
Oh, sunt atât de fericit! Tocmai am adăugat colagenul 100% pășunat și link-ul рџ ™ '
Toate cele bune,
Heidi

Oha, un raport interesant. Odată cu creșterea energetică pe care m-ați agățat acum ... Trebuie să testez asta. Probabil este posibil și după-amiaza ca „impuls energetic”.
Este bine că ați menționat că lăsați gălbenușul de ou, acesta a fost primul meu gând: nu funcționează! Cred că se datorează regiunii, aici, în sudul Germaniei, pur și simplu nu se obișnuiește să mănânc ouă crude și de fapt îmi dă fiori.
Poate aș putea folosi mai întâi pulberea mea de proteine „normale” din timpul dietei în smoothie ... O voi testa și sunt foarte încântată!

Draga Ursula,
Da, oul este unul dintre aceste lucruri. Pentru mine depinde de forma mea zilnică dacă pot face față cu ea рџ ? ‰ Pudra de proteine este o idee grozavă! Dacă ați consumat resturi de alimente, veți găsi, de asemenea, pudră de proteine pentru smoothie-uri sau shake-uri proteice făcute din ingrediente uimitor de naturale la dm. Voi încerca și eu asta și da, funcționează foarte bine și după-amiaza рџ ™ '
Salutări și creștere a energiei fericite,
Heidi

Deci, primele informații: smoothie-ul este de fapt foarte lichid și, într-un fel, nu sunt foarte sigur dacă ar trebui să-l fac din nou mai fierbinte în cuptorul cu microunde sau mai degrabă cu cafea rece, deoarece modul în care l-am făcut acum este O poveste atât de „călduță” ... în plus, el nu mi-a satisfăcut „setea de cafea” și așa că am băut o cafea neagră fierbinte „normală” după aceea.
Dar: efectul este de fapt uimitor. Sunt plin, aproape prea plin (deși am mâncat ceva târziu noaptea trecută și de aceea foamea nu a fost atât de mare în această dimineață) și de fapt mă simt plin de energie, deși am dormit destul de prost azi-noapte. Dar cel mai bun dintre toate: am senzația că și smoothie-ul de cafea mi-a dat un impuls în ceea ce privește starea de spirit ... în această dimineață m-am simțit destul de ușor deprimat (ceea ce se întâmplă de câteva zile), iar acum sunt cam așa în interior ușor și plin de viață și chiar să-mi cânte ... uau!

Apropo, am făcut smoothie-ul cu 120ml lapte integral, 1 lingură ulei de cocos, 1,5 linguri fân de ciocolată și o jumătate de linguriță de miere. Plus o porție de cafea. Mierea s-a blocat în blenderul de jos (am unul pe care îl întoarceți să-l amestecați), cred că voi lăsa asta afară data viitoare. Fânul de ciocolată a făcut totul destul de dulce. A avut un gust grozav, ca un shake de alun de ciocolată cumva ...

Cu siguranță voi continua să experimentez cu el și să beau smoothie-ul, mai ales joi dimineață, când am prima zi de examen și „problema micului dejun” este rezolvată imediat. Mulțumesc din nou pentru articol!

Draga Ursula,
Multumim pentru feedback-ul dvs! Mă bucur că ați continuat să experimentați cu el și că ați putea folosi energia boost рџ ™ ”Este cu adevărat perfect ca un mic dejun rapid! Încercările mele cu pudră de proteine au fost amestecate - avea un gust de „pudră”, dar cu siguranță este o chestiune de acest tip.
Salutari,
Heidi

Bună Heidi,
Vă mulțumesc pentru rețeta grozavă ... nu pot decât să confirmați ce scrieți despre asta ... în loc de sirop de arțar folosesc sirop de ghimbir și am lăsat până acum gălbenușurile de ouă ... țineți-o рџ ? ‰
LG Heidi ... prescurtat din Heidemarie

Draga Heidi,
Vă mulțumim că ați acordat timp pentru a comenta! Sună interesant despre siropul de ghimbir!
Salutări de la o Heidi neabreviată рџ ? ‰

Sunt complet nou aici, dar aș vrea să știu cum este cu gălbenușul de ou? De obicei, evit să folosesc gălbenușuri de ou - în tiramisu, de exemplu, și aparent le-am dat copiilor mei un traumatism crud aluat de biscuiți (pericol de salmonella!).
Cu toate acestea, avantajele acestei rețete sună impresionant - te face fericit și plin!

Bună Barbara!
Vă mulțumim pentru cererea amabilă și „vizita”!

Există câteva lucruri pe care le puteți face cu privire la riscul de salmonella la ouăle crude:
* Salmonella apare în principal pe coajă și mai puțin în ou
* ouăle de la cel mai apropiat fermier sau ouă ecologice au o probabilitate foarte mică de contaminare
* dacă ouăle sunt proaspete (mai puțin de trei săptămâni) și depozitate la 8 ° C sau mai puțin, riscul este redus într-o asemenea măsură încât de fapt nu este nici unul рџ ? ‰

În timpul sarcinii, cu persoane cu sistem imunitar slăbit și cu bebeluși, aș juca în siguranță și aș evita ouăle crude, dar în condițiile menționate, nu este o problemă pentru o persoană sănătoasă să mănânce ouă crude.

Din motive practice, uneori mă lipsesc de gălbenușul de ou (astfel încât să nu se acumuleze atât de multe proteine;)), iar cafeaua să te mențină plin timp îndelungat, chiar și cu ulei de cocos și hidrolizat de colagen. Gălbenușul de ou pur și simplu depășește totul, nu în ultimul rând datorită numeroaselor vitamine.

Distrează-te încercând!

Excelent! Vă mulțumim pentru răspunsul detaliat și util! Mâine voi încerca smoothie-ul cu cafea.

Bună Heidi,
Ce face exact hidrolizatul de colagen? Se întâmplă asta în mod natural în ceva?
Lg, Ruth

Bună, Ruth,
Hidrolizatul de colagen apare în mod natural în gelatină și ajută la formarea părului, pielii, unghiilor și la protejarea articulațiilor (în special prin susținerea structurii cartilajului). De asemenea, conține câteva lucruri care întăresc flora intestinală, mai ales dacă gelatina provine din creșterea pășunilor. Pe măsură ce gătim din ce în ce mai puțin bulion real, în care toate acestea apar în mod natural, hidrolizat de colagen este o modalitate bună de a încorpora nutrienții în dietă рџ ™ ‚

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Profilul autorului

Buna ziua, ma numesc Heidi! Antrenor în managementul stresului, fostă asistentă medicală și mamă a trei copii. Pe această pagină aș dori să vă ajut să simplificați viața de zi cu zi, astfel încât să aveți mai mult timp să vă bucurați de lucrurile importante din viață.
Puteți găsi mai multe despre mine aici și pe Just me.