Smoothies din plante sălbatice - mai multă energie, purificare și detoxifiere
Smoothies din plante sălbatice oferă energie și ajută la purificare și detoxifiere, precum și împotriva depunerilor de grăsimi, rețetele de smoothie-uri din plante sălbatice oferă mult loc pentru creativitate!
Practic, smoothie-urile sălbatice sunt mici miracole. La urma urmei, ierburile sălbatice de primăvară oferă un ajutor eficient la pornire pentru metabolism după lunile lungi de iarnă. Deoarece ajută la acumularea de energie, descompun depozitele de grăsime, purifică și detoxifică. Rețetele mai ales creative pentru smoothie-urile verzi sălbatice devin din ce în ce mai populare, prin care puteți folosi practic toate ierburile, dar și condimentele.
Purificare, detoxifiere, mai multă energie
Smoothies gustoase din plante sălbatice sunt o modalitate rapidă și ușoară de a folosi bogăția diferitelor ingrediente din plante sălbatice. De exemplu, în loc de micul dejun obișnuit, puteți avea un smoothie verde pentru a vă potrivi ziua!
Smoothies-urile sălbatice ajută și la indigestie, de care suferă mulți oameni. În plus, micile băuturi verzi miraculoase sunt ușor de digerat și de preparat rapid. La urma urmei, vă puteți bucura cu ușurință de ele, în deplasare sau la serviciu.
Accentul se pune pe legumele cu frunze verzi, care sunt bogate în vitamine, minerale și fitochimicale. Conținutul ridicat de clorofilă este deosebit de important. Prin amestecare, clorofila se descompune și este apoi mai utilizabilă pentru corpul nostru. Clorofila este foarte asemănătoare cu hemoglobina pigmentară din sânge. Prin urmare, are un puternic efect de purificare a sângelui și ajută la formarea de noi celule sanguine. În plus, clorofila poate proteja, de asemenea, împotriva deteriorării radiațiilor și poate contracara deficiența de magneziu.
Sfaturi pentru pregătirea smoothie-urilor verzi sălbatice
De fapt, ierburile sălbatice au un conținut de nutrienți mult mai mare decât legumele noastre cultivate și, prin urmare, au un efect puternic de curățare. Prin urmare, este recomandabil să începeți cu un pahar mic și să creșteți încet cantitatea. După ce obișnuiești corpul cu verdele proaspăt, urmărește un amestec de 50% fructe și 50% verde.
Frunza verde conține alcaloizi foarte valoroși pentru organism, diferiți în fiecare plantă. Prin urmare, ar trebui să schimbați plantele în mod regulat.
Practic, smoothie-urile din plante sălbatice sunt foarte substanțiale și reprezintă o masă completă proprie. De aceea pot fi consumate în loc de micul dejun sau ca o mică gustare după-amiaza.
Smoothie poate fi păstrat la frigider până la trei zile. Cu toate acestea, cel mai bine este să beți smoothie-ul proaspăt. De altfel, fructele proaspete, coapte, adaugă mai multă dulceață și permit o digestie mai bună.
pregătire
Pregătirea este foarte ușoară. Tot ce aveți nevoie este un mixer performant, fructe, legume și verdețuri din magazinul de alimente sănătoase, din propria dvs. cultură sau din sălbăticie. Toate fructele sunt potrivite, tu decizi după propriul gust. Bananele, kiwi, mere, pere, dar și roșiile și ardeii sunt populare. Pe lângă ierburile sălbatice, puteți folosi și salate și legume verzi.
Instrucțiuni pas cu pas:
- Curățați fructele și tăiați-le în bucăți mari, precum și ierburile sălbatice.
- Puneți fructele în recipient, cu fructe și/sau legume deasupra.
- Apoi umpleți mixerul până la jumătate cu apă.
- În funcție de mixer și conținut, amestecați timp de 30-60 de secunde la un nivel inferior, apoi la cel mai înalt nivel.
- Se toarnă și se bucură!
Rețete potrivite de smoothie-uri din plante sălbatice
Practic, puteți folosi toate ierburile pe care le cunoașteți și care vă plac în rețetele de smoothie-uri din plante sălbatice. Ierburile precum urzica, girsch-ul, păpădia, șarpanta sau puiul de pădure sunt deosebit de potrivite. Aceste ierburi pot fi găsite aproape peste tot și au un gust blând. În plus, frunzele copacilor, cum ar fi arțarul sau teiul, pot fi folosite în rețetele de smoothie-uri din plante sălbatice.
Rețetă de smoothie-uri cu ierburi sălbatice verzi: smoothie de urzică pentru detoxifiere și întărire
1 mana de frunze de urzica
1 măr mic
½ avocado
1 mână de Rapunzel
1 mână de gheață zdrobită
Jeff Olsen. Minuta Clinicii Mayo: fii inteligent în ceea ce privește smoothie-urile. Rețeaua de știri a Clinicii Mayo.
Allyson Bower, Susan Marquez și Elvira Gonzalez de Mejia (2016). Beneficiile pentru sănătate ale anumitor ierburi și condimente culinare găsite în dieta tradițională mediteraneană. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 56:16, 2728-2746, DOI: 10.1080/10408398.2013.805713