Smoothie Kiwi 5x verde pentru sănătatea ta
Smoothii Kiwi adaugă varietate. Bombele cu vitamine verzi te fac să te potrivești și ne oferă nutrienți importanți. 5 rețete delicioase de smoothie-uri kiwi
Smoothii cu kiwi adaugă varietate dietei tale. Bombele cu vitamine verzi te fac să te potrivești și îți furnizează substanțe nutritive importante. Am încercat cele mai delicioase rețete de smoothie cu kiwi.
Spre deosebire de multe alte fructe, kiwii conțin foarte puțin zahăr. Pentru aceasta, veți găsi multe vitamine esențiale, minerale, enzime și substanțe vegetale secundare în fructele mici, cu blană.
De exemplu, știați că puteți acoperi necesarul zilnic de vitamina C cu doar două fructe de kiwi? Sau că un kiwi conține mai multă vitamina C decât o portocală?
Dar cine vrea să mănânce kiwi în fiecare zi? Din fericire, puteți face cu ușurință un smoothie cu kiwi. Amestecat cu multe alte fructe, kiwi are un gust foarte delicios și întotdeauna puțin diferit.
Dacă adăugați în mod regulat un smoothie cu kiwi în dieta dvs., veți descoperi în curând o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Deoarece bomba cu vitamina verde are multe efecte diferite asupra corpului nostru. Și toate sunt mai mult decât pozitive. Degetele ridicate pentru smoothie-ul cu kiwi.
4 motive pentru care ar trebui să beți kiwi smoothie în mod regulat
Răsfățați-vă cu un kiwi în mod regulat. Indiferent dacă este un smoothie, într-o salată de fructe sau pe cont propriu. Mereu are un gust bun!:)
1. Digestia dvs. se va îmbunătăți
Kiwi-urile sunt pline de fibre. Corpul nostru are nevoie de ele pentru o digestie bună. Fructele curăță intestinele.
Puteți obține cea mai mare cantitate de fibre atunci când mâncați kiwi cu pielea. Greu de imaginat cu exemplarele păroase. Din fericire, există și kiwi care nu sunt atât de păroase.
Actinidina este, de asemenea, inclusă în vitamina bombă. Aceasta este o enzimă de divizare a proteinelor, care facilitează digestia proteinelor din carne și lapte. Știați că kiwii sunt singurul fruct cu actinidină?
De aceea se află în fruntea majorității planurilor de alimente crude.
Când faceți un smoothie cu kiwi, ar trebui să evitați utilizarea laptelui. Deoarece efectul de divizare a proteinelor a kiwi-ului, produsele din lapte devin amare. Dacă totuși doriți să amestecați cele două, puteți utiliza alternativ lapte pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale sau un lapte fără lactoză.
Cu aceste aparate de bucătărie, fiecare fel de mâncare este un succes
Link-uri publicitare Amazon cu comision
2. Un smoothie cu kiwi scade tensiunea arterială
Kiwi-urile sunt bogate în potasiu și neutralizează efectele sodiului în organism. Iată ce vă aduc ingredientele kiwi:
- Kiwi scade nivelul colesterolului
- Previn întărirea arterelor
- Kiwi îmbunătățește funcția renală
- Îți scad tensiunea arterială
3. Kiwii previn bolile de inimă
Există sute de semințe într-un kiwi și este un lucru bun. Deoarece semințele de kiwi conțin în jur de 60% acid alfa-linolenic. Aparține grupului de acizi grași omega-3 și poate preveni bolile de inimă.
Studiile au arătat, de asemenea, că substanțele din kiwi au un efect de subțiere a sângelui. Acest lucru poate preveni formarea cheagurilor de sânge, accident vascular cerebral și atacuri de cord.
Știați că un smoothie cu kiwi are și un indice micemic mic? Aceasta înseamnă că fructul împiedică creșterea prea rapidă a zahărului din sânge. Așadar, vă simțiți plin mai mult timp și sunteți protejat de bolile de inimă și de diabet.
