Smoothie dulce de dovleac

Dulce, picant și gustos: smoothie de dovleac

Smoothie de dovleac este smoothie-ul perfect de toamnă. Dulce, picant și gustos, te face să îți dorești și să petreci Crăciunul. Iar carbohidrații sănătoși din dovleac și banană oferă o sursă perfectă de energie pentru sportivi și, bineînțeles, pentru oricine dorește să înceapă ziua cu bună dispoziție. Indiferent dacă mâncați deja la micul dejun sau mai târziu în cursul zilei - smoothie-ul este convingător în ceea ce privește gustul, consistența și pregătirea. Dacă sunteți cu adevărat în smoothie-uri dulci, atunci încercați smoothie-ul cu banane de cacao! Dacă îți place cu adevărat răcoritor, smoothie-ul superfood este potrivit pentru tine.

Notă generală despre rețetă: dacă doriți această rețetă compatibilă cu Paleo-AIP, lăsați condimentul de nucșoară. В Datorită conținutului lor de inulină, produsele din nucă de cocos trebuie consumate doar cu moderare (în funcție de toleranța individuală).

Rețeta: Smoothie dulce de dovleac

ingrediente

1 dovleac Hokkaido
2 banane
400 ml lapte de cocos
2 linguri de scorțișoară
2 lingurițe de nucșoară rasă
1 lingură miere (opțional)
1 lingură suc de lămâie (opțional)

Accesorii de bucatarie

pregătire

Încălziți 2-3 litri de apă într-o cratiță mare. Curățați, sfărâmați, miezuiți și tăiați dovleacul în bucăți mici. Se toarnă în apa clocotită și se lasă să fiarbă timp de aproximativ 10-12 minute. (trebuie să fie posibil să tăiați dovleacul cu o lingură).
Scurgeți bucățile de dovleac și puneți-le în mașina de bucătărie sau în mixerul de suport. Se adaugă banana, laptele de cocos și condimentele și piureul până se formează un lichid potabil. Dacă îți place frigul de dovleac mai rece, ar trebui să adaugi câteva cuburi de gheață și să le zdrobești cu el.
Condimentați smoothie-ul de dovleac cu puțină miere și suc de lămâie, în funcție de gustul dvs. și serviți în 2-3 pahare mari.

Se potrivește cu

Sfatul nostru

Laptele de migdale funcționează și în locul laptelui de cocos - atunci smoothie-ul nu va fi atât de „greu”

Smoothie de dovleac are un gust cald și rece

Dacă preferați o băutură caldă sau fierbinte în sezonul întunecat, puteți omite gheața sau chiar reîncălzi smoothie-ul de dovleac (alternativă: încălziți în prealabil laptele de cocos și faceți piure cu dovleacul fierbinte). Totul are un gust delicios și amintește puțin de o supă dulce de dovleac. Recomandat și ca desert.

Doriți să vă îmbunătățiți starea de sănătate cu protocolul Paleo Autoimmune, dar pare prea greu de realizat? Asigurați-vă asistența AIP și vă vom însoți Timp de 12 săptămâniВ - cu propriul săuВ Carte de bucate E-Book, В săptămânalВ planuri nutriționale, liste de cumpărăturiВ si totВ informații esențiale.В Va fi educativ, gustos și distractiv. Vă vom ajuta să perseverați.

Suport pentru protocol autoimun

Îți place această postare? Apoi, înscrieți-vă la newsletter sau urmați-ne pe facebook.

Scris de Nico

Discutați cu noi

5 comentarii

Sună foarte delicios. Dar cât de mult dovleac? în grame?
Mulțumiri.
Marco

bună!
Smoothie este cu adevărat delicios, dar și foarte bogat! După o jumătate de pahar nu mai puteam să-l mai suport ... așa că astăzi îmi înlocuiește masa de prânz:)
În plus, din fericire am luat doar o jumătate de dovleac, care a fost suficient pentru trei pahare! Deci, mai bine luați jumătate din tot!

Aș vrea să știu de ce trebuie să curățați Hokkaido. Nu este dovleacul pe care îl poți mânca cu pielea? Poate și eu mă înșel .

Oh, încă un lucru, știți poate cât timp poate fi păstrat smoothis-ul în frigider fără a fi nevoie să vă așteptați la o pierdere prea mare de vitamine? Păstrați-l întotdeauna pe al meu într-o sticlă mică termos Klean Kanteen (uneori 24 de ore) în frigider și sperați că sticla închisă, izolată și închisă și răcirea să nu distrugă vitaminele prea repede.

Aștept cu nerăbdare un răspuns de la dvs.

nu sunt sigur ce vrei să spui prin lapte de cocos; consistența celei pe care o puteți obține la piața sau supermarketul asiatic sau la apa de cocos?
În alte rețete ale dvs., migdalele măcinate sunt, de asemenea, listate mai frecvent, adică făina de migdale (ce produs recomandați?) Sau migdale măcinate grosier, care pot fi găsite și în departamentul de produse de panificație al unui supermarket?

Vă doresc o săptămână frumoasă și însorită