Sfaturi pentru alegerea câștigătorului
Care câștigător să aleagă? De unde știi care este cel mai bun câștigător? Vă oferim toate sfaturile din acest fișier pentru a afla în cele din urmă ce produs să cumpărați pentru câștigul dvs. în masă
Cel mai bun câștigător este cel care vă va ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de calorii pentru creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați în considerare doar câștigătorii cu un număr impresionant de calorii, așa cum oferă unele mărci. Trebuie, de asemenea, și mai presus de toate, să vă uitați la compoziția câștigătorului și să vă puneți întrebările corecte !
Ai nevoie de un câștigător ?
Dacă ești slab, ai probleme să te îngrași și vrei să te îngrași, aceasta poate fi o soluție bună. Dar nu cel mai bun. Dacă îngrășezi cu ușurință sau nu ești în primul rând atletic, câștigătorii nu sunt pentru tine.
Deci, gândiți-vă bine înainte de a-l cumpăra.
Nu cumpărați zahăr !
Efectele depind de compoziția câștigătorului și de doza pe care urmează să o utilizați. Principalele elemente ale compoziției sunt:
Proteine:
Un câștigător de greutate trebuie să conțină cel puțin 30% proteine de înaltă calitate. Cu cât este mai mare conținutul de proteine, cu atât mai bine (sub acesta nu este bine). Ideal este ca învelișul să conțină un amestec de zer și cazeină sau o tri-proteină (deci cu ou în plus), pentru a avea un aport continuu și de calitate de aminoacizi timp de câteva ore. Evitați toate celelalte surse.
Carbohidrați:
Prezența fibrelor alimentare și, de preferință, a carbohidraților complecși și cu un indice glicemic scăzut este un plus.
Pentru a permite o alimentare continuă de energie și pentru a evita vârfurile inutile ale insulinei, preferați pulberile de cereale: ovăz sau orz. Glucoza, maltodextrinele, ceara și fructoza ar trebui să constituie doar o mică parte a produsului.