Smoothie sănătos cu broccoli spanac cu mere

Broccoli este unul dintre cele mai bune alimente pe care ni le oferă mama natură. Numai din acest motiv, această legumă ar trebui să fie deja într-un smoothie. Și chiar dacă mulți oameni susțin că nu le place gustul broccoliului, este foarte ușor să contrabandiți această legumă într-un smoothie. Nu veți putea gusta broccoli și totuși veți experimenta beneficiile sale pentru sănătate. Dar cât de bun este de fapt broccoli pentru tine? Iată șapte motive pentru care ar trebui să mănânci broccoli:

Broccoli previne cancerul

Aceste legume conțin glucorafanină, o substanță care este transformată în substanța de prevenire a cancerului sulforafan din organism. Broccoli conține, de asemenea, indol-3-carbinol și alți agenți puternici de combatere a cancerului care luptă împotriva cancerelor precum cancerul de prostată, cancerul de col uterin și cancerul de sân. Crede-mă, broccoli este bun pentru tine.

Broccoli scade colesterolul

Este bogat în fibre solubile, care scoate colesterolul din corp.

Broccoli combate inflamațiile și reacțiile alergice

Broccoli este bogat în kaempferol și izotiocianați, ambii fiind fitochimici antiinflamatori. În afară de aceasta, broccoli conține și cantități semnificative de acizi grași omea-3, care sunt, de asemenea, cunoscuți că au efecte antiinflamatorii.

Broccoli conține antioxidanți puternici

Broccoli are cel mai mare procent de vitamina C dintre toate legumele crucifere și conține, de asemenea, flavonoide, care ajută la refolosirea eficientă a acestei vitamine.

Broccoli întărește oasele

Broccoli conține cantități mari de calciu și vitamina K, ambele fiind importante pentru sănătatea oaselor și pentru prevenirea osteoporozei.

Broccoli este bun pentru sănătatea inimii

Sulforafanul (vezi numărul 1) are proprietăți antiinflamatorii și poate preveni sau chiar inversa deteriorarea pereților vaselor de sânge cauzată de inflamația asociată cu probleme de zahăr din sânge.

Broccoli vă alcalinizează corpul

La fel ca majoritatea legumelor, broccoli va opri aciditatea corpului, ceea ce este o veste foarte bună.

Da, iată rețeta, aproape că am uitat. Noroc la broccoli!

Smoothie sănătos cu broccoli

Ingrediente:

1 morcov, tocat
4 flori de broccoli
2 pumni de spanac
1 măr, zdrobit
2 portocale, curățate și sfărâmate
Apă pentru a se dilua după cum este necesar

Puteți schimba raportul dintre fructe și legume pentru a se potrivi preferințelor dvs., dar rețeta vă asigură că organismul dvs. primește cantitățile de fructe și legume de care are nevoie. Și copiii tăi nu vor observa nimic. Deștept, nu-i așa?

Împărtășește această poveste, alege-ți platforma!

postări asemănatoare

Smoothie de vanilie cu piersici verzi cu căpșuni

Smoothie cu avocado Hass și pepene galben

Hass smoothie cu avocado și banane

Smoothie de ciocolata cu avocado si banana

Smoothie pentru micul dejun cu avocado și fructe de pădure

5 comentarii

Bună ziua 🙂
Trebuie să mănânci legumele, de ex. Gătiți broccoli, varză de Bruxelles și spanac înainte de a le amesteca în smoothie? Dar legumele congelate? Decongelați sau gătiți în prealabil?
toate cele bune
Christina

Bună Christina,
nu, legumele nu trebuie să fie fierte;-).
Aceste legume își dezvoltă efectele de promovare a sănătății, mai ales atunci când sunt crude.

Întrebată bine Christina, am vrut să știu și eu asta. Am învățat acum. Înghețați floretele B. Apoi smoothie-ul va fi frumos și răcoros.

A fost foarte delicios.
Câte calorii are această băutură puternică?

salut Sabine,
Cu toate ingredientele completați aproximativ 250-280 Kcal. În funcție de aportul de lichid, cantitatea este suficientă pentru mai multe pahare.