Bara de proteine ​​care este mai bună, recenzii

Conținutul articolului

  • Avantajele și dezavantajele proteinelor
  • Barele de proteine ​​Ironman
  • Bara de căutare
  • Power Pro
  • Herbalife
  • Sistem de energie
  • Nutriție optimă
  • Cum să alegeți bare de proteine

Sportivii profesioniști folosesc complexe nutriționale sportive speciale care conțin proteine ​​(proteine) pentru a obține rezultate ridicate. Este necesar să creșteți masa musculară, să mențineți echilibrul energetic în organism și să ardeți grăsimile. Alegeți o nutriție sportivă de bună calitate și mâncați-o cu înțelepciune.

Avantajele și dezavantajele proteinelor

Sportivii și toți cei cărora le pasă de siluetă trebuie să urmeze o dietă care să includă gustări sănătoase și sănătoase, să calculeze caloriile și să țină cont de conținutul de zahăr dăunător. Ce nu își pot imagina cei cu un dinte dulce viața lor fără dulciuri? În aceste scopuri, este mai bine să folosiți bare de proteine ​​dulci care conțin cantitatea maximă de nutrienți.

Aveți tot ce aveți nevoie: vitamine, proteine ​​(proteine), carbohidrați, cantitatea admisibilă de grăsime. Proteinele sunt o sursă echilibrată de substanțe naturale care sunt implicate în sinteza noilor celule musculare. Carbohidrații compensează pierderea de energie în timpul exercițiului. Vitaminele elimină radicalii liberi care rezultă din antrenamentul activ de forță. Avantajele batoanelor proteice sunt evidente:

  • Pierdere în greutate. Pentru a face acest lucru, utilizați bare de proteine ​​pentru pierderea în greutate, inclusiv arzătoare de grăsimi. Mai des este L-carnitina, care stimulează metabolismul, arde grăsimile, dar este supusă planului de antrenament. Fără activitate fizică, chiar și cu carnitină, nu va exista o pierdere în greutate.
  • O creștere a volumului muscular. Barele cu proteine ​​trebuie consumate înainte, în timpul și după antrenament, dar numai 4 bucăți pe zi. Acest lucru este suficient pentru ca organismul să obțină cantitatea potrivită de proteine ​​și energie. Aceasta este o alternativă excelentă la bomboane pentru cei cu un dinte dulce pe care nu le puteți trece.
  • O încărcătură de energie și vioiciune. În timpul exercițiului, se consumă energie, se formează radicali liberi, corpul se epuizează. Un conținut echilibrat de vitamine P, C, B poate rezolva această problemă. Vitaminele îmbunătățesc metabolismul grăsimilor și al carbohidraților, întăresc pereții vaselor de sânge și elimină radicalii liberi.

Toate batoanele proteice de înaltă calitate conțin o cantitate echilibrată de carbohidrați simpli, complecși și nedigerabili (fibre), datorită cărora organismul este hrănit mult timp. Carbohidrații simpli furnizează energie imediată și cresc cantitatea de insulină din sânge. Glucidele complexe sunt acumulate și consumate după cum este necesar. Fibra reduce conținutul de zahăr, crește odată cu aportul de carbohidrați simpli, îmbunătățește funcția intestinului și saturează celulele cu microelemente.

Dulciurile cu proteine, cu excepția sportivilor, pot fi consumate de oricine urmează o figură slabă sau vrea să slăbească. Acest lucru este mai bun decât bomboanele nocive, hamburgerii, batoanele de proteine ​​pentru o lungă perioadă de timp pentru a satisface foamea. Sunt confortabile de purtat și, de asemenea, pot lua o gustare pe fugă sau în sala de gimnastică. Barele sunt depozitate în ambalajul original timp de aproximativ un an. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că un bar nu poate înlocui o alimentație bună, este doar o gustare.

Entuziasmul excesiv pentru ei nu va ajuta la construirea mușchilor sau la slăbirea mai rapidă, ci, dimpotrivă, poate încetini procesul de slăbire, deoarece barele sunt bogate în calorii și conțin zahăr. În compoziția și gustul lor, acestea sunt foarte asemănătoare cu Snickers cu câteva diferențe, dar sunt mult mai scumpe. Așa că ar trebui să decideți: fie să luați avantajul bomboanelor cu Snickers ieftini, să urmați regulile unei alimentații sănătoase pentru restul timpului, fie să cumpărați sporturi scumpe de înaltă calitate de la magazinul online de snack-baruri zilnice.

recenzii

Barele de proteine ​​Ironman

Conform recenziilor, bara de proteine ​​Ironman este considerată cea mai populară din lumea sportului. Compania monitorizează respectarea calității și echilibrului ridicat al produselor sale. Recenziile sportivilor din rețea arată că barele Ironman funcționează eficient ca steroizi anabolizanți și au un gust deosebit. Compoziția barelor este ideală pentru construirea completă a mușchilor, construirea mușchilor și refacerea corpului după exerciții. Unul dintre cele mai bine vândute este:

  • Nume: Protein Bar.
  • Preț: 45 de ruble.
  • Proprietăți: colagenul este inclus în compoziție, care asigură rezistența țesuturilor, oaselor, elasticitatea cartilajului și a ligamentelor. Este recomandat pentru leziunile articulare. Următoarea componentă este proteina concentrată din zer. Aceasta este o proteină pură fără lactoză, grăsimi și carbohidrați care este transformată în aminoacizi utili în mușchi la 10 minute după ingestie. Alte ingrediente: pudră de zer, vitamină, fulgi de cocos, melasă, grăsime de cofetărie, acid ascorbic și acid sorbic. Valoarea energetică a unei bare (35 g) este de 355 kcal, 48 g carbohidrați, 11 g grăsimi, 16 g proteine, 1,5 g colagen (gelatină).
  • Principalele avantaje: ieftin, gustos, sănătos, o varietate de arome (nucă de cocos, banane în glazură de ciocolată, caramel, porumb în ciocolată albă, nucă în glazură).
  • Contra: nu a fost găsit.

Stâlpii Ironman trebuie utilizați corect pentru un efect maxim. Este optim să mănânci cu o oră înainte de antrenament pentru o zi, dar este posibil în timpul sau după curs dacă există o nevoie acută. În zilele de antrenament, barul poate fi oricând mâncat ca gustare între mese. Un lucru este suficient pentru a oferi mușchilor vitaminele, aminoacizii și carbohidrații necesari fără a supraîncărca corpul cu calorii și suplimente suplimentare.

Bara de căutare

Găsirea gustării proteice perfecte nu este cu adevărat ușoară - există o mulțime de falsuri cu un conținut ridicat de zahăr și un conținut imaginar de proteine. Sportivii au avut deja timp să recomande un nou produs - bara de proteine ​​Quest Bar. Recenziile sunt doar pozitive, iar acest lucru este complet justificat atunci când vă uitați la caracteristicile calitative ale acestui produs:

  • Titlu: Quest Bar.
  • Preț: 200 de ruble.
  • Proprietăți: Valoare energetică - 200 kcal, 20 g proteine, 20 g carbohidrați, 10 g grăsimi polinesaturate, 17 g fibre. Componentele pe care compania le folosește în produsele sale: izolate din zer și proteine ​​din lapte, arome naturale, sucraloză, eritritol, migdale, arahide, caju, sare de mare, stevie, fibre cu prebiotice.
  • Principalele avantaje: fără zahăr, fără gluten și fără OMG, cea mai mare selecție de arome din catalogul producătorului.
  • Contra: scump.

Power Pro

POWER PRO utilizează numai materii prime europene de înaltă calitate la fabricarea produselor sale: proteina DMV B.V. Friesland Campina, complexele vitaminice DSM Nutritional Products Europe LTD. Calitatea produselor lor este considerată a fi cea mai bună și acest lucru este confirmat de recenziile pozitive ale profesioniștilor. Nutriția sportivă de la Power Pro saturează corpul cu substanțe nutritive, construiește masa musculară, normalizează metabolismul și ajută la creșterea performanței în sport. Cel mai popular produs de nutriție sportivă este:

  • Nume: Bara de proteine ​​Power Pro.
  • Preț: 95 ruble.
  • Proprietăți: proteine ​​(36%), vitamine, biotină, lecitină, acid folic (30 µg), concentrat din zer, izolat, hidrolizat ca parte a produsului. Într-o singură porție: 218,4 kcal, proteine ​​21,6 g, grăsimi 5,7 g, carbohidrați 20,1 g.
  • Principalele avantaje: conținut ridicat de proteine, produs de înaltă calitate.
  • Contra: scump

Herbalife

Produsele Herbalife au câștigat de mult favoarea fanilor stilului de viață sănătos. Dacă mai devreme accentul se punea pe complexele de slăbit, acum s-a adăugat nutriția sportivă. Barele cu proteine ​​sunt recomandate pentru gustări sănătoase și sunt disponibile într-o gamă largă pentru toate gusturile. Informații utile despre acest tip de produs:

  • Nume: Bara de proteine ​​Herbalife.
  • Preț: 75 de ruble.
  • Proprietăți: ca parte a produsului proteine ​​(10%), 23 vitamine și minerale, proteine ​​din lapte (20 aminoacizi). Într-o singură porție: 139 kcal, grăsimi 4 g, carbohidrați 15 g.
  • Principalele avantaje: produs de înaltă calitate, sărac în calorii, nu conține OMG-uri.
  • Contra: puțină proteină.

Sistem de energie

Conform ratingurilor mărcii, produsele companiei germane Power System au ocupat locul al treilea dintr-o sută unsprezece. Acest lucru arată nivelul ridicat de încredere pe care compania a reușit să-l câștige datorită produselor sale de calitate. Bara de proteine ​​Power System are un loc special în nutriția sportivă. Cei cu un dinte dulce preferă această bară:

  • Titlu: Bară cu conținut ridicat de proteine .
  • Preț: 68 - 75 de ruble.
  • Proprietăți: proteine ​​(11 g), vitamine, acid pantotenic, proteine ​​din lapte, glucoză și fructoză sirop, ciocolată cu lapte, colagen, dextroză, sare, proteine ​​din ou uscate, grăsimi vegetale, tocoferol (vitamina A), calciu D-pantotenat, riboflavină, tiamină, clorhidrat de piridoxină. Într-o singură porție (35 g): 135 kcal, grăsimi 3,5 g, carbohidrați 15 g.
  • Principalele avantaje: produs de înaltă calitate, sărac în calorii, nu conține OMG-uri.
  • Dezavantaje: puține proteine, grăsimi vegetale.

Nutriție optimă

Optimum Nutrition este un cunoscut brand american de nutriție sportivă. Sub această marcă se găsesc doar cele mai bune mixuri sportive, suplimente alimentare, shake-uri, complexe de vitamine, proteine, batoane de ciocolată. Compania produce produse de înaltă calitate, ia în considerare dorințele clienților săi și introduce alimente inovatoare. Pe tot parcursul procesului, toate materiile prime și produsul finit trec cele mai stricte verificări de calitate. Puteți verifica acest lucru atunci când cumpărați bara de proteine ​​Optimum Nutrition, de exemplu:

  • Titlu: 100% Whey Crisp Bar.
  • Preț: 214 ruble.
  • Proprietăți: Produsul conține proteine ​​(25-26 g), vitamine, un strat dublu de ciocolată, colagen, dextroză, sare, grăsime vegetală, fier, calciu. Într-o singură porție (70 g): 250 kcal, grăsimi trans 2,5 g (ulei de palmier), carbohidrați 34 g, zahăr 7 g.
  • Principalele avantaje: calitate ridicată a produsului, conținut ridicat de proteine.
  • Contra: grăsimi trans.

Cum să alegeți bare de proteine

Opțiunile de nutriție sportivă sunt uriașe și este dificil să alegi proteinele potrivite, mai ales că unele pot să nu-ți îndeplinească așteptările și chiar să ducă la creșterea în greutate. În primul rând, trebuie să decideți în ce scop este necesar acest produs și când să îl încărcați. Există astfel de tipuri de bare:

  1. Slăbire pe bază de cereale.
  2. Scăzut în calorii, inclusiv L-carnitină (utilizată și pentru scăderea în greutate).
  3. Bogat în proteine. Se utilizează la uscare pentru a câștiga masa musculară sau pentru a reduce greutatea la o dietă fără carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați).
  4. Bogat în carbohidrați. O delectare specială pentru cei care vor să se îmbunătățească. O sută de grame conține 400 sau mai multe calorii.
  5. Altele mai puțin populare - ovăz, cereale și alte fructe.

Puteți cumpăra bare de proteine ​​cu orice gust și tip de umplutură: fructe, nuci, vanilie și iaurt, ciocolată, caramel. La fel ca toate dulciurile, este delicios, dar principalul lucru este să nu te lași dus și să respecți doza recomandată. Acum, după ce ați decis tipul, trebuie să vedeți cine este producătorul și să acordați atenție următoarelor:

Dacă doriți să mâncați o bară înainte de a face mișcare, ar trebui să fie bogată în proteine, cu un minim de carbohidrați. Dacă, după un antrenament greu, doriți să vă oferiți o delicatese dulce, restabiliți-vă mușchii cu carbohidrați rapizi, este mai bine să cumpărați bare cu conținut ridicat de carbohidrați în aceste scopuri, dar sunt practic sărace în grăsimi. Înainte de a comanda nutriție sportivă în catalogul foto, citiți recenziile sportivilor profesioniști, priviți recenziile și contactați un antrenor personal, deoarece sfaturile din magazin pot fi înșelătoare, deoarece este important pentru vânzător să vândă bunurile.