Smoothie de slăbit pentru slăbit Tărâțe de ovăz, omega-3, vitamine

Material necesar:

Ingrediente pentru două persoane:

250 de grame de căpșuni de sezon, dacă este posibil (dar căpșunile congelate merg bine și în blender/blender)
200 de grame de pepene verde
1 măr sezonier și regional, dacă este posibil
2 linguri de tărâțe de ovăz (disponibile în magazine cu produse biologice sau naturiste)
2 lingurițe de semințe de in (disponibile în magazine cu produse biologice sau naturiste)
Câteva cuburi de gheață dacă căpșunile nu sunt înghețate

Fotografiat de Katrin Morenz sub licența Creative Commons BY-SA 2.0

Pregătire:

Clătiți și scoateți căpșunile (dacă căpșunile nu sunt congelate).
Semănați pepenele verde apoi îndepărtați pielea și carnea albă.
Spălați mărul, tăiați-l în jumătate fără să-l curățați și scoateți miezul și semințele.
Tăiați toate fructele în bucăți.
Se toarnă cuburi de gheață, fructe, tărâțe de ovăz și semințe de in în blender/blender.
Se amestecă până când amestecul este spumos.
Îngroșiți-vă după comoditate adăugând apă sau cuburi de gheață.
Se toarnă în două pahare înalte și se bucură.