4. Ești bolnav mai rar
Există atât de multe vitamine și antioxidanți în kiwi încât sistemul imunitar este bine protejat. Fructele verzi vă protejează corpul de deteriorarea oxidării și se spune că previn bolile celulare și canceroase.
Deci, suficient despre clientul Kiwi. Să ajungem la lucrul cu adevărat important: smoothie-ul cu kiwi:)
5 rețete de smoothie kiwi rapide și ușoare
Smoothie kiwi cu zmeură și lapte de migdale
Pentru o porție aveți nevoie de:
- 2 kiwi decojite
- 1/2 ceașcă de struguri roșii
- 1/2 cană de zmeură, de preferință proaspătă
- 1 cana de lapte de migdale
Acesta este favoritul meu absolut de smoothie-uri cu fructe de kiwi. În principal, pentru că este foarte rapid. Pune toate ingredientele în blender și gata. Dacă îți place mai verde, folosește mai puțin zmeură.
Smoothie kiwi cu scorțișoară și banană
Pentru o porție aveți nevoie de:
- 1 kiwi
- 1 banana coapta
- 1/2 tulpina de telina
- 1 cana de lapte de migdale
- 1 cana de apa
Pentru acest smoothie cu kiwi, trebuie să puneți toate ingredientele în blender în același timp. Purificați ferm și băutura dvs. sănătoasă este gata.
Banana oferă smoothie-ului o dulceață plăcută, așa că ar trebui să folosiți cu siguranță o banană foarte coaptă. Dacă este necesar, puteți îndulci puțin cu miere.
Smoothie kiwi cu portocale și banane
Ai nevoie de asta pentru un smoothie cu kiwi
- 1 banana coapta
- 2 kiwi decojite
- 1 portocaliu mediu
- 1 cană de suc de portocale proaspăt stors
Pentru acest smoothie, trebuie mai întâi să stoarceți 2-3 portocale proaspete. Îți fac băutura mai fluidă.
Apoi puneți sucul cu celelalte ingrediente în aparatul de preparare a smoothie-urilor și faceți piure ingredientele până obțineți o masă uniformă. Dacă smoothie-ul este prea gros pentru tine, poți adăuga lapte de migdale.
Smoothie cu kiwi cu kale și măr
Ai nevoie de asta pentru smoothie-ul tău verde
- 1 măr mediu
- 1 kiwi decojit
- 2 cani de frunze de kale
- 1 ceașcă de elvețe
- 1 cana de apa
Dacă doriți, puteți adăuga și ghimbir la această rețetă. Cu toate acestea, este prea mult un lucru bun pentru mine.
Ca și în cazul celorlalte rețete, tot ce trebuie să faceți aici este să puneți toate ingredientele în producător și să le amestecați. Acest smoothie este puțin mai gros decât celelalte.
Smoothie kiwi cu mango
Ai nevoie de asta pentru smoothie-ul exotic
- 1/2 mango
- 2 kiwi
- 1/2 banana
- 1 linguriță bucată mare de ghimbir
- 4 portocale
- 1 var
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Acest smoothie kiwi cu mango are un gust foarte fructat și exotic. Portocalele și varul îl fac ușor acru, iar mango și banana îl fac dulce. Un amestec excelent pentru gust.
Concluzia noastră
Kiwi este foarte versatil. Oferă fiecărui smoothie o aciditate și o prospețime plăcute. Le puteți combina cu aproape toate tipurile de fructe și legume. Nu există limite în imaginația ta când vine vorba de smoothie-uri cu kiwi. Trebuie să aveți grijă doar cu produsele lactate - acestea fac ca smoothie-ul să fie amar.
Cireșele îngroșate au fost ușoare! Astfel puteți îngroșa cireșele cu budincă de vanilie, amidon de porumb și făină! A pune ...
Căutați o rețetă de cafea Dalgona care să aibă succes? Este atât de ușor să configurați Dalgona Coffee ...
A face singur bulion de legume instant este foarte ușor. Cum se fac ierburi, legume rădăcinoase și sare ...