Smoothie Detox - micul meu tratament de detoxifiere

Anul acesta am vrut să încep cu un Smoothie Detox pentru a-mi detoxifica corpul și a colecta noi energii!
În această postare de blog aș dori să vă împărtășesc experiențele mele și să le transmit și rețetele mele de smoothie, pe care le-am făcut pentru mine.

Fundalul meu de post

De când aveam 19 ani, de fapt fac un post terapeutic în fiecare an. Întotdeauna am văzut că, împreună cu părinții mei, aceștia merg și în fiecare an la detoxifiere. Doar ceva mai extrem decât mine, pentru că de obicei nu mănâncă nimic timp de 10-14 zile și beau doar apă și ceai. Fac post terapeutic doar 5 zile. Apropo, iată postarea pe blog de anul trecut.
În orice caz, la începutul anului am vrut să-mi detoxifiez din nou corpul, deoarece ultima cură de post a fost cu mult timp în urmă. Postul terapeutic complet a fost cam prea mult pentru mine și așa că m-am decis cu un detoxifiant de smoothie. Întotdeauna mi-am dorit să încerc asta.

Așadar, în ultimele zile, m-am descurcat foarte mult și am citit multe despre asta și acum aș dori să transmit experiențele mele și să împărtășesc câteva rețete pe care ați putea să le încercați cu Smoothie Detox.

În general, aș dori, de asemenea, să spun pe scurt că, după ce l-am comparat cu postul terapeutic, pot spune acum că un detoxifiant de smoothie este mult mai ușor decât să nu mănânci nimic timp de 5 zile. Este practic versiunea entry-level și perfectă pentru cei care vor să încerce pentru prima dată un fel de „leac de post”.

Cum funcționează un smoothie detox?

Practic, singura mea regulă era să mănânc doar alimente lichide. De obicei am postit până la prânz și am băut doar ceai. Dimineața am început întotdeauna cu un mic cocktail mineral dimineața. A fost apă rece cu suc proaspăt de lămâie și sare din Himalaya. Un sfat al cunoscutului antrenor personal Aubrey Marcus.
La prânz mi-am făcut primul smoothie. A urmat o secundă în jurul orei 15:00. Seara îmi făceam mereu supă, pentru că îmi place să am ceva cald o dată pe zi. Între timp, am luat un pachet de curățare zilnic de la Ringana pentru digestie și o lovitură de detoxifiere. Dar acest lucru nu este o necesitate, am avut acasă produsele și au mers bine cu cursul de detoxifiere. În general, este foarte important să bei foarte mult. Mai ales multă apă și ceai între smoothie-uri 🙂

Pentru smoothie-urile mele, mi-am dat și eu multă libertate și am amestecat tot ceea ce doream, întotdeauna cu motivul ulterior de a folosi ingrediente care aveau proprietăți pozitive și de curățare pe corp. De exemplu, am luat ceaiul verde ca bază, care susține și arderea grăsimilor, amestecat în semințe de in care au grăsimi super sănătoase sau au folosit spirulină și moringa datorită proporției ridicate de substanțe vitale.

Am pregătit mai jos un mic kit de construcție pentru smoothie. Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă alăturați propriile smoothie-uri, dacă intenționați o detoxifiere a smoothie-urilor!

Set de construcție smoothie

• Baza: Apă de cocos, ceai verde, suc de fructe, băuturi din plante, apă
• Fructe pentru dulceață: Banane, măr, pere, ananas, mango, kiwi, fructe de pădure, rodie, pepene galben, ...
• Legume pentru clorofilă suplimentară: Spanac, broccoli, castravete, salată verde, avocado, ...
• A îngroșa: Unt de migdale, fulgi de ovăz, carne de cocos, semințe de chia, semințe de in
• Pentru creșterea puterii: Spirulina, Matcha, Moringa, praf de proteine, curcuma, ghimbir

Pur și simplu alegeți unul sau mai multe ingrediente din fiecare categorie și aveți un smoothie de detoxifiere super curat perfect!

Ți-e foame în timpul smoothie-ului de detoxifiere?

Mulți dintre voi m-ați întrebat cât de flămând vă este în cele trei zile de post. Chiar te pot liniști aici. Din moment ce beți în mod constant și din cauza smoothie-urilor, mâncați mult pe tot parcursul zilei, foamea nu este chiar atât de rea.
Ici și colo simți o creștere a foamei, dar apoi ai doar o băutură rapidă de ceai sau următorul smoothie și apoi dispare din nou.
Cu toate acestea, este necesară o doză bună de disciplină și perseverență pentru astfel de cure de post. Trebuie să rămâi puternic de mai multe ori pentru a evita să mănânci ceva ce nu ar trebui.

Rețete

Iată un extras din rețetele mele de smoothie pe care le-am băut în ultimele zile. Desigur, un blender bun este extrem de util în cazul unei astfel de cure de smoothie. Desigur, este posibil și un blender manual, dar aș recomanda cu nerăbdare un mixer de stand, deoarece este pur și simplu mai puternic. În timpul regimului meu de detoxifiere am folosit Kenwood KMix, care a fost pur și simplu uimitor! (Eșantion PR)

Morning Mineral Cocktail - imediat după ce te-ai ridicat

1 pahar de apă rece
3g sare de Himalaya
1/4 lămâie proaspăt stoarsă

Smoothie verde - la prânz

Iată o rețetă de smoothie din a doua zi:

1 kiwi
1 mini castravete
3 căpșuni
1/4 mango
40g broccoli
1/4 pepene galben
1 linguriță moringa, matcha sau spirulină
200ml apă de cocos

Protein Smoothie - După-amiaza

1 linguriță unt de migdale (grăsime sănătoasă)
1/2 banana (booster de energie)
1 lingură de pudră de proteine ​​(sursă de proteine)
200 ml lapte de migdale (migdalele ajută împotriva bolilor de inimă)
1 linguriță de semințe de purici (sursă de fibre, bună pentru digestie)
1 linguriță matcha (bogată în antioxidanți)

Opțional cu avocado și cacao crudă.

Smoothie de Spirulina de rodie - între ele

1/5 lamaie (pentru sistemul imunitar)
250 ml ceai verde (ajută la arderea grăsimilor)
100g semințe de rodie (ar trebui să protejeze împotriva cancerului și a îmbătrânirii premature)
1 lingură semințe de in (omega 3 și fibre)
1 linguriță de spirulină (antiinflamator și detoxifiant, fii atent - gustul nu este tocmai gustos)

Supă caldă de roșii - „cină”

O dată pe zi de obicei îmi doream să mănânc ceva cald. De aceea mi-am făcut un smoothie de legume numit supă 😀
Iată o rețetă minunată pentru supa mea preferată în timpul curei de detoxifiere!

Ingrediente:
300g legume rădăcină (țelină, morcovi, praz)
1 cartof
Ierburi
Cuburi de supă organice
3 linguri de pastă de roșii

Tăiați legumele în bucăți mici și fierbeți-le într-un vas cu apă. Se amestecă pasta de roșii și se coc cuburi. Strecurați legumele fierte din supă și păstrați-le la frigider pentru zilele de asamblare. Tocăm ierburi proaspete și adăugăm la supă ca topping.

Sper că ți s-a părut interesantă această postare pe blog și am putut să te inspir pentru o viitoare cură de detoxifiere a smoothie-urilor. Este foarte minunat să încerci așa ceva. Dacă aveți întrebări mai specifice, nu ezitați să mi le scrieți în comentarii.

